Вагинальные мышцы можно подтянуть с помощью упражнений Кегеля - улучшение качества оргазма
Упражнения Кегеля - это эффективный способ укрепить мышцы тазового дна, которые контролируют поток мочи и движение кишечника. Это упражнение также поможет вам сохранить ваше влагалище плотным и эластичным, что может улучшить качество и ощущения от оргазма. В этой статье я объясню, как выполнять эти упражнения и их преимущества для сексуального здоровья. Упражнения Кегеля включают сокращение и высвобождение лобково-копчиковых мышц, расположенных между мочевым пузырем и уретрой. Вы можете делать их в любое время и в любом месте, стоя, сидя, лежа или даже гуляя. Начните с сжатия анальных мышц и удерживайте их в течение трех секунд, прежде чем отпустить. Повторите десять раз, затем каждый раз удерживайте в течение пяти секунд. Постепенно увеличивайте до тридцати сокращений ежедневно, пока не сможете удерживать не менее двадцати минут. Преимущества включают более сильное и плотное влагалище, улучшенное возбуждение, лучшие оргазмы, повышенное удовольствие во время секса, более легкое проникновение, снижение недержания мочи и улучшение фертильности.
Кроме того, мужчины могут извлечь выгоду из более сильной эрекции и дольше оставаться во время полового акта с регулярной практикой.
Тем не менее, некоторые женщины могут испытывать боль или кровотечение во время упражнений. Если это так, немедленно прекратите и обратитесь к врачу. Совет про: Используйте кегели во время мастурбации, чтобы усилить возбуждение и продлить оргазмы. Вывод: Выполнение упражнений Кегеля регулярно улучшает ваше сексуальное здоровье и делает секс более приятным. Попробуйте сегодня!
Упражнения Кегеля можно делать в любое время - никакого оборудования не требуется
Упражнения Кегеля - это простые, но эффективные упражнения, которые укрепляют мышцы тазового дна, отвечающие за контроль потока мочи и движения кишечника. Они также помогают сохранить влагалище плотным и эластичным, что может повысить качество оргазма. Нет необходимости в оборудовании или специализированном обучении; все желающие могут выполнить эти упражнения незаметно и удобно. Для начала определите лобково-копчиковую мышцу (ПК) между мочевым пузырем и уретрой. Сожмите и отпустите эту мышцу десять раз подряд, удерживая в течение трех секунд, прежде чем выпустить. Постепенно увеличивайте до тридцати сокращений в день, пока не сможете держать двадцать минут без отдыха. Преимущества последовательной практики включают более сильные и плотные влагалища, усиленное возбуждение, более длительные оргазмы, лучший контроль над проникающим сексом, снижение недержания мочи и улучшение фертильности. Мужчины также могут получить более сильную эрекцию и дольше оставаться во время полового акта с помощью регулярных упражнений.
Однако женщинам следует обратиться к врачу, если они испытывают боль или кровотечение. Чтобы максимизировать удовольствие, включайте Кегеля в сеансы мастурбации, сжимая мышцы ПК, прикасаясь к себе. Вывод: регулярное выполнение упражнений Кегеля легко и полезно для всех полов, поэтому сегодня их стоит попробовать.