Les muscles vaginaux peuvent être resserrés grâce aux exercices de Kegel - amélioration de la qualité de l'orgasme
Les exercices de Kegel sont un moyen efficace de renforcer les muscles du plancher pelvien qui contrôlent le flux urinaire et le mouvement intestinal. Cet exercice vous aidera également à garder votre vagin dense et élastique, ce qui peut améliorer la qualité et les sensations de l'orgasme. Dans cet article, je vais expliquer comment faire ces exercices et leurs avantages pour la santé sexuelle. Les exercices de Kegel comprennent la contraction et la libération des muscles pubocococciques situés entre la vessie et l'urètre. Vous pouvez les faire n'importe quand et n'importe où, debout, assis, allongé ou même en marchant. Commencez par comprimer les muscles anaux et maintenez-les pendant trois secondes avant de les relâcher. Répétez dix fois, puis maintenez chaque fois pendant cinq secondes. Augmentez progressivement jusqu'à trente réductions quotidiennes jusqu'à ce que vous puissiez tenir au moins vingt minutes. Les avantages comprennent un vagin plus fort et plus dense, une meilleure excitation, de meilleurs orgasmes, un plaisir accru pendant les rapports sexuels, une pénétration plus facile, une diminution de l'incontinence urinaire et une amélioration de la fertilité.
En outre, les hommes peuvent bénéficier d'une érection plus forte et rester plus longtemps pendant les rapports sexuels avec une pratique régulière.
Cependant, certaines femmes peuvent ressentir de la douleur ou des saignements pendant l'exercice. Si c'est le cas, arrêtez immédiatement et contactez votre médecin. Conseil sur: Utilisez des kegels pendant la masturbation pour augmenter l'excitation et prolonger les orgasmes. Conclusion: Faire des exercices de Kegel améliore régulièrement votre santé sexuelle et rend le sexe plus agréable. Essayez aujourd'hui!
Les exercices de Kegel peuvent être faits à tout moment - aucun équipement n'est nécessaire
Les exercices de Kegel sont des exercices simples mais efficaces qui renforcent les muscles du plancher pelvien responsables du contrôle du flux urinaire et du mouvement intestinal. Ils aident également à garder le vagin dense et élastique, ce qui peut améliorer la qualité de l'orgasme. Aucun équipement ou formation spécialisée n'est nécessaire; tout le monde peut faire ces exercices discrètement et confortablement. Pour commencer, identifiez le muscle pubo-fumeur (PC) entre la vessie et l'urètre. Serrer et relâcher ce muscle dix fois de suite en le maintenant pendant trois secondes avant de le libérer. Augmentez progressivement jusqu'à trente réductions par jour jusqu'à ce que vous puissiez garder vingt minutes sans repos. Les avantages d'une pratique cohérente comprennent des vagins plus forts et plus denses, une agitation accrue, des orgasmes plus longs, un meilleur contrôle du sexe pénétrant, une diminution de l'incontinence urinaire et une amélioration de la fertilité. Les hommes peuvent également obtenir une érection plus forte et rester plus longtemps pendant les rapports sexuels grâce à des exercices réguliers.
Cependant, les femmes doivent consulter un médecin si elles ressentent de la douleur ou des saignements. Pour maximiser le plaisir, incluez Kegel dans les séances de masturbation en comprimant les muscles du PC en se touchant. Conclusion: faire régulièrement des exercices de Kegel est facile et utile pour tous les sexes, donc aujourd'hui, il vaut la peine de les essayer.