Cuando una persona experimenta un ambiente social opresivo, esto puede llevar a sentimientos de miedo y vergüenza que pueden ser asimilados. Esto significa que la persona comienza a verse a sí misma negativamente, creyendo que está defectuosa o equivocada en lo que es, en lugar de acusar a la sociedad de maltratarla. Un ejemplo de este fenómeno es la homofobia internalizada. Es cuando alguien experimenta discriminación por su orientación sexual, identidad de género o ambas cosas. Las personas pueden experimentar esto incluso si nunca han sido víctimas directas debido a prejuicios y estereotipos ajenos. También pueden estar bajo presión para cumplir con las normas heterosexuales o cisgénero. Esta internalización de los mensajes negativos se traduce en falta de aceptación de uno mismo, baja autoestima y homofobia internalizada. Estos sentimientos influyen en la forma en que las personas interactúan con otros y se expresan de diversas maneras.
¿Cómo afecta la vergüenza internalizada a la autoexpresión, la regulación emocional y la satisfacción relacional? Cuando las personas luchan contra la homofobia internalizada, afecta la forma en que se relacionan con ellos mismos y con el mundo que les rodea. Debido a esto, es difícil sentirse lo suficientemente seguro como para expresarse de manera creíble. Lo mismo ocurre con las emociones: las personas pueden reprimir los sentimientos para no ser condenadas o rechazadas por otros.
También a menudo influye en la satisfacción relacional - Las personas LGBT pueden sentirse como extraños, lo que dificulta una conexión significativa con sus compañeros.
Como resultado de sentirse avergonzados e indignos de amor, algunas personas LGBT pueden participar en conductas de riesgo como abuso de sustancias, promiscuidad o actos sexuales peligrosos. También pueden salir de la relación y aislarse emocionalmente. Este comportamiento puede conducir a un mayor sentimiento de vergüenza y desunión.
Este ciclo se convierte en un círculo vicioso que conduce a problemas de salud mental más graves.
La homofobia internalizada también puede impedir que las personas busquen ayuda cuando sea necesario.
Es posible que alguien que haya sobrevivido a una lesión relacionada con su orientación sexual no solicite terapia por temor a ser etiquetado o lavado. Esto puede agravar los problemas de salud mental existentes, incluyendo depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático.
La buena noticia es que existen formas de abordar el problema de la homofobia internalizada y de superar sus efectos negativos en la autoexpresión, la regulación emocional y la satisfacción relacional. Una forma es a través de terapias positivas que se centran en ayudar a las personas a desarrollar actitudes positivas hacia sí mismas y hacia su personalidad. Otro enfoque es la terapia cognitivo-conductual, que enseña a las personas a manejar pensamientos y creencias negativas de manera más positiva. También hay grupos de apoyo para personas LGBTQ + donde pueden encontrar comodidad y comunidad. Trabajando para aceptarse a sí mismos, los adultos LGBT pueden comenzar a expresarse de manera creíble y experimentar una mayor satisfacción en su vida personal y profesional.
¿Cómo afecta la vergüenza internalizada a la autoexpresión, la regulación emocional y la satisfacción relacional en adultos LGBT?
La vergüenza internalizada puede influir negativamente en la auto-expresión, limitando la capacidad de las personas para expresar su verdadero «yo» con libertad y confianza. También puede llevar a sentimientos de miedo, ansiedad y baja autoestima que les dificultan formar relaciones significativas con los demás. Además, la vergüenza internalizada puede influir en la regulación emocional, obligando a las personas a suprimir sus emociones o a participar en estrategias de superación poco saludables, como el abuso de sustancias o el comportamiento de evitación.