Los músculos vaginales se pueden apretar con ejercicios de Kegel - mejora la calidad del orgasmo
Los ejercicios de Kegel son una forma eficaz de fortalecer los músculos del suelo pélvico que controlan el flujo de orina y el movimiento intestinal. Este ejercicio también le ayudará a mantener su vagina densa y elástica, lo que puede mejorar la calidad y la sensación del orgasmo. En este artículo explicaré cómo realizar estos ejercicios y sus beneficios para la salud sexual. Los ejercicios de Kegel incluyen la contracción y liberación de músculos púbico-ahumados situados entre la vejiga y la uretra. Puedes hacerlas en cualquier momento y en cualquier lugar, de pie, sentado, acostado o incluso caminando. Comience por comprimir los músculos anales y manténgalos durante tres segundos antes de soltarlos. Repita diez veces, luego sostenga cada vez durante cinco segundos. Aumenta gradualmente a treinta cortes diarios hasta que puedas aguantar al menos veinte minutos. Los beneficios incluyen una vagina más fuerte y densa, mejor excitación, mejores orgasmos, mayor placer durante el sexo, penetración más fácil, menor incontinencia urinaria y mejor fertilidad.
Además, los hombres pueden beneficiarse de una erección más fuerte y permanecer más tiempo durante las relaciones sexuales con la práctica regular.
Sin embargo, algunas mujeres pueden experimentar dolor o sangrado durante el ejercicio. Si este es el caso, deje de hacerlo inmediatamente y póngase en contacto con su médico. Consejo pro: Use kegeles durante la masturbación para aumentar la excitación y prolongar los orgasmos. Conclusión: Realizar ejercicios de Kegel mejora regularmente tu salud sexual y hace que el sexo sea más placentero. ¡Pruébalo hoy!
Los ejercicios de Kegel se pueden hacer en cualquier momento - no se requiere equipo
Los ejercicios de Kegel son ejercicios simples pero efectivos que fortalecen los músculos del suelo pélvico, encargados de controlar el flujo de orina y los movimientos intestinales. También ayudan a mantener la vagina densa y elástica, lo que puede mejorar la calidad del orgasmo. No se necesita equipo ni capacitación especializada; todos pueden realizar estos ejercicios de forma discreta y cómoda. Para empezar, identificar el músculo púbico-ahumado (PC) entre la vejiga y la uretra. Aprieta y suelta este músculo diez veces seguidas, sujetándolo durante tres segundos antes de soltarlo. Aumente gradualmente a treinta cortes por día hasta que pueda mantener veinte minutos sin descanso. Los beneficios de la práctica consistente incluyen vaginas más fuertes y densas, excitación mejorada, orgasmos más largos, mejor control del sexo penetrante, disminución de la incontinencia urinaria y mejora de la fertilidad. Los hombres también pueden obtener una erección más fuerte y permanecer más tiempo durante las relaciones sexuales con el ejercicio regular.
Sin embargo, las mujeres deben consultar a un médico si experimentan dolor o sangrado. Para maximizar el placer, incluya a Kegel en las sesiones de masturbación, apretando los músculos de la PC, tocándose. Conclusión: la realización regular de los ejercicios de Kegel es fácil y útil para todos los sexos, por lo que hoy vale la pena intentarlos.