"LGBT" terimi, lezbiyen, gey, biseksüel veya transseksüel olarak tanımlanan veya cinsiyet kimliği veya ifadesi, genellikle doğumda atanan biyolojik cinsiyetleriyle ilişkili olanlarla eşleşmeyen kişileri ifade eder. Kısaltma son yıllarda popülerlik kazanmıştır ve lezbiyen, gey, biseksüel ve transseksüel anlamına gelmektedir. Ayrıca, birden fazla cinsiyete ilgi duyabilecek veya geleneksel erkek/kadın farklılıklarına uymayan fiziksel özelliklere sahip olabilecek queer ve interseks kişileri de kapsar. Birçok LGBTQ + insan açıkça yaşıyor ve reddedilmekten korkmuyor olsa da, diğerleri kimlikleri nedeniyle ayrımcılık, önyargı ve hatta şiddetle karşı karşıya. Aile ve sosyal reddetme, bir kişinin zihinsel sağlığı ve refahı üzerinde, özellikle de başka bir yerde kabul göremiyorsa, zararlı etkilere neden olabilir. Bu makale, bu bireyler arasında kendini kabul etmeyi ve esnekliği destekleyen psikolojik ve sosyal mekanizmaları ele alacaktır. Psikolojik mekanizma: Kendini kabul etme Kendini kabul etme, duygusal sağlık ve refahın kritik bir bileşenidir. Bunu yapmak için, benzersiz güçlü ve zayıf yönlerinizin ve yeteneklerinizin farkında olmanız, onları yargılamadan kabul etmeniz gerekir. Kendini kabullenme ile mücadele eden insanlar genellikle utanç, suçluluk ve düşük benlik saygısı gibi olumsuz duygular yaşarlar; bu da depresyon, anksiyete, madde bağımlılığı ve diğer zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Aile veya sosyal reddedilme ile karşı karşıya kalan LGBT bireyler için, zihinsel istikrarı ve esnekliği korumak için kendini kabul etme gerekli hale gelir. Kendini kabul etme, dış baskılarla ve başkalarından gelen olumsuz tutumlarla başa çıkmak için gerekli bir adımdır. Sosyal Mekanizma: Destek Grupları
Destek grupları, LGBT bireylerin benzer deneyimleri ve duyguları paylaşan diğer kişilerle bağlantı kurmaları için güvenli bir alan sağlar. Bu gruplar, heteronormatif bir toplumda LGBT birey olmakla ilgili mücadeleleri anlayan insanlardan doğrulama, empati ve tavsiye sunmaktadır. Katılımcılar ortak zorlukları tartışabilir, kaynakları paylaşabilir ve başa çıkma stratejileri hakkında fikir sahibi olabilirler. Destek gruplarına katılım, güven oluşturmaya, izolasyonu azaltmaya ve güçlü sosyal ağlar geliştirmeye yardımcı olur. Ayrıca, katılımcıların kendilerini kabul etme yolculuklarında test edilmiş ve daha az yalnız hissetmelerini sağlar. Duygusal Düzenleme Teknikleri Duygusal düzenleme teknikleri, başarısızlıktan kaynaklanabilecek stres ve olumsuz duyguları yönetmeye yardımcı olur. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), insanlara olumsuz düşünceleri nasıl tanımlayacaklarını ve bunlara nasıl meydan okuyacaklarını ve bunları daha olumlu olanlarla nasıl değiştireceklerini öğreten bir yöntemdir. Farkındalık meditasyonu, şu anda kendini topraklamaya ve düşüncelerin ve duyguların tarafsız farkındalığını uygulamaya yardımcı olabilir. Görüntüleme egzersizleri, güvenli bir yer veya olumlu bir deneyim hayal ederek bir güvenlik ve güvenlik hissi yaratabilir. Kimlik dışında hobiler ve ilgi alanları geliştirmek, olumsuz düşünme kalıplarından uzaklaşabilir ve kişisel gelişim ve gelişime odaklanabilir.
Olumlu İfadeler
Olumlu ifadeler, kendiniz hakkındaki olumlu inançları güçlendiren ifadelerdir. İnsanlara dış koşullardan bağımsız olarak güçlü yönlerini, yeteneklerini ve haysiyetlerini hatırlatırlar. Bu cümleleri gün boyunca düzenli olarak tekrarlamak bakış açılarını değiştirebilir ve benlik saygısını artırabilir. Örneğin, "Sevgiye ve kabule layığım" veya "Kişiliğim değerimi belirlemez". Bu ifadeler, duygusal düzenleme teknikleri veya maksimum etkinlik için destek gruplarına katılım ile birlikte kullanılabilir.
Öz değerlendirmenin veya dış doğrulamanın bir parçası olarak kabul
Kişinin kendisinin bir parçası olarak kabul edilmesi, başkalarına atıfta bulunmadan kişinin kendi kimliğini tanıması ve kabul etmesi anlamına gelir. Dış doğrulama, aileden, arkadaşlardan, ortaklardan veya genel olarak toplumdan kabul anlamına gelir. Dış doğrulama yararlı olabilirken, aynı zamanda güvenilmezdir ve genellikle konum, sosyal normlar ve kültürel tutumlar gibi dış faktörlerden etkilenir.İç kabul, alınamayacak bir istikrar ve güven temeli sağlar. İnsanların reddetme veya sıkıntı ile karşı karşıya kaldıklarında bile sorunları yönlendirmelerini ve refahlarını korumalarını sağlar. Psikolojik ve sosyal mekanizmalar, aile veya sosyal reddedilme ile karşı karşıya kalan LGBTQ + insanlar arasında kendini kabul etmeyi ve esnekliği desteklemede önemli bir rol oynamaktadır. Kendini kabul etmeyi geliştirerek, destek gruplarına katılarak, duygusal düzenleme tekniklerini uygulayarak, olumlu onaylamalar kullanarak, kendini içsel olarak kabul ederek ve kimlik dışında hobiler veya faaliyetlerde bulunarak, bireyler zihinsel sağlık için güçlü temeller oluşturabilir. Sağlık ve esenlik. Bu araçları ve kaynakları anlamak, LGBT bireylerin karşılaşabilecekleri olumsuz tutum ve görüşlere rağmen açık ve otantik bir şekilde yaşamalarını sağlayabilir.
Aile ya da sosyal reddedilme ile karşı karşıya kalan LGBT bireyler arasında hangi psikolojik ve sosyal mekanizmalar kendini kabullenme ve dayanıklılığı destekler?
Kişinin cinsel yönelimini LGBT bir birey olarak kabul etme süreci karmaşıktır ve genel refahını etkileyebilecek çeşitli psikolojik ve sosyal faktörleri içerir. Kendini kabul etme, kim oldukları ve kimlikleri için kendini kabul etmeyi ifade ederken, esneklik sıkıntıdan kurtulma ve zorlukların üstesinden gelme yeteneğidir. Kendini kabul etmeyi destekleyen psikolojik mekanizmalar bilişsel yeniden yapılanma, içselleştirme ve onaylamayı içerir.