Vaginalmuskulatur kann mit Kegel-Übungen gestrafft werden - Verbesserung der Orgasmusqualität
Kegel-Übungen sind ein effektiver Weg, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, die den Harnfluss und die Darmbewegung steuert. Diese Übung hilft Ihnen auch, Ihre Vagina dicht und geschmeidig zu halten, was die Qualität und das Gefühl des Orgasmus verbessern kann. In diesem Artikel werde ich erklären, wie man diese Übungen und ihre Vorteile für die sexuelle Gesundheit durchführt. Kegel-Übungen umfassen die Kontraktion und Freisetzung der Schambein-Steißbein-Muskeln, die sich zwischen der Blase und der Harnröhre befinden. Sie können sie jederzeit und überall tun, stehend, sitzend, liegend oder sogar zu Fuß. Beginnen Sie mit der Kompression der Analmuskeln und halten Sie sie für drei Sekunden, bevor Sie loslassen. Wiederholen Sie zehn Mal, dann halten Sie jedes Mal für fünf Sekunden. Erhöhen Sie schrittweise auf dreißig Schnitte täglich, bis Sie mindestens zwanzig Minuten halten können. Zu den Vorteilen gehören eine stärkere und dichtere Vagina, verbesserte Erregung, bessere Orgasmen, gesteigertes Vergnügen beim Sex, einfacheres Eindringen, reduzierte Inkontinenz und verbesserte Fruchtbarkeit. Außerdem können Männer von einer stärkeren Erektion profitieren und beim Geschlechtsverkehr mit regelmäßiger Praxis länger bleiben. Einige Frauen können jedoch während des Trainings Schmerzen oder Blutungen haben. Wenn ja, sofort aufhören und einen Arzt aufsuchen. Pro-Tipp: Verwenden Sie Kegeln während der Masturbation, um die Erregung zu steigern und Orgasmen zu verlängern. Fazit: Die Durchführung von Kegel-Übungen verbessert regelmäßig Ihre sexuelle Gesundheit und macht Sex angenehmer. Probieren Sie es noch heute aus!
Kegel-Übungen können jederzeit durchgeführt werden - keine Ausrüstung erforderlich
Kegel-Übungen sind einfache, aber effektive Übungen, die die Beckenbodenmuskulatur stärken, die für die Kontrolle des Urinflusses und der Darmbewegung verantwortlich ist. Sie helfen auch, die Vagina dicht und geschmeidig zu halten, was die Qualität des Orgasmus verbessern kann. Keine Notwendigkeit für Ausrüstung oder spezielle Ausbildung; Jeder kann diese Übungen diskret und bequem durchführen. Bestimmen Sie zunächst den Schambeinmuskel (PC) zwischen Blase und Harnröhre. Drücken und lassen Sie diesen Muskel zehnmal hintereinander los und halten Sie ihn drei Sekunden lang fest, bevor Sie ihn loslassen. Erhöhen Sie allmählich auf dreißig Schnitte pro Tag, bis Sie zwanzig Minuten ohne Pause halten können. Die Vorteile einer konsequenten Praxis umfassen stärkere und dichtere Vaginas, erhöhte Erregung, längere Orgasmen, bessere Kontrolle über penetrierenden Sex, reduzierte Inkontinenz und verbesserte Fruchtbarkeit. Männer können auch eine stärkere Erektion bekommen und länger während des Geschlechtsverkehrs durch regelmäßige Bewegung bleiben.
Frauen sollten jedoch einen Arzt aufsuchen, wenn sie Schmerzen oder Blutungen haben. Um das Vergnügen zu maximieren, integrieren Sie Kegel in Masturbationssitzungen, indem Sie die PC-Muskeln drücken und sich selbst berühren. Fazit: Die regelmäßige Durchführung von Kegel-Übungen ist für alle Geschlechter einfach und nützlich, daher sind sie heute einen Versuch wert.