Vajinal kaslar Kegel egzersizleri ile sıkılaştırılabilir - orgazm kalitesini arttırır
Kegel egzersizleri, idrar akışını ve bağırsak hareketini kontrol eden pelvik taban kaslarını güçlendirmenin etkili bir yoludur. Bu egzersiz aynı zamanda vajinanızı sıkı ve esnek tutmanıza yardımcı olur, bu da kaliteyi ve orgazm hissini artırabilir. Bu yazıda, bu egzersizlerin nasıl yapılacağını ve cinsel sağlık yararlarını açıklayacağım. Kegel egzersizleri mesane ve üretra arasında bulunan pubococcygeal kasların kasılmasını ve salınmasını içerir. Onları her zaman, her yerde ayakta dururken, otururken, uzanırken ve hatta yürürken yapabilirsiniz. Anal kasları sıkarak başlayın ve serbest bırakmadan önce üç saniye tutun. On kez tekrarlayın, sonra her seferinde beş saniye tutun. En az yirmi dakika tutana kadar yavaş yavaş günlük otuz kasılmaya yükseltin. Faydaları arasında daha güçlü ve daha yoğun bir vajina, daha iyi uyarılma, daha iyi orgazm, seks sırasında daha fazla zevk, daha kolay penetrasyon, azalmış inkontinans ve gelişmiş doğurganlık sayılabilir. Ayrıca, erkekler daha güçlü bir ereksiyondan yararlanabilir ve düzenli uygulama ile cinsel ilişki sırasında daha uzun süre kalabilirler. Bununla birlikte, bazı kadınlar egzersiz sırasında ağrı veya kanama yaşayabilir. Eğer öyleyse, derhal durun ve tıbbi yardım isteyin. İpucu pro: Uyarılmayı artırmak ve orgazmları uzatmak için mastürbasyon sırasında kegel kullanın. Sonuç: Kegel egzersizlerini düzenli olarak yapmak cinsel sağlığınızı iyileştirir ve seksi daha keyifli hale getirir. Bugün bir tane deneyin! Kegel egzersizleri herhangi bir zamanda yapılabilir - ekipman gerekmez
Kegel egzersizleri, idrar akışını ve bağırsak hareketini kontrol etmekten sorumlu pelvik taban kaslarını güçlendiren basit ama etkili egzersizlerdir. Ayrıca vajinayı sıkı ve esnek tutmaya yardımcı olurlar, bu da orgazm kalitesini artırabilir. Ekipman veya özel eğitime gerek yoktur; Herkes bu egzersizleri belirsiz ve rahat bir şekilde yapabilir. Başlamak için, mesane ve üretra arasındaki pubococcygeus kasını (PC) belirleyin. Bu kası üst üste on kez sıkın ve serbest bırakın, serbest bırakmadan önce üç saniye tutun. Yirmi dakikayı dinlenmeden tutana kadar günde otuz kesime kademeli olarak artırın. Tutarlı uygulamanın faydaları arasında daha güçlü ve daha yoğun vajinalar, artan uyarılma, daha uzun orgazmlar, penetratif cinsiyetin daha iyi kontrolü, idrar kaçırma azalması ve doğurganlığın artması sayılabilir. Erkekler ayrıca daha güçlü bir ereksiyon elde edebilir ve düzenli egzersiz yoluyla cinsel ilişki sırasında daha uzun süre kalabilir. Bununla birlikte, kadınlar ağrı veya kanama yaşarlarsa tıbbi yardım almalıdır. Zevki en üst düzeye çıkarmak için, Kegel'i kendinize dokunurken PC kaslarınızı sıkarak mastürbasyon seanslarına dahil edin. Paket servisi: Düzenli olarak Kegel egzersizleri yapmak tüm cinsiyetler için kolay ve sağlıklıdır, bu yüzden bugün denemeye değer.