I muscoli vaginali possono essere allungati con l'esercizio di Kegel - migliorare la qualità dell'orgasmo
Esercizi di Kegel è un modo efficace per rafforzare i muscoli del fondo pelvico che controllano il flusso urinario e il movimento intestinale. Questo esercizio vi aiuterà anche a mantenere la vagina densa ed elastica che può migliorare la qualità e le sensazioni dall'orgasmo. In questo articolo vi spiegherò come eseguire questi esercizi e i loro benefici per la salute sessuale. Gli esercizi di Kegel includono la contrazione e il rilascio di muscoli pubo-copiosi situati tra la vescica e l'uretra. Potete farli in qualsiasi momento e ovunque, in piedi, seduti, sdraiati o anche passeggiando. Iniziate con la compressione dei muscoli anali e teneteli per tre secondi prima di rilasciare. Ripetere dieci volte, quindi trattenere ogni volta per cinque secondi. Aumentare gradualmente fino a trenta riduzioni al giorno, fino a trattenere almeno venti minuti. I vantaggi includono una vagina più forte e densa, una migliore eccitazione, migliori orgasmi, maggiore piacere durante il sesso, penetrazione più leggera, riduzione dell'incontinenza urinaria e miglioramento della fertilità.
Inoltre, gli uomini possono beneficiare di un'erezione più forte e rimanere più a lungo durante il rapporto sessuale con la pratica regolare.
Tuttavia, alcune donne possono provare dolore o emorragia durante l'esercizio. Se è così, smetta immediatamente di parlare con il medico. Suggerimento su: Utilizzare i bagel durante la masturbazione per aumentare l'eccitazione e prolungare gli orgasmi. Conclusione: Eseguire esercizi di Kegel migliora regolarmente la vostra salute sessuale e rende il sesso più piacevole. Provate oggi!
Gli esercizi di Kegel possono essere effettuati in qualsiasi momento - nessun equipaggiamento è necessario
Esercizi di Kegel - sono esercizi semplici ma efficaci che rafforzano i muscoli del fondale pelvico, responsabili del controllo del flusso delle urine e del movimento intestinale. Essi aiutano anche a mantenere la vagina densa ed elastica che può migliorare la qualità dell'orgasmo. Non vi è bisogno di attrezzature o formazione specializzata; Tutti possono eseguire questi esercizi in modo discreto e comodo. Prima di tutto, definire il muscolo fosco (PC) tra la vescica e l'uretra. Schiaccia e rilascia questo muscolo dieci volte di fila, mantenendolo per tre secondi prima di rilasciarlo. Aumentare gradualmente fino a trenta riduzioni al giorno fino a quando non è in grado di tenere venti minuti senza riposo. I vantaggi della pratica coerente includono una vagina più forte e densa, eccitazione aumentata, orgasmi più lunghi, miglior controllo sul sesso penetrante, riduzione dell'incontinenza urinaria e miglioramento della fertilità. Gli uomini possono anche ottenere un'erezione più forte e rimanere più a lungo durante il rapporto sessuale con esercizi regolari.
Tuttavia, le donne devono consultare un medico se soffrono di dolore o sanguinamento. Per massimizzare il piacere, includere Kegel nelle sessioni di masturbazione, comprimendo i muscoli del PC, toccando te stesso. Conclusione: regolare esercizio di Kegel è facile e utile per tutti i sessi, quindi oggi vale la pena di provare.