Il termine «LGBT» si riferisce a persone che si identificano come lesbiche, gay, bisessuali o transgender, o a coloro la cui identità o espressione di genere non corrisponde a ciò che normalmente riguarda il loro sesso biologico assegnato alla nascita. L'acronimo è diventato popolare negli ultimi anni e trascritto come lesbiche, gay, bisessuali e transgender. Copre anche le persone queer e intersex che possono essere attratti da diversi sessi o che possono avere caratteristiche fisiche che non rientrano nelle differenze maschili/femminili tradizionali. Mentre molte persone LGBT TQ + vivono apertamente e non temono il rifiuto, altre affrontano discriminazioni, pregiudizi e persino violenze a causa della loro identità. Il rifiuto familiare e sociale può avere conseguenze dannose per la salute mentale e il benessere di una persona, soprattutto se non riesce a trovare riconoscimento altrove. Questo articolo affronterà i meccanismi psicologici e sociali che sostengono l'accettazione di se stessi e la resilienza tra queste persone.
Meccanismo psicologico: accettazione di se stessi
Accettarsi è un componente critico della salute e del benessere emotivi. Per farlo, è necessario prendere coscienza dei propri punti di forza e debolezza unici, accettandoli senza essere giudicati. Le persone che combattono l'accettazione di se stesse spesso sperimentano emozioni negative come vergogna, vini e bassa autostima che possono portare a depressione, ansia, abuso di sostanze psicoattive e altri problemi di salute mentale. Per le persone LGBT che affrontano il rifiuto familiare o sociale, accettare se stesse diventa essenziale per mantenere la stabilità mentale e la resilienza. Accettare se stessi è un passo necessario per affrontare le pressioni esterne e le attitudini negative degli altri.
Sociale: i gruppi di supporto
I gruppi di supporto offrono uno spazio sicuro per comunicare le persone LGBT con altre persone che condividono esperienze e sentimenti simili. Questi gruppi offrono conferme, compassione e consigli da persone che comprendono la lotta legata alla vita di una persona LGBT in una società eteronormativa. I partecipanti possono discutere di problemi comuni, condividere le risorse e conoscere le strategie per affrontare le sfide. La partecipazione a gruppi di supporto aiuta a rafforzare la fiducia, ridurre l'isolamento e sviluppare reti sociali forti. Questo permette anche ai partecipanti di sentirsi collaudati e meno soli nel loro percorso verso l'accettazione di se stessi.
Metodi di regolazione emotiva
I metodi di regolazione emotiva aiutano a gestire lo stress e le emozioni negative che possono derivare da un guasto. La terapia cognitivo-comportamentale è uno dei metodi che insegna alle persone come identificare e contestare i pensieri negativi e sostituirli con quelli più positivi. La meditazione della consapevolezza può aiutare a giustificarsi nel presente momento e praticare una comprensione imparziale dei pensieri e dei sentimenti. Gli esercizi di visualizzazione possono creare una sensazione di sicurezza e sicurezza, immaginando un luogo sicuro o un'esperienza positiva. Lo sviluppo di hobby e interessi fuori dall'identità può distrarre i modelli negativi di pensiero e concentrarsi sulla crescita personale e lo sviluppo.
Affermazioni positive
Affermazioni positive sono affermazioni che rafforzano le proprie convinzioni positive. Ricordano alle persone i loro punti di forza, le loro capacità e la loro dignità, indipendentemente dalle circostanze esterne. Ripetere regolarmente queste frasi durante il giorno può cambiare le prospettive e aumentare l'autostima.
Ad esempio, "Merito amore e accettazione" o'La mia personalità non determina il mio valore ". Queste affermazioni possono essere utilizzate in combinazione con metodi di regolazione emotiva o la partecipazione a gruppi di supporto per ottimizzare l'efficienza.
Accettare come parte di un controllo di autostima o esterno
Accettare in se stessi significa riconoscere e accettare la propria identità senza ricorrere agli altri. La verifica esterna riguarda l'accettazione da parte della famiglia, degli amici, dei partner o della società in generale. Anche se la verifica esterna può essere utile, è anche inaffidabile e spesso dipende da fattori esterni come la posizione, le norme sociali e le strutture culturali. L'accettazione interna fornisce una base di stabilità e sicurezza che non può essere tolta. Questo permette alle persone di orientarsi nei problemi e di mantenere il benessere, anche quando affrontano il rifiuto o le avversità.
I meccanismi psicologici e sociali svolgono un ruolo importante nel sostenere l'accettazione di se stessi e la resilienza tra le persone LGBT + che affrontano il rifiuto familiare o sociale. Sviluppando l'accettazione di se stessi, partecipando a gruppi di supporto, praticando metodi di regolazione emotiva, utilizzando conferme positive, assumendosi internamente rispetto a quelli esternamente confermati e svolgendo hobby o attività fuori dall'identità, le persone possono creare solide basi per la salute mentale. Salute e benessere. La comprensione di questi strumenti e risorse può consentire alle persone LGBT di vivere in modo aperto e credibile, nonostante le relazioni o le opinioni negative che possono affrontare.
Quali meccanismi psicologici e sociali sostengono l'accettazione di se stessi e la resilienza tra le persone LGBT che affrontano il rifiuto familiare o sociale?
Quali meccanismi psicologici e sociali sostengono l'accettazione di se stessi e la resilienza tra le persone LGBT che affrontano il rifiuto familiare o sociale?