Sosyal destek ağlarının LGBTQ + bireylerin ayrımcılık, reddedilme ve sosyal damgalanma ile ilişkili olumsuz psikolojik sonuçlarla başa çıkmalarına yardımcı olmada kritik bir rol oynadığı gösterilmiştir. Bu destek sistemleri, lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel, queer, sorgulama veya artı (LGBTQ +) olarak tanımlananlar tarafından sıklıkla hissedilen izolasyon, yalnızlık ve depresyon duygularını azaltmaya yardımcı olabilecek duygusal rahatlık, doğrulama, doğrulama ve kabul sağlayabilir. LGBTQ + topluluğunun üyelerine benzer deneyimleri ve kimlikleri paylaşan diğerleriyle bağlantı kurmaları için güvenli bir alan sağlayarak, sosyal destek ağları önyargı ve ayrımcılık gibi dış faktörlerin zararlı etkilerine karşı önemli bir tampon görevi görebilir. Bu makalede, sosyal destek ağlarının LGBTQ + kişilerin zihinsel sağlığını korumak için nasıl çalıştığını inceliyoruz ve bu ağları oluşturma konusunda pratik önerilerde bulunuyoruz. Sosyal Destek Ağlarının Gücü (The Power of Social Support Networks) Sosyal destek, "aile, arkadaşlar, komşular, iş arkadaşları ve organizasyonlar dahil olmak üzere çeşitli kaynaklardan önemli kaynakların kullanılabilirliği, erişilebilirliği ve kullanımı'olarak tanımlanır (Cutrona & Russell, 1990). Başka bir deyişle, sosyal destek, insanların duygusal ve pratik yardım sağlayan başkalarıyla olan ilişkilerini ve bağlantılarını ifade eder. Araştırmalar sürekli olarak sosyal desteğin stres, anksiyete ve depresif belirtilerde azalma da dahil olmak üzere daha iyi zihinsel sağlık sonuçları ile ilişkili olduğunu göstermiştir (Cohen ve ark., 2003; Uchino ve diğerleri, 2006). Bu, özellikle cinsel yönelimleri veya cinsiyet kimlikleri nedeniyle marjinalleşme ve baskı gören bireyler için geçerlidir.
Wong ve arkadaşları tarafından yapılan bir çalışma. (2017), güçlü sosyal destek sistemlerine sahip olan LGBTQ + gençliğinin, yapmayanlara kıyasla umutsuzluk, intihar düşünceleri ve kendine zarar verme duygularını bildirme olasılığının daha düşük olduğunu bulmuştur. Benzer şekilde, Gwadz ve ark. (2009), daha yüksek düzeyde sosyal destek bildiren lezbiyen, gey ve biseksüel kişilerin, daha fazla destek almayanlara göre daha düşük depresyon ve anksiyete seviyelerine sahip olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bu bulgular, sosyal desteğin, LGBTQ + topluluğunun üyeleri tarafından sıklıkla yaşanan ayrımcılık, reddetme ve sosyal damgalanmanın olumsuz psikolojik etkilerine karşı etkili bir tampon olabileceğini göstermektedir. Sosyal destek bulma LGBTQ + kişilerin çevrimiçi topluluklar, akran grupları, terapi, danışmanlık ve destek kuruluşları da dahil olmak üzere sosyal destek ağlarına erişebilmelerinin birçok yolu vardır. Seçeneklerden biri, LGBTQ + bireyleri ve aileleri için kaynaklar ve hizmetler sunan PFLAG veya The Trevor Project gibi yerel LGBTQ + organizasyonlarını aramaktır. Diğer bir seçenek, aynı kuruluşlar tarafından düzenlenen ve bireylerin benzer kişilikleri ve deneyimleri paylaşan diğer insanlarla tanışabilecekleri etkinliklere ve toplantılara katılmaktır. Meetup, Grindr, Tinder ve Facebook gibi çevrimiçi platformlar, LGBTQ + grubundaki kişilerin sosyal destek ağları kurması ve bağlantı kurması için popüler mekanlardır. Güçlü bir sosyal destek ağı oluşturmanın zaman ve çaba gerektirdiğini hatırlamak önemlidir. Doğru hisseden bir grup veya kişiyi bulmak birkaç denemeyi gerektirebilir, ancak sizin için işe yarayan bir şey bulana kadar denemeye devam etmek için çaba göstermeye değer. Uygun bir çözüm bulmak için bazı ipuçları, ilgi alanlarınıza uygun etkinliklere katılmak, farklı ilişki türlerine (örneğin platonik veya romantik) açık bir şekilde bakmak ve ilk önce size ulaşmalarını beklemek yerine yeni insanlarla aktif olarak iletişim kurmaktır.
Sosyal Ağ için En İyi Uygulamalar
1. Destek Grubuna Katılın: Anonim Alkolikler, Adsız Narkotikler, Anonymous Bystanders ve Anonymous Sexaholics gibi LGBTQ + insanlar için birçok yerel ve ulusal destek grubu bulunmaktadır.Bu gruplar, yargı veya damgalanma korkusu olmadan bağımlılık, iyileşme ve cinsellik ile ilgili konuları tartışmak için güvenli bir alan sağlar.
2. Kuruluşla gönüllü olun: Birçok kuruluş, topluluklarına geri vermek ve bu süreçte başkalarıyla tanışmak isteyen LGBTQ + insanlar için gönüllü fırsatlar sunar. Bu bir barınakta, gıda bankasında veya klinikte çalışmak veya subbotniklere katılmak ve bağış toplamak olabilir.
3. Konferanslara veya geri çekilmelere katılın: Konferanslara veya geri çekilmelere katılmak, LGBTQ + kişilerin ülkenin dört bir yanından ve hatta dünyadan benzer düşünen insanlarla tanışmasına yardımcı olabilir. Bu etkinlikler genellikle bağları güçlendirmek ve bir katılımcı topluluğu oluşturmak için özel olarak tasarlanmış etkinliklere sahiptir.
4. Aktif olun: Siyasi savunuculuk veya sosyal adalet kampanyalarına katılmak, benzer değerleri ve çıkarları paylaşan başkalarıyla bağlantı kurmanın başka bir yoludur. Bu, protestolara katılmayı, dilekçeleri imzalamayı, seçilmiş yetkililere mektup yazmayı veya belediye toplantılarına katılmayı içerebilir.
5. Profesyonel yardım alın. Terapi ve danışmanlık, izole edilmiş veya yalnız hissedenler için harika seçeneklerdir, ancak bir sosyal destek ağı kurma konusunda nereden başlayacaklarını bilemeyebilirler. Bir terapist veya danışman, potansiyel kaynakları tanımlamaya ve yeni insanlarla bağlantıları kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Sosyal destek ağları, LGBTQ + topluluğunun üyeleri tarafından sıklıkla yaşanan ayrımcılık, reddetme ve sosyal damgalamanın olumsuz psikolojik etkilerini engellemede kritik bir rol oynamaktadır. Duygusal rahatlık, doğrulama, onaylama ve kabul sağlayarak, bu ağlar izolasyon, yalnızlık ve depresyon duygularını azaltmaya yardımcı olabilir. Güçlü bir sosyal destek ağı oluşturmak zaman ve çaba gerektirir, ancak destek gruplarına katılmak, gönüllü olmak, konferanslara veya geri çekilmelere katılmak, aktivizme katılmak ve profesyonel yardım almak gibi birçok pratik ipucu vardır. Doğru yaklaşımla, herkes deneyimlerini anlayan ve sürekli destek sağlayan benzer düşünen insanlardan oluşan bir topluluk bulabilir.
Sosyal destek ağları LGBTQ + bireylerde ayrımcılık, reddedilme ve sosyal damgalanmanın olumsuz psikolojik etkilerini nasıl telafi ediyor?
Son yıllarda, sosyal destek ağlarının, lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel, queer ve sıklıkla ayrımcılığa maruz kalan diğer heteronormal olmayan bireyler (LGBTQ +) dahil olmak üzere marjinal popülasyonların zihinsel sağlık sonuçlarını nasıl etkileyebileceğini anlamaya yönelik artan bir odaklanma olmuştur.