Wykazano, że sieci wsparcia społecznego odgrywają kluczową rolę w pomaganiu osobom LGBTQ + w radzeniu sobie z negatywnymi konsekwencjami psychologicznymi związanymi z dyskryminacją, odrzuceniem i stygmatem społecznym. Te systemy wsparcia mogą zapewnić komfort emocjonalny, walidację, walidację i akceptację, które mogą pomóc zmniejszyć uczucie izolacji, samotności i depresji często odczuwane przez tych, którzy identyfikują się jako lesbijki, geje, biseksualiści, transgender, queer, przesłuchania lub plus (LGBTQ +). Dzięki zapewnieniu bezpiecznej przestrzeni dla członków społeczności LGBTQ + do łączenia się z innymi, którzy mają podobne doświadczenia i tożsamości, sieci wsparcia społecznego mogą służyć jako ważny bufor przeciwko szkodliwym skutkom czynników zewnętrznych, takich jak uprzedzenia i dyskryminacja. W tym artykule analizujemy, jak działają sieci wsparcia społecznego w celu ochrony zdrowia psychicznego osób LGBTQ + i zapewniamy praktyczne porady dotyczące budowy tych sieci.
The Power of Social Support Networks
Wsparcie społeczne definiuje się jako „dostępność, dostępność i wykorzystanie znaczących zasobów z różnych źródeł, w tym rodziny, przyjaciół, sąsiadów, współpracowników i organizacji" (Cutrona & Russell, 1990). Innymi słowy, wsparcie społeczne odnosi się do relacji i powiązań, jakie ludzie mają z innymi, które zapewniają im emocjonalną i praktyczną pomoc. Badania konsekwentnie wykazały, że wsparcie społeczne jest związane z lepszymi wynikami zdrowia psychicznego, w tym zmniejszeniem stresu, niepokoju i objawów depresyjnych (Cohen et al., 2003; Uchino i in., 2006). Dotyczy to zwłaszcza osób, które doświadczają marginalizacji i ucisku ze względu na swoją orientację seksualną lub tożsamość płciową.
Badanie przeprowadzone przez Wong et al. (2017) odkrył, że LGBTQ + młodzież, która miała silne systemy wsparcia społecznego były mniej prawdopodobne, aby zgłosić uczucia beznadziejności, myśli samobójcze, i samookaleczenia w porównaniu do tych, którzy nie. Podobnie, inne badania Gwadz i in. (2009) wykazały, że osoby lesbijskie, gejowskie i biseksualne, które zgłosiły wyższy poziom wsparcia społecznego, są bardziej narażone na niższy poziom depresji i lęku niż osoby, które nie otrzymały tyle wsparcia. Ustalenia te sugerują, że wsparcie społeczne może stanowić skuteczny bufor negatywnych skutków psychologicznych dyskryminacji, odrzucenia i stygmatów społecznych często doświadczanych przez członków społeczności LGBTQ +.
Znalezienie wsparcia społecznego
Istnieje wiele sposobów, w jaki osoby LGBTQ + mogą uzyskać dostęp do sieci wsparcia społecznego, w tym poprzez społeczności internetowe, grupy partnerskie, terapię, doradztwo i organizacje wsparcia. Jedną z opcji jest poszukiwanie lokalnych organizacji LGBTQ +, takich jak PFLAG lub The Trevor Project, które oferują zasoby i usługi dla osób LGBTQ + i ich rodzin. Inną opcją jest udział w imprezach i spotkaniach organizowanych przez te same organizacje, gdzie osoby mogą spotykać się z innymi osobami, które mają podobne osobowości i doświadczenia. Platformy internetowe takie jak Meetup, Grindr, Krzesiwo i Facebook są również popularne miejsca dla osób z grupy LGBTQ + do łączenia i budowania sieci wsparcia społecznego.
Ważne jest, aby pamiętać, że budowanie silnej sieci wsparcia społecznego wymaga czasu i wysiłku. To może zająć kilka prób, aby znaleźć grupę lub osobę, która czuje się dobrze, ale warto dołożyć starań, aby nadal próbować, aż znajdziesz coś, co działa dla Ciebie. Niektóre wskazówki dotyczące znalezienia odpowiedniego rozwiązania obejmują udział w wydarzeniach, które odpowiadają Twoim zainteresowaniom, otwarte spojrzenie na różne rodzaje relacji (platoniczne lub romantyczne, na przykład) i aktywne kontakty z nowymi ludźmi, zamiast czekać, aż najpierw do Ciebie dotrą.
Najlepsze praktyki dla portali społecznościowych
1.Włączenie do grupy wsparcia: Istnieje wiele lokalnych i krajowych grup wsparcia dla osób LGBTQ +, takich jak anonimowych alkoholików, anonimowych narkotyków, anonimowych i seksuolodzy onymous.Grupy te zapewniają bezpieczną przestrzeń do omawiania kwestii związanych z uzależnieniem, odzyskiwaniem zdrowia i seksualnością bez obawy przed osądem lub piętnem.
2. Wolontariat z organizacją: Wiele organizacji oferuje wolontariuszom możliwości dla osób LGBTQ +, które chcą oddać swojej społeczności, a także spotkać innych w procesie. Może to być praca w schronisku, banku żywności lub kliniki lub udział w subbotniks i zbieranie funduszy.
3. Weź udział w konferencjach lub rekolekcjach: Udział w konferencjach lub rekolekcjach może pomóc osobom LGBTQ + spotkać innych osób o podobnym nastawieniu z całego kraju lub nawet ze świata. Wydarzenia te często mają na celu wzmocnienie więzi i budowanie społeczności uczestników.
4. Aktywność: Angażowanie się w działania polityczne lub kampanie na rzecz sprawiedliwości społecznej to kolejny sposób na połączenie się z innymi, którzy mają podobne wartości i interesy. Może to obejmować przyłączenie się do protestów, podpisywanie petycji, pisanie listów do wybranych urzędników lub udział w zebraniach ratusza.
5. Szukaj profesjonalnej pomocy. Terapia i doradztwo to świetne opcje dla tych, którzy czują się izolowani lub samotni, ale mogą nie wiedzieć, od czego zacząć, jeśli chodzi o budowę sieci wsparcia społecznego. Terapeuta lub doradca może pomóc zidentyfikować potencjalne zasoby i ułatwić kontakty z nowymi ludźmi.
Sieci wsparcia społecznego odgrywają kluczową rolę w ograniczaniu negatywnych skutków psychologicznych dyskryminacji, odrzucenia i stygmatów społecznych często doświadczanych przez członków społeczności LGBTQ +. Zapewniając komfort emocjonalny, walidację, walidację i akceptację, sieci te mogą pomóc zmniejszyć uczucie izolacji, samotności i depresji. Budowanie silnej sieci wsparcia społecznego wymaga czasu i wysiłku, ale istnieje wiele praktycznych wskazówek, aby rozpocząć, w tym dołączenie do grup wsparcia, wolontariat, udział w konferencjach lub rekolekcjach, angażowanie się w aktywizm i szukanie pomocy zawodowej. Dzięki właściwemu podejściu każdy może znaleźć społeczność ludzi o podobnych poglądach, którzy rozumieją swoje doświadczenie i zapewniają stałe wsparcie.
W jaki sposób sieci wsparcia społecznego rekompensują negatywne skutki psychologiczne dyskryminacji, odrzucenia i stygmatów społecznych u osób LGBTQ +?
W ostatnich latach coraz bardziej skupiono się na zrozumieniu, w jaki sposób sieci wsparcia społecznego mogą wpływać na wyniki zdrowia psychicznego zmarginalizowanych populacji, w tym osób lesbijskich, homoseksualnych, biseksualnych, transseksualnych, queer i innych osób nieheteronormalnych (LGBTQ +), które są często poddawane dyskryminacji, odrzucenie i społeczne piętno.