Soziale Unterstützungsnetzwerke spielen nachweislich eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung von LGBTQ + -Menschen bei der Bewältigung der negativen psychologischen Folgen von Diskriminierung, Ablehnung und sozialer Stigmatisierung. Diese Unterstützungssysteme können emotionalen Komfort, Bestätigung, Bestätigung und Akzeptanz bieten, die dazu beitragen können, die Gefühle von Isolation, Einsamkeit und Depression zu reduzieren, die oft von denen erlebt werden, die sich als lesbisch, schwul, bisexuell, transgender, queer, Fragen oder plus (LGBTQ +) identifizieren. Durch die Bereitstellung eines sicheren Raums für Mitglieder der LGBTQ + -Community, um sich mit anderen Menschen zu verbinden, die ähnliche Erfahrungen und Identitäten teilen, können soziale Unterstützungsnetzwerke als wichtiger Puffer gegen die schädlichen Auswirkungen externer Faktoren wie Vorurteile und Diskriminierung dienen. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie soziale Unterstützungsnetzwerke funktionieren, um die psychische Gesundheit von LGBTQ + -Menschen zu schützen, und praktische Tipps zum Aufbau dieser Netzwerke geben.
Die Macht sozialer Unterstützungsnetzwerke
Soziale Unterstützung wird definiert als „Verfügbarkeit, Verfügbarkeit und Nutzung bedeutender Ressourcen aus verschiedenen Quellen, einschließlich Familie, Freunden, Nachbarn, Kollegen und Organisationen" (Cutrona & Russell, 1990). Mit anderen Worten, soziale Unterstützung bezieht sich auf die Beziehungen und Verbindungen, die Menschen zu anderen haben, die ihnen emotionale und praktische Hilfe bieten. Studien zeigen ständig, dass soziale Unterstützung mit besseren Ergebnissen in Bezug auf die psychische Gesundheit verbunden ist, einschließlich der Verringerung von Stress, Angstzuständen und depressiven Symptomen (Cohen et al., 2003; Uchino et al., 2006). Dies gilt insbesondere für Personen, die aufgrund ihrer sexuellen Orientierung oder Geschlechtsidentität Marginalisierung und Unterdrückung erfahren.
Eine Studie von Wong et al. (2017) fanden heraus, dass LGBTQ + -Jugendliche, die starke soziale Unterstützungssysteme hatten, seltener Gefühle von Hoffnungslosigkeit, Selbstmordgedanken und Selbstverletzung berichteten als diejenigen, die keine solche Unterstützung hatten. Ebenso eine weitere Studie von Gwadz et al. (2009) zeigten, dass Lesben, Schwule und Bisexuelle, die ein höheres Maß an sozialer Unterstützung berichteten, eher ein geringeres Maß an Depressionen und Angstzuständen aufwiesen als diejenigen, die nicht so viel Unterstützung erhielten. Diese Ergebnisse zeigen, dass soziale Unterstützung ein wirksamer Puffer gegen die negativen psychologischen Auswirkungen von Diskriminierung, Ablehnung und sozialer Stigmatisierung sein kann, denen Mitglieder der LGBTQ + -Community häufig ausgesetzt sind.
Suche nach sozialer Unterstützung
Es gibt viele Möglichkeiten, wie LGBTQ + -Menschen auf soziale Unterstützungsnetzwerke zugreifen können, einschließlich durch Online-Communities, Peer-Groups, Therapien, Beratung und Unterstützungsorganisationen. Eine Option ist die Suche nach lokalen LGBTQ + -Organisationen wie PFLAG oder The Trevor Project, die Ressourcen und Dienstleistungen für LGBTQ + -Personen und ihre Familien anbieten. Eine weitere Option ist die Teilnahme an Veranstaltungen und Treffen, die von denselben Organisationen organisiert werden, bei denen Einzelpersonen andere Personen treffen können, die ähnliche Persönlichkeiten und Erfahrungen teilen. Auch Online-Plattformen wie Meetup, Grindr, Tinder und Facebook sind beliebte Plattformen, um Menschen aus der LGBTQ + -Gruppe zu vernetzen und soziale Unterstützungsnetzwerke aufzubauen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Aufbau eines starken sozialen Unterstützungsnetzwerks Zeit und Mühe erfordert. Es kann mehrere Versuche dauern, eine Gruppe oder Person zu finden, die sich richtig fühlt, aber es lohnt sich, die Mühe zu machen, es weiter zu versuchen, bis Sie etwas gefunden haben, das für Sie funktioniert. Einige Tipps, um die richtige Lösung zu finden, umfassen die Teilnahme an Veranstaltungen, die Ihren Interessen entsprechen, einen offenen Blick auf verschiedene Arten von Beziehungen (wie platonisch oder romantisch) und aktiven Kontakt mit neuen Leuten, anstatt darauf zu warten, dass sie sich zuerst an Sie wenden.
Praktische Tipps zum Aufbau sozialer Unterstützungsnetzwerke
1.Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei: Es gibt viele lokale und nationale Selbsthilfegruppen, die LGBTQ + -Menschen zur Verfügung stehen, wie Anonyme Alkoholiker, Anonyme Drogen, Anonyme Überesser und Anonyme Sexogolics. Diese Gruppen bieten einen sicheren Raum, um Themen im Zusammenhang mit Sucht, Genesung und Sexualität zu diskutieren, ohne Angst vor Verurteilung oder Stigmatisierung zu haben.
2. Freiwilliger in der Organisation: Viele Organisationen bieten Freiwilligenmöglichkeiten für LGBTQ + -Menschen an, die ihre Gemeinschaft zurückgewinnen und dabei auch andere treffen wollen. Dies kann die Arbeit in einem Tierheim, einer Lebensmittelbank oder einer Klinik oder die Teilnahme an Aufräumarbeiten und Spendenaktionen sein.
3. Besuchen Sie Konferenzen oder Retreats: Die Teilnahme an Konferenzen oder Retreats kann LGBTQ + Menschen helfen, andere Gleichgesinnte aus dem ganzen Land oder sogar der Welt zu treffen. Bei diesen Veranstaltungen finden häufig Veranstaltungen statt, die speziell darauf ausgerichtet sind, die Verbindungen zu stärken und eine Gemeinschaft von Teilnehmern zu bilden.
4. Engagieren Sie sich aktiv: Die Teilnahme an politischer Propagandaarbeit oder Kampagnen für soziale Gerechtigkeit ist eine weitere Möglichkeit, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, die ähnliche Werte und Interessen teilen. Dies kann die Teilnahme an Protesten, die Unterzeichnung von Petitionen, das Schreiben von Briefen an gewählte Beamte oder die Teilnahme an Rathausversammlungen umfassen.
5. Suchen Sie professionelle Hilfe. Therapie und Beratung sind großartige Optionen für diejenigen, die sich isoliert oder allein fühlen, aber möglicherweise nicht wissen, wo sie anfangen sollen, wenn es darum geht, ein soziales Unterstützungsnetzwerk aufzubauen. Ein Therapeut oder Berater kann helfen, potenzielle Ressourcen zu identifizieren und Verbindungen zu neuen Menschen zu erleichtern.
Soziale Unterstützungsnetzwerke spielen eine entscheidende Rolle bei der Eindämmung der negativen psychologischen Auswirkungen von Diskriminierung, Ablehnung und sozialer Stigmatisierung, denen Mitglieder der LGBTQ + -Community häufig ausgesetzt sind. Durch die Bereitstellung von emotionalem Komfort, Bestätigung, Bestätigung und Akzeptanz können diese Netzwerke dazu beitragen, Gefühle von Isolation, Einsamkeit und Depression zu reduzieren. Der Aufbau eines starken sozialen Unterstützungsnetzwerks erfordert Zeit und Mühe, aber es gibt viele praktische Tipps, um loszulegen, einschließlich der Teilnahme an Selbsthilfegruppen, Freiwilligenarbeit, der Teilnahme an Konferenzen oder Retreats, der Beteiligung an Aktivismus und der Suche nach professioneller Hilfe. Mit dem richtigen Ansatz kann jeder eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten finden, die seine Erfahrung verstehen und kontinuierliche Unterstützung bieten.
Wie kompensieren soziale Unterstützungsnetzwerke die negativen psychischen Folgen von Diskriminierung, Ablehnung und sozialer Stigmatisierung bei LGBTQ + -Menschen?
In den letzten Jahren wurde zunehmend darauf geachtet, zu verstehen, wie soziale Unterstützungsnetzwerke die psychischen Gesundheitsergebnisse marginalisierter Bevölkerungsgruppen beeinflussen können, darunter Lesben, Schwule, Bisexuelle, Transgender, queere und andere nicht heteronormale Personen (LGBTQ +), die häufig Diskriminierungserfahrungen, Ablehnung und soziale Stigmatisierung erfahren.