ثبت أن شبكات الدعم الاجتماعي تلعب دورًا حاسمًا في مساعدة مجتمع الميم + على التعامل مع العواقب النفسية السلبية المرتبطة بالتمييز والرفض والوصمة الاجتماعية. يمكن أن توفر أنظمة الدعم هذه الراحة العاطفية والتحقق من الصحة والتحقق من الصحة والقبول التي يمكن أن تساعد في تقليل مشاعر العزلة والوحدة والاكتئاب التي يشعر بها غالبًا أولئك الذين يعتبرون مثليين أو مثليين أو ثنائيي الجنس أو متحولين جنسيًا أو مثليين أو استجوابًا أو زائدًا (LGBTQ +). من خلال توفير مساحة آمنة لأعضاء مجتمع LGBTQ + للتواصل مع الآخرين الذين يتشاركون تجارب وهويات مماثلة، يمكن لشبكات الدعم الاجتماعي أن تكون بمثابة حاجز مهم ضد الآثار الضارة للعوامل الخارجية مثل التحيز والتمييز. في هذه المقالة، ننظر في كيفية عمل شبكات الدعم الاجتماعي لحماية الصحة العقلية للأشخاص من مجتمع الميم وتقديم المشورة العملية حول بناء هذه الشبكات.
قوة شبكات الدعم الاجتماعي
يُعرف الدعم الاجتماعي بأنه «توافر وإمكانية الوصول واستخدام موارد كبيرة من مجموعة متنوعة من المصادر، بما في ذلك العائلة والأصدقاء والجيران والزملاء والمنظمات» (Cutrona & Russell، 1990). بعبارة أخرى، يشير الدعم الاجتماعي إلى العلاقات والصلات التي تربط الناس بالآخرين والتي تقدم لهم المساعدة العاطفية والعملية. أظهرت الأبحاث باستمرار أن الدعم الاجتماعي يرتبط بنتائج أفضل للصحة العقلية، بما في ذلك انخفاض التوتر والقلق وأعراض الاكتئاب (كوهين وآخرون، 2003 ؛ Uchino et al., 2006). وينطبق هذا بشكل خاص على الأفراد الذين يعانون من التهميش والقمع بسبب ميولهم الجنسية أو هويتهم الجنسية.
دراسة أجراها وونغ وآخرون. (2017) وجد أن الشباب LGBTQ + الذين لديهم أنظمة دعم اجتماعي قوية كانوا أقل عرضة للإبلاغ عن مشاعر اليأس والأفكار الانتحارية وإيذاء النفس مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك. وبالمثل، هناك دراسة أخرى أجراها غوادز وآخرون. (2009) أن المثليات والمثليين ومزدوجي الميول الجنسية الذين أبلغوا عن مستويات أعلى من الدعم الاجتماعي كانوا أكثر عرضة للإصابة بمستويات أقل من الاكتئاب والقلق من أولئك الذين لم يتلقوا نفس القدر من الدعم. تشير هذه النتائج إلى أن الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون حاجزًا فعالًا ضد الآثار النفسية السلبية للتمييز والرفض والوصمة الاجتماعية التي غالبًا ما يعاني منها أفراد مجتمع LGBTQ +.
العثور على الدعم الاجتماعي
هناك العديد من الطرق التي يمكن للأشخاص من مجتمع الميم الوصول إلى شبكات الدعم الاجتماعي، بما في ذلك من خلال المجتمعات عبر الإنترنت ومجموعات الأقران والعلاج والمشورة ومنظمات الدعم. يتمثل أحد الخيارات في البحث عن منظمات LGBTQ + المحلية، مثل PFLAG أو The Trevor Project، التي تقدم الموارد والخدمات لأفراد LGBTQ + وعائلاتهم. خيار آخر هو حضور الأحداث والاجتماعات التي تنظمها هذه المنظمات نفسها، حيث يمكن للأفراد مقابلة أشخاص آخرين يتشاركون شخصيات وتجارب مماثلة. تعد المنصات عبر الإنترنت مثل Meetup و Grindr و Tinder و Facebook أيضًا أماكن شائعة للأشخاص في مجموعة LGBTQ + للاتصال ببناء شبكات الدعم الاجتماعي.
من المهم أن نتذكر أن بناء شبكة دعم اجتماعي قوية يتطلب وقتًا وجهدًا. قد يستغرق الأمر بضع محاولات للعثور على مجموعة أو شخص يشعر بأنه على حق، لكن الأمر يستحق بذل جهد لمواصلة المحاولة حتى تجد شيئًا يناسبك. تتضمن بعض النصائح لإيجاد حل مناسب حضور الأحداث التي تناسب اهتماماتك، وإلقاء نظرة مفتوحة على أنواع مختلفة من العلاقات (الأفلاطونية أو الرومانسية، على سبيل المثال) والاتصال بأشخاص جدد بنشاط، بدلاً من انتظار وصولهم إليك أولاً.
أفضل الممارسات للتواصل الاجتماعي
1.Join the Support Group: هناك العديد من مجموعات الدعم المحلية والوطنية المتاحة لأفراد مجتمع الميم، مثل Alcoholics Anonymous و Narcotics Anonymous و Bystanders anders مجهول، و Sexaholics مجهول.توفر هذه المجموعات مساحة آمنة لمناقشة القضايا المتعلقة بالإدمان والتعافي والجنس دون خوف من الحكم أو وصمة العار.
2. التطوع مع المنظمة: تقدم العديد من المنظمات فرصًا تطوعية للأشخاص المثليين والمثليات ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية الذين يرغبون في رد الجميل لمجتمعهم، وكذلك مقابلة آخرين في هذه العملية. يمكن أن يعمل هذا في مأوى أو بنك طعام أو عيادة أو المشاركة في subbotniks وجمع التبرعات.
3. احضر المؤتمرات أو الخلوات: يمكن أن يساعد حضور المؤتمرات أو الخلوات الأشخاص من مجتمع الميم + على مقابلة أشخاص آخرين متشابهين في التفكير من جميع أنحاء البلاد أو حتى العالم. غالبًا ما تتميز هذه الأحداث بأحداث مصممة خصيصًا لتعزيز الروابط وبناء مجتمع من المشاركين.
4. كن نشطًا: الانخراط في حملات الدعوة السياسية أو العدالة الاجتماعية هو طريقة أخرى للتواصل مع الآخرين الذين يشتركون في قيم واهتمامات مماثلة. يمكن أن يشمل ذلك الانضمام إلى الاحتجاجات أو التوقيع على الالتماسات أو كتابة رسائل إلى المسؤولين المنتخبين أو حضور اجتماعات مجلس المدينة.
5. اطلب المساعدة المهنية. يعد العلاج والاستشارة خيارات رائعة لأولئك الذين يشعرون بالعزلة أو الوحدة ولكنهم قد لا يعرفون من أين يبدأون عندما يتعلق الأمر ببناء شبكة دعم اجتماعي. يمكن للمعالج أو المستشار المساعدة في تحديد الموارد المحتملة وتسهيل الاتصالات مع الأشخاص الجدد.
تلعب شبكات الدعم الاجتماعي دورًا حاسمًا في الحد من الآثار النفسية السلبية للتمييز والرفض والوصمة الاجتماعية التي غالبًا ما يعاني منها أفراد مجتمع LGBTQ +. من خلال توفير الراحة العاطفية والتحقق من الصحة والتحقق من الصحة والقبول، يمكن أن تساعد هذه الشبكات في تقليل الشعور بالعزلة والوحدة والاكتئاب. يتطلب بناء شبكة دعم اجتماعي قوية وقتًا وجهدًا، ولكن هناك العديد من النصائح العملية للبدء، بما في ذلك الانضمام إلى مجموعات الدعم والتطوع وحضور المؤتمرات أو الخلوات والانخراط في النشاط وطلب المساعدة المهنية. من خلال النهج الصحيح، يمكن لأي شخص العثور على مجتمع من الأشخاص ذوي التفكير المماثل الذين يفهمون تجربتهم ويقدمون الدعم المستمر.
كيف تعوض شبكات الدعم الاجتماعي الآثار النفسية السلبية للتمييز والرفض والوصمة الاجتماعية لدى أفراد مجتمع الميم ؟
في السنوات الأخيرة، كان هناك تركيز متزايد على فهم كيف يمكن لشبكات الدعم الاجتماعي أن تؤثر على نتائج الصحة العقلية للسكان المهمشين، بما في ذلك المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية والمثليين وغيرهم من الأفراد غير المغايرين (LGBTQ +) الذين غالبًا ما يتعرضون لتجارب التمييز والرفض والوصمة الاجتماعية.