Mięśnie pochwy można dokręcić ćwiczeniami Kegla - poprawa jakości orgazmu
Ćwiczenia Kegel są skutecznym sposobem wzmocnienia mięśni podłogi miednicy, które kontrolują przepływ moczu i ruch jelita. To ćwiczenie pomoże również utrzymać swoją pochwę ciasną i elastyczną, co może poprawić jakość i uczucia orgazmu. W tym artykule wyjaśnię, jak te ćwiczenia i ich korzyści dla zdrowia seksualnego. Ćwiczenia Kegla polegają na skurczu i uwalnianiu mięśni naczyń łojotokowych znajdujących się między pęcherzem moczowym a cewką moczową. Można je zrobić w każdej chwili, w dowolnym miejscu, stojąc, siedząc, leżąc lub chodzić. Zacznij od ściskania mięśni odbytu i trzymać je przez trzy sekundy przed uwolnieniem. Powtarzać dziesięć razy, a następnie trzymać przez pięć sekund za każdym razem. Stopniowo zwiększa się do trzydziestu skurczów dziennie, aż można utrzymać przez co najmniej dwadzieścia minut. Korzyści obejmują silniejszą i gęstszą pochwę, poprawę podniecenia, lepsze orgazmy, zwiększoną przyjemność podczas seksu, łatwiejszą penetrację, zmniejszenie nietrzymania moczu i poprawę płodności.
Również mężczyźni mogą korzystać z silniejszej erekcji i pozostać dłużej podczas stosunku z regularną praktyką. Jednak u niektórych kobiet może wystąpić ból lub krwawienie podczas ćwiczeń. Jeśli tak, należy natychmiast zatrzymać się i zwrócić się o pomoc medyczną. Wskazówka pro: Użyj kegeli podczas masturbacji, aby zwiększyć pobudzenie i przedłużyć orgazmy. Wniosek: Wykonywanie ćwiczeń Kegel regularnie poprawia zdrowie seksualne i sprawia, że seks jest bardziej przyjemny. Spróbuj dzisiaj! Ćwiczenia Kegla można wykonywać w dowolnym momencie - żaden sprzęt nie jest potrzebny
Ćwiczenia Kegla są proste, ale skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie podłogi miednicy odpowiedzialne za kontrolowanie przepływu moczu i ruchu jelit. Pomagają również utrzymać pochwę ciasną i elastyczną, co może poprawić jakość orgazmu. Nie ma potrzeby posiadania sprzętu ani specjalistycznego szkolenia; każdy może wykonywać te ćwiczenia niedostrzegalnie i wygodnie. Na początek, określić mięśnie pubococcygeus (PC) między pęcherza moczowego i cewki moczowej. Wycisnąć i uwolnić ten mięsień dziesięć razy z rzędu, trzymając przez trzy sekundy przed zwolnieniem. Korzyści z konsekwentnej praktyki obejmują silniejsze i gęstsze pochwy, zwiększone pobudzenie, dłuższe orgazmy, lepszą kontrolę seksu penetracyjnego, zmniejszenie nietrzymania moczu i poprawę płodności. Mężczyźni mogą również uzyskać silniejszą erekcję i pozostać dłużej podczas stosunku poprzez regularne ćwiczenia. Należy jednak zwrócić się do kobiet o pomoc medyczną w przypadku wystąpienia bólu lub krwawienia. Aby zmaksymalizować przyjemność, włączyć Kegel w sesje masturbacyjne, ściskając mięśnie komputera podczas dotykania siebie. Odbiór: Regularne ćwiczenia Kegla są łatwe i zdrowe dla wszystkich płci, więc warto spróbować dzisiaj.