Os músculos vaginais podem ser puxados pelo exercício de Kegel - melhorar a qualidade do orgasmo
O exercício de Kegel é uma forma eficaz de fortalecer os músculos do fundo pélvico, que controlam o fluxo de urina e o movimento intestinal. Este exercício também vai ajudá-lo a manter sua vagina densa e elástica, o que pode melhorar a qualidade e a sensação do orgasmo. Neste artigo, eu explico como realizar estes exercícios e seus benefícios para a saúde sexual. Os exercícios de Kegel incluem a redução e liberação de músculos púbico-defumados localizados entre a bexiga e a ureta. Você pode fazê-los a qualquer momento e em qualquer lugar, em pé, sentado, deitado ou mesmo caminhando. Comece com a compressão dos músculos anais e mantenha-os por três segundos antes de soltá-los. Repita dez vezes e mantenha-o por cinco segundos. Aumente gradualmente para trinta cortes diários até conseguir manter pelo menos 20 minutos. Os benefícios incluem uma vagina mais forte e densa, melhor excitação, melhores orgasmos, maior prazer durante o sexo, penetração mais leve, redução da incontinência urinária e melhoria da fertilidade.
Além disso, os homens podem se beneficiar de uma ereção mais forte e permanecer mais tempo durante relações sexuais com a prática regular.
No entanto, algumas mulheres podem sofrer ou sangrar durante exercícios. Se for o caso, pare imediatamente e vá ao médico. Aconselhamento sobre: Use caixotes durante a masturbação para aumentar a excitação e prolongar orgasmos. Conclusão: Fazer exercícios de Kegel regularmente melhora sua saúde sexual e torna o sexo mais agradável. Tente esta noite!
Os exercícios de Kegel podem ser feitos a qualquer momento - nenhum equipamento é necessário
Os exercícios de Kegel são exercícios simples, mas eficientes, que fortalecem os músculos do fundo pélvico, responsáveis pelo controle do fluxo de urina e movimento intestinal. Eles também ajudam a manter a vagina densa e elástica, o que pode melhorar a qualidade do orgasmo. Não há necessidade de equipamento ou treinamento especializado; todos podem fazer estes exercícios de forma discreta e conveniente. Para começar, defina o músculo púbico-defumado (PC) entre a bexiga e a uretra. Cozinhe e solte este músculo dez vezes seguidas, mantendo-o por três segundos antes de soltá-lo. Aumente gradualmente para trinta cortes por dia até conseguir manter 20 minutos sem descanso. Os benefícios da prática consistente incluem vaginas mais fortes e densas, excitação maior, orgasmos mais longos, melhor controle do sexo penetrante, redução da incontinência urinária e melhoria da fertilidade. Os homens também podem obter uma ereção mais forte e permanecer mais tempo durante a relação sexual através de exercícios regulares.
No entanto, as mulheres devem consultar um médico se sentirem dor ou hemorragia. Para maximizar o prazer, inclua Kegel em sessões de masturbação, apertando os músculos do PC, tocando-se. Conclusão: fazer exercícios regulares de Kegel é fácil e útil para todos os sexos, por isso hoje vale a pena experimentá-los.