Было показано, что сети социальной поддержки играют решающую роль, помогая людям ЛГБТК + справляться с негативными психологическими последствиями, связанными с дискриминацией, неприятием и социальной стигмой. Эти системы поддержки могут обеспечить эмоциональный комфорт, подтверждение, подтверждение и принятие, которые могут помочь уменьшить чувство изоляции, одиночества и депрессии, которые часто испытывают те, кто идентифицирует себя как лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры, квир, вопросы или плюс (ЛГБТК +). Предоставляя безопасное пространство для членов сообщества ЛГБТК + для связи с другими людьми, которые разделяют подобный опыт и идентичность, сети социальной поддержки могут служить важным буфером против вредного воздействия внешних факторов, таких как предрассудки и дискриминация. В этой статье мы рассмотрим, как сети социальной поддержки работают для защиты психического здоровья людей ЛГБТК +, и предоставим практические советы по созданию этих сетей.
Сила сетей социальной поддержки
Социальная поддержка определяется как «доступность, доступность и использование значительных ресурсов из различных источников, включая семью, друзей, соседей, коллег и организации» (Cutrona & Russell, 1990). Другими словами, социальная поддержка относится к отношениям и связям, которые люди имеют с другими, которые оказывают им эмоциональную и практическую помощь. Исследования постоянно показывают, что социальная поддержка связана с лучшими результатами в отношении психического здоровья, включая снижение стресса, тревоги и депрессивных симптомов (Cohen et al., 2003; Uchino et al., 2006). Особенно это касается лиц, которые испытывают маргинализацию и угнетение из-за своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности.
Исследование, проведенное Wong et al. (2017) обнаружили, что молодежь ЛГБТК +, у которой были сильные системы социальной поддержки, реже сообщала о чувстве безнадежности, суицидальных мыслей и самоповреждения по сравнению с теми, кто не имел такой поддержки. Аналогичным образом, другое исследование Gwadz et al. (2009) показали, что лесбиянки, геи и бисексуалы, которые сообщали о более высоких уровнях социальной поддержки, с большей вероятностью имели более низкие уровни депрессии и тревоги, чем те, кто не получал такой большой поддержки. Эти результаты показывают, что социальная поддержка может быть эффективным буфером против негативных психологических последствий дискриминации, неприятия и социальной стигмы, с которыми часто сталкиваются члены сообщества ЛГБТК +.
Поиск социальной поддержки
Существует много способов, которыми ЛГБТК + люди могут получить доступ к сетям социальной поддержки, в том числе через онлайн-сообщества, группы сверстников, терапию, консультирование и организации поддержки. Одним из вариантов является поиск местных ЛГБТК + организаций, таких как PFLAG или The Trevor Project, которые предлагают ресурсы и услуги для ЛГБТК + лиц и их семей. Другим вариантом является посещение мероприятий и собраний, организуемых этими же организациями, где отдельные лица могут встретиться с другими людьми, которые разделяют схожие личности и опыт. Такие онлайн-платформы, как Meetup, Grindr, Tinder и Facebook, также являются популярными площадками для общения людей из группы LGBTQ + и создания сетей социальной поддержки.
Важно помнить, что создание сильной сети социальной поддержки требует времени и усилий. Может потребоваться несколько попыток, чтобы найти группу или человека, который чувствует себя правильно, но стоит приложить усилия, чтобы продолжать попытки, пока вы не найдете что-то, что работает для вас. Некоторые советы по поиску подходящего решения включают посещение мероприятий, которые соответствуют вашим интересам, открытый взгляд на различные типы отношений (например, платонические или романтические) и активный контакт с новыми людьми, а не ожидание, пока они обратятся к вам первыми.
Практические советы по созданию сетей социальной поддержки
1. Присоединяйтесь к группе поддержки: Есть много местных и национальных групп поддержки, доступных для людей ЛГБТК +, таких как Анонимные Алкоголики, Анонимные Наркотики, Анонимные Переедатели и Анонимные Сексоголики.Эти группы предоставляют безопасное пространство для обсуждения вопросов, связанных с зависимостью, выздоровлением и сексуальностью, не опасаясь осуждения или стигмы.
2. Волонтер в организации: Многие организации предлагают волонтерские возможности для ЛГБТК + людей, которые хотят вернуть свое сообщество, а также встретиться с другими в процессе. Это может быть работа в приюте, продовольственном банке или поликлинике или участие в субботниках и сборе средств.
3. Посещайте конференции или ретриты: Посещение конференций или ретритов может помочь ЛГБТК + людям встретиться с другими единомышленниками со всей страны или даже мира. На этих мероприятиях часто проводятся мероприятия, специально предназначенные для укрепления связей и формирования сообщества участников.
4. Примите участие в активной деятельности: Участие в политической пропагандистской работе или кампаниях социальной справедливости - это еще один способ связаться с другими людьми, которые разделяют схожие ценности и интересы. Это может включать в себя присоединение к протестам, подписание петиций, написание писем избранным должностным лицам или посещение собраний мэрии.
5. Обратитесь за профессиональной помощью. Терапия и консультирование - отличные варианты для тех, кто чувствует себя изолированным или одиноким, но может не знать, с чего начать, когда речь идет о создании сети социальной поддержки. Терапевт или консультант могут помочь определить потенциальные ресурсы и облегчить связи с новыми людьми.
Сети социальной поддержки играют решающую роль в сдерживании негативных психологических последствий дискриминации, неприятия и социальной стигмы, с которыми часто сталкиваются члены сообщества ЛГБТК +. Обеспечивая эмоциональный комфорт, подтверждение, подтверждение и принятие, эти сети могут помочь уменьшить чувство изоляции, одиночества и депрессии. Создание сильной сети социальной поддержки требует времени и усилий, но есть много практических советов для начала работы, включая присоединение к группам поддержки, волонтерство, посещение конференций или ретритов, вовлечение в активизм и обращение за профессиональной помощью. При правильном подходе любой человек может найти сообщество единомышленников, которые понимают его опыт и оказывают постоянную поддержку.
Как сети социальной поддержки компенсируют негативные психологические последствия дискриминации, неприятия и социальной стигмы у людей ЛГБТК +?
В последние годы все большее внимание уделяется пониманию того, как сети социальной поддержки могут влиять на результаты психического здоровья маргинализированных групп населения, включая лесбиянок, геев, бисексуалов, трансгендеров, квиров и других негетеронормальных лиц (ЛГБТК +), которые часто подвергаются опыт дискриминации, неприятия и социальной стигмы.