يشير مصطلح «LGBT» إلى الأشخاص الذين يعتبرون مثليين أو مثليين أو ثنائيي الجنس أو متحولين جنسياً، أو أولئك الذين لا تتطابق هويتهم الجنسية أو تعبيرهم مع ما يرتبط عادة بجنسهم البيولوجي المحدد عند الولادة. اكتسب الاختصار شعبية في السنوات الأخيرة وهو يرمز إلى المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية. كما أنه يغطي الأشخاص المثليين وثنائيي الجنس الذين قد ينجذبون إلى جنسين متعددين أو الذين قد يكون لديهم خصائص جسدية لا تتناسب مع الاختلافات التقليدية بين الذكور والإناث. في حين أن العديد من أفراد مجتمع الميم يعيشون علانية ولا يخشون الرفض، يواجه آخرون التمييز والتحيز وحتى العنف بسبب هويتهم. يمكن أن يكون للرفض الأسري والاجتماعي آثار ضارة على الصحة العقلية للشخص ورفاهيته، خاصة إذا لم يتمكن من العثور على قبول في مكان آخر. ستتناول هذه المقالة الآليات النفسية والاجتماعية التي تدعم قبول الذات والمرونة بين هؤلاء الأفراد.
الآلية النفسية: قبول الذات
قبول الذات عنصر حاسم في الصحة العاطفية والرفاهية. للقيام بذلك، يجب أن تكون على دراية بنقاط قوتك وضعفك وقدراتك الفريدة، وتقبلها دون حكم. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من قبول الذات من مشاعر سلبية مثل العار والشعور بالذنب وتدني احترام الذات، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب والقلق وتعاطي المخدرات ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. بالنسبة للأشخاص المثليين الذين يواجهون الرفض الأسري أو الاجتماعي، يصبح قبول الذات ضروريًا للحفاظ على الاستقرار العقلي والمرونة. قبول الذات هو خطوة ضرورية نحو التعامل مع الضغوط الخارجية والمواقف السلبية من الآخرين.
الآلية الاجتماعية: مجموعات الدعم
توفر مجموعات الدعم مساحة آمنة للأشخاص المثليين للتواصل مع الآخرين الذين يتشاركون تجارب ومشاعر مماثلة. تقدم هذه المجموعات التحقق من الصحة والتعاطف والنصائح من الأشخاص الذين يفهمون النضالات المرتبطة بكونك شخصًا من مجتمع المثليين في مجتمع غير متجانس. يمكن للمشاركين مناقشة التحديات المشتركة وتبادل الموارد واكتساب نظرة ثاقبة لاستراتيجيات المواجهة. تساعد المشاركة في مجموعات الدعم على بناء الثقة وتقليل العزلة وتطوير شبكات اجتماعية قوية. كما أنه يسمح للمشاركين بالشعور بالاختبار وأقل وحدة في رحلتهم إلى قبول الذات.
تقنيات التنظيم العاطفي
تساعد تقنيات التنظيم العاطفي في إدارة التوتر والعواطف السلبية التي يمكن أن تنتج عن الفشل. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو إحدى الطرق التي تعلم الناس كيفية تحديد وتحدي الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية. يمكن أن يساعد التأمل اليقظ الذات في اللحظة الحالية وممارسة الوعي غير المتحيز بالأفكار والمشاعر. يمكن أن تخلق تمارين التصوير إحساسًا بالأمان والأمان من خلال تخيل مكان آمن أو تجربة إيجابية. يمكن أن يؤدي تطوير الهوايات والمصالح خارج الهوية إلى صرف الانتباه عن أنماط التفكير السلبية والتركيز على النمو الشخصي والتطور.
البيانات الإيجابية
البيانات الإيجابية هي عبارات تعزز المعتقدات الإيجابية عن نفسك. إنهم يذكرون الناس بنقاط قوتهم وقدراتهم وكرامتهم بغض النظر عن الظروف الخارجية. تكرار هذه العبارات بانتظام على مدار اليوم يمكن أن يغير وجهات النظر ويعزز احترام الذات.
على سبيل المثال، «أنا أستحق الحب والقبول» أو «شخصيتي لا تحدد قيمتي». يمكن استخدام هذه البيانات جنبًا إلى جنب مع تقنيات التنظيم العاطفي أو المشاركة في مجموعات الدعم لتحقيق أقصى قدر من الفعالية.
القبول كجزء من التقييم الذاتي أو التحقق الخارجي
القبول كجزء من الذات يعني الاعتراف بهوية المرء وقبولها دون الإشارة إلى الآخرين. يشير التحقق الخارجي إلى قبول العائلة أو الأصدقاء أو الشركاء أو المجتمع ككل. وفي حين أن التحقق الخارجي يمكن أن يكون مفيدا، فإنه أيضا غير موثوق به وغالبا ما يتأثر بعوامل خارجية مثل الموقع والأعراف الاجتماعية والمواقف الثقافية.ويوفر القبول الداخلي أساسا للاستقرار والثقة لا يمكن إزالته. يسمح للأشخاص بالتنقل في المشكلات والحفاظ على الرفاهية حتى عند مواجهة الرفض أو الشدائد.
تلعب الآليات النفسية والاجتماعية دورًا مهمًا في دعم قبول الذات والمرونة بين الأشخاص المثليين والمثليات ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية ومغايري الهوية الجنسانية الذين يواجهون الرفض الأسري أو الاجتماعي. من خلال تطوير قبول الذات، والمشاركة في مجموعات الدعم، وممارسة تقنيات التنظيم العاطفي، واستخدام التأكيدات الإيجابية، وقبول الذات داخليًا مقابل التحقق من صحتها خارجيًا، والانخراط في هوايات أو أنشطة خارج الهوية، يمكن للأفراد إنشاء أسس قوية للصحة العقلية. الصحة والرفاه. إن فهم هذه الأدوات والموارد يمكن أن يمكّن الأشخاص المثليين من العيش بشكل علني وأصيل على الرغم من أي مواقف أو آراء سلبية قد يواجهونها.
ما هي الآليات النفسية والاجتماعية التي تدعم قبول الذات والمرونة بين المثليين الذين يواجهون الرفض الأسري أو الاجتماعي ؟
عملية قبول الميل الجنسي للفرد كشخص من مجتمع الميم معقدة، وتنطوي على عوامل نفسية واجتماعية مختلفة يمكن أن تؤثر على رفاهيته العامة. يشير قبول الذات إلى قبول الذات من هم وهوياتهم، في حين أن المرونة هي القدرة على التعافي من الشدائد والتغلب على التحديات. تشمل الآليات النفسية التي تدعم قبول الذات إعادة الهيكلة المعرفية والاستيعاب والتحقق من الصحة.