Bir kişi baskıcı bir sosyal çevre yaşadığında, içselleştirilebilecek korku ve utanç duygularına yol açabilir. Bu, bir kişinin toplumu kendisine kötü davranmakla suçlamak yerine, kim olduğu konusunda kusurlu veya yanlış olduğuna inanarak kendini olumsuz görmeye başladığı anlamına gelir. İçselleştirilmiş homofobi bu fenomenin bir örneğidir. Bu, bir kişinin cinsel yönelimi, cinsiyet kimliği veya her ikisi nedeniyle ayrımcılığa maruz kalmasıdır. İnsanlar, başkalarının önyargıları ve klişeleri tarafından doğrudan mağdur edilmemiş olsalar bile bunu yaşayabilirler. Ayrıca heteroseksüel veya cisgender normlarına uymak için baskı altında hissedebilirler. Olumsuz mesajların içselleştirilmesi, kendini kabul etmeme, düşük benlik saygısı ve içselleştirilmiş homofobi ile sonuçlanır. Bu duygular, insanların başkalarıyla nasıl etkileşime girdiğini ve kendilerini çeşitli şekillerde ifade etmelerini etkiler.
İçselleştirilmiş utanç kendini ifade etmeyi, duygusal düzenlemeyi ve ilişkisel tatmini nasıl etkiler? İnsanlar içselleştirilmiş homofobi ile mücadele ederken, kendileri ve çevrelerindeki dünya hakkında nasıl hissettiklerini etkiler. Kendinizi otantik olarak ifade edebilecek kadar güvende hissetmenizi zorlaştırır. Aynı şey duygular için de geçerlidir - insanlar başkaları tarafından yargılanmaktan veya reddedilmekten kaçınmak için duyguları bastırabilir. Ayrıca sıklıkla ilişkisel tatmini de etkiler - LGBT insanlar yabancı gibi hissedebilir, bu da akranlarla anlamlı bir şekilde bağlantı kurmayı zorlaştırır. Utanç ve sevginin değersizlik duygularının bir sonucu olarak, bazı LGBT bireyler madde bağımlılığı, cinsel ilişki veya tehlikeli cinsel eylemler gibi riskli davranışlarda bulunabilirler. Ayrıca ilişkilerden çıkabilir ve duygusal olarak izole olabilirler. Bu davranış daha fazla utanç ve ayrılık duygularına yol açabilir. Bu döngü kısır bir döngü haline gelir ve daha ciddi zihinsel sağlık sorunlarına yol açar. İçselleştirilmiş homofobi, insanların gerektiğinde yardım istemelerini de engelleyebilir. Cinsel yönelimiyle ilgili travma yaşayan biri, etiketlenme veya aklanma korkusuyla terapi istemeyebilir. Bu, depresyon, anksiyete ve TSSB dahil olmak üzere mevcut zihinsel sağlık sorunlarını şiddetlendirebilir. İyi haber şu ki, içselleştirilmiş homofobiyi ele almanın ve kendini ifade etme, duygusal düzenleme ve ilişkisel tatmin üzerindeki olumsuz etkilerinin üstesinden gelmenin yolları var. Bunun bir yolu, insanların kendilerine ve kişiliklerine karşı olumlu tutumlar geliştirmelerine yardımcı olmaya odaklanan pozitif terapidir. Diğer bir yaklaşım, insanlara olumsuz düşünce ve inançları nasıl daha olumlu yöneteceklerini öğreten bilişsel davranışçı terapidir. LGBTQ + insanlar için rahatlık ve topluluk bulabilecekleri destek grupları da var. Kendini kabul etmeye çalışarak, LGBT yetişkinler kendilerini otantik olarak ifade etmeye başlayabilir ve kişisel ve mesleki yaşamlarında daha fazla memnuniyet yaşayabilirler.
İçselleştirilmiş utanç, LGBT yetişkinlerde kendini ifade etme, duygusal düzenleme ve ilişkisel tatmini nasıl etkiler?
İçselleştirilmiş utanç, insanların gerçek benliklerini özgürce ve güvenle ifade etme yeteneklerini sınırlayarak kendini ifade etmeyi olumsuz yönde etkileyebilir. Ayrıca korku, endişe ve düşük benlik saygısı duygularına yol açabilir, bu da başkalarıyla anlamlı ilişkiler kurmalarını zorlaştırır. Ek olarak, içselleştirilmiş utanç, insanların duygularını bastırmasına veya madde bağımlılığı veya kaçınıcı davranışlar gibi sağlıksız başa çıkma stratejilerine girmesine neden olarak duygusal düzenlemeyi etkileyebilir.