"LGBT"一词是指认同为女同性恋，男同性恋，双性恋或变性者，或性别认同或表达与出生时分配的生物性别通常不一致的人。首字母缩写词近年来开始流行，代表女同性恋，男同性恋，双性恋和变性者。它还涵盖了可能吸引多个性别或可能具有不符合传统男性/女性差异的身体特征的酷儿和双性恋者。虽然许多LGBTQ+人公开生活，不怕被拒绝，但其他人却因为自己的身份而面临歧视、偏见甚至暴力。家庭和社会排斥可能对个人的心理健康和福祉产生有害影响，特别是如果他们无法在其他地方得到承认。本文将探讨支持这些人自我接受和复原力的心理和社会机制。心理机制：接受自己
接受自己是情绪健康和福祉的关键组成部分。为此，你需要意识到自己的独特长处和弱点和能力，不加谴责地接受它们。挣扎着接受自己的人往往会经历负面情绪，如羞耻、内疚和自尊心低下，可能导致抑郁、焦虑、药物滥用和其他心理健康问题。对于面临家庭或社会排斥的LGBT人群来说，接受自己对于维持心理稳定和复原力至关重要。接受自己是应对外部压力和他人消极态度的必要步骤。社会机制：支持团体
支持团体为LGBT人士与其他具有类似经验和感情的人士提供安全的沟通空间。这些团体向了解与LGBT人在异规范社会中的生活有关的斗争的人们提供确认，同情和建议。与会者可以讨论共同的问题，分享资源，了解克服困难的战略。参与支持小组有助于建立信任、减少孤立和建立强大的社交媒体。它还使参与者在拥抱自己的道路上感到受到考验和不那么孤独。情感调控技术情感调控技术有助于应对因拒绝而产生的压力和负面情绪。认知行为疗法（CBT）是教人们如何识别和挑战负面思想并用更积极的思想代替它们的方法之一。正念冥想可以帮助在当前时刻建立自己，并练习对思想和感觉的公正认识。成像练习可以通过想象一个安全的地方或积极的体验来营造一种安全感和安全感。在身份之外发展爱好和兴趣可以分散负面思维模式，并专注于个人成长和发展。积极主张
积极主张是增强对自己的积极信念的主张。他们提醒人们他们的优势、能力和尊严，无论外部情况如何。白天定期重复这些短语可能会改变观点并提高自尊心。例如，"我值得爱和接受"或"我的个性不决定我的价值"。这些主张可以与情感调节技术或参与支持小组一起使用，以实现最大效率。在自我评估或外部验证中接受在自身内部接受意味着识别和接受自己的身份而不求助于他人。外部检查是指来自家人，朋友，伴侣或整个社会的接受。尽管外部验证可能是有益的，但它也是不可靠的，并且通常取决于外部因素，例如位置，社会规范和文化态度。内部接受提供了稳定和信心的基础，这是不可剥夺的。这使人们即使面临排斥或逆境，也可以应对挑战并维持福祉。心理和社会机制在支持面临家庭或社会排斥的LGBTQ+人群的接受和复原力方面发挥着重要作用。通过发展自我接受，参与支持小组，练习情感调节技术，使用积极的确认，与外部确认的人相比，在内部接受自己，并从事业余爱好或身份外活动，人们可以为心理健康奠定坚实的基础。健康和福祉。了解这些工具和资源可以使LGBT人能够公开和可靠地生活，尽管他们可能遇到任何负面关系或意见。
在面临家庭或社会排斥的LGBT人群中，哪些心理和社会机制支持自我接受和韧性？
接受性取向为LGBT人的过程很复杂，涉及可能影响其整体福祉的各种心理和社会因素。自我接受是指接受自己的身份和身份，而复原力是指从逆境中恢复过来并克服问题的能力。支持接受自己的心理机制包括认知重组，内部化和验证。