Czym jest Samokoncept?
Self-Concept odnosi się do postrzegania przez jednostkę ich osobowości, zdolności, wierzeń, zainteresowań, zachowań, wartości, wyglądu i wspólnej tożsamości. Wpływ na nią mogą mieć różne czynniki, takie jak pochodzenie kulturowe, klasa społeczna, płeć, wiek, edukacja, religia, rodzina, rówieśnicy, media i osobiste doświadczenia. Samoocena może zmieniać się z czasem w oparciu o nowe informacje lub wydarzenia życiowe.
Weryfikacja społeczna/unieważnienie
Weryfikacja społeczna zachodzi, gdy ludzie otrzymują pozytywne opinie społeczeństwa na temat własnej wartości, co prowadzi do zwiększenia poczucia własnej wartości i zaufania. Może to obejmować otrzymywanie pochwał, uznanie, afirmacje, nagrody, szacunek, status społeczny lub popularność. Unieważnienie społeczeństwa następuje, gdy ludzie odczuwają negatywne opinie lub krytykę ze strony społeczeństwa dotyczącą własnej wartości, co prowadzi do niższej samooceny i niższej pewności siebie.
Wpływ na samoocenę
Weryfikacja społeczna ma pozytywny wpływ na rozwój prawdziwej samooceny, ponieważ wzmacnia postrzeganie przez człowieka siebie jako rzeczywistych i cennych członków społeczeństwa. Zwiększa zaufanie, wzmacnia ich zdolność do realizacji celów i pomaga budować odporność na przyszłe wyzwania. Uznanie społeczeństwa za nieważne negatywnie wpływa na poczucie własnej wartości, podważa samoocenę, kompetencje i własność, co powoduje uczucia wstydu, winy, upokorzenia, lęku, depresji lub gniewu.
Jak rozwijać autentyczną samoocenę
Autentyczna samoocena wiąże się z realistycznym i dokładnym zrozumieniem twoich mocnych, słabych stron, zainteresowań, wartości i pragnień. Wymaga uczciwej introspekcji, refleksji, otwartości, empatii i chęci uczenia się na błędach i porażkach. Oto kilka strategii rozwoju prawdziwej samooceny:
1. Ćwicz medytację uważności, aby zmniejszyć rozproszenie, poprawić koncentrację i rozwijać świadomość myśli i emocji.
2. Pamiętaj, że każdy ma wady i niedoskonałości, i zaakceptuj się bezwarunkowo, niezależnie od błędów lub wad.
3. Szukaj różnych perspektyw i opinii, aby poszerzyć swój światopogląd i wyzwanie założeń.
4. Nie porównuj się do innych, ale skoncentruj się na osobistym wzroście i poprawie.
5. Angażuj się w działania odpowiadające twoim zainteresowaniom, pasjom, wartościom i talentom, nawet jeśli różnią się one od oczekiwań społeczeństwa.
6. Otaczaj się wspierającymi przyjaciółmi, rodziną lub mentorami, którzy cenią cię za to, kim jesteś, a nie za to, co robisz.
7. Czytaj książki, oglądaj filmy dokumentalne lub uczęszczaj na warsztaty dotyczące tożsamości, kultury, płci, rasy, seksualności, klasy, umiejętności, religii itp.
8. Zastanów się nad doświadczeniami i doświadczeniami zdobywanymi w przeszłości, aby uzyskać wgląd w osobiste przekonania, zachowania i relacje.
9. Eksperymentować z nowymi hobby, umiejętności lub styl życia poza normami społecznymi, aby poszerzyć horyzonty i odkryć niewykorzystany potencjał.
Weryfikacja/unieważnienie społeczne ma znaczący wpływ na rozwój samooceny, pozytywnie lub negatywnie wpływając na poczucie godności, zaufania i przynależności człowieka. Aby wypracować bardziej autentyczną koncepcję jaźni, ludzie muszą praktykować uważność, akceptować swoją wyjątkowość, szukać różnorodności, unikać porównań, angażować się w sensowne działania, otaczać się pozytywnymi wpływami, zastanawiać się nad wydarzeniami życiowymi, eksperymentami i analizować wyciągnięte wnioski.