Benlik Kavramı Nedir? Benlik kavramı, bireyin kişiliğini, yeteneklerini, inançlarını, ilgi alanlarını, davranışlarını, değerlerini, görünüşünü ve paylaşılan kimliğini algılamasını ifade eder. Kültürel geçmiş, sosyal sınıf, cinsiyet, yaş, eğitim, din, aile, akranları, medya ve kişisel deneyim gibi çeşitli faktörlerden etkilenebilir. Benlik saygısı, yeni bilgilere veya yaşam olaylarına bağlı olarak zamanla değişebilir.
Sosyal doğrulama/geçersiz kılma
Sosyal doğrulama, insanlar benlik saygısı hakkında toplumdan olumlu geribildirim aldıklarında ortaya çıkar ve bu da benlik saygısı ve güveninin artmasına neden olur. Bu, övgü, tanıma, onaylama, ödül, saygı, sosyal statü veya popülerlik almayı içerebilir. Toplumun geçersiz kılınması, insanlar toplumdan benlik saygısı ile ilgili olumsuz geribildirim veya eleştiri yaşadıklarında ortaya çıkar ve bu da daha düşük benlik saygısı ve daha düşük özgüven ile sonuçlanır. Sosyal doğrulama, gerçek benlik saygısının gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, çünkü bir kişinin kendisini toplumun gerçek ve değerli üyeleri olarak algılamasını güçlendirir. Güveni artırır, hedefleri takip etmelerini sağlar ve gelecekteki zorluklara karşı direnç oluşturmaya yardımcı olur. Toplumun geçersiz olarak tanınması benlik saygısını olumsuz yönde etkiler, benlik saygısını, yeterliliği ve mülkiyeti baltalar, utanç, suçluluk, aşağılanma, endişe, depresyon veya öfke duygularına neden olur. Otantik benlik saygısı nasıl geliştirilir? Otantik benlik saygısı, güçlü yönlerinizin, zayıf yönlerinizin, ilgi alanlarınızın, değerlerinizin ve arzularınızın gerçekçi ve doğru bir şekilde anlaşılmasını içerir. Dürüst bir iç gözlem, kendini yansıtma, açık fikirlilik, empati ve hatalardan ve başarısızlıklardan öğrenme isteği gerektirir. İşte gerçek benlik saygısı geliştirmek için bazı stratejiler:
1. Dikkat dağıtıcı şeyleri azaltmak, odaklanmayı geliştirmek ve düşünce ve duyguların farkındalığını geliştirmek için farkındalık meditasyonu uygulayın.
2. Herkesin kusurları ve kusurları olduğunu kabul edin ve hatalar veya kusurlar ne olursa olsun kendinizi koşulsuz olarak kabul edin.
3. Dünya görüşünüzü genişletmek ve varsayımlara meydan okumak için farklı bakış açıları ve görüşler araştırın.
4. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın, kişisel gelişim ve gelişime odaklanın.
5. Toplumun beklentilerinden farklı olsalar bile, ilgi alanlarınıza, tutkularınıza, değerlerinize ve yeteneklerinize uygun faaliyetlerde bulunun.
6. Kendinizi, yaptığınız şey için değil, olduğunuz şey için size değer veren destekleyici arkadaşlar, aile veya mentorlarla çevreleyin.
7. Kitap okuyun, belgesel izleyin ya da kimlik, kültür, cinsiyet, ırk, cinsellik, sınıf, yetenek, din vb. konularla ilgili atölye çalışmalarına katılın.
8. Kişisel inançlar, davranışlar ve ilişkiler hakkında fikir edinmek için öğrenilen geçmiş deneyimleri ve dersleri yansıtın.
9. Ufukları genişletmek ve kullanılmayan potansiyeli keşfetmek için sosyal normların dışındaki yeni hobileri, becerileri veya yaşam tarzlarını deneyin. Sosyal doğrulama/geçersiz kılma, benlik saygısının gelişimi üzerinde, bir kişinin haysiyet, güven ve aidiyet duygusunu olumlu veya olumsuz yönde etkileyen önemli bir etkiye sahiptir. Daha otantik bir benlik kavramı geliştirmek için, insanlar dikkatli olmalı, benzersizliklerini kabul etmeli, çeşitlilik aramalı, karşılaştırmalardan kaçınmalı, anlamlı faaliyetlerde bulunmalı, kendilerini olumlu etkilerle çevrelemeli, yaşam olaylarını yansıtmalı, deney yapmalı ve öğrenilen dersleri yansıtmalıdır.