Le terme « LGBT » désigne les personnes qui s'identifient comme lesbiennes, gays, bisexuelles ou transgenres ou dont l'identité ou l'expression de genre ne correspond pas à ce qui est habituellement lié à leur sexe biologique désigné à la naissance. L'acronyme a gagné en popularité ces dernières années et est déchiffré comme lesbien, gay, bisexuel et transgenre. Il couvre également les personnes queer et intersexuées qui peuvent être attirées par plusieurs sexes ou qui peuvent avoir des caractéristiques physiques qui ne correspondent pas aux différences traditionnelles entre hommes et femmes. Alors que de nombreuses personnes LGBTQ + vivent ouvertement et n'ont pas peur du rejet, d'autres sont confrontées à la discrimination, aux préjugés et même à la violence en raison de leur identité. Le rejet familial et social peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale et le bien-être d'une personne, surtout si elle n'est pas reconnue ailleurs. Cet article examinera les mécanismes psychologiques et sociaux qui soutiennent l'acceptation de soi et la résilience chez ces personnes.
Mécanisme psychologique: L'acceptation de soi-même
L'acceptation de soi-même est une composante critique de la santé émotionnelle et du bien-être. Pour cela, il faut être conscient de ses forces, de ses faiblesses et de ses capacités uniques, en les acceptant sans jugement. Les personnes qui luttent contre l'acceptation de soi éprouvent souvent des émotions négatives, telles que la honte, la culpabilité et une faible estime de soi, qui peuvent conduire à la dépression, l'anxiété, la toxicomanie et d'autres problèmes de santé mentale. Pour les personnes LGBT confrontées à un rejet familial ou social, l'acceptation de soi devient nécessaire pour maintenir la stabilité mentale et la résilience. L'acceptation de soi-même est un pas nécessaire pour faire face aux pressions extérieures et aux attitudes négatives des autres.
Mécanisme social: groupes de soutien
Les groupes de soutien offrent un espace sûr pour la communication des personnes LGBT avec d'autres personnes qui partagent des expériences et des sentiments similaires. Ces groupes offrent la confirmation, l'empathie et les conseils de personnes qui comprennent les luttes liées à la vie d'une personne LGBT dans une société hétéronormative. Les participants peuvent discuter des problèmes communs, partager les ressources et se faire une idée des stratégies à adopter pour surmonter les difficultés. La participation à des groupes de soutien contribue à renforcer la confiance, à réduire l'isolement et à développer des réseaux sociaux forts. Cela permet également aux participants de se sentir éprouvés et moins seuls dans leur cheminement vers l'acceptation.
Méthodes de régulation émotionnelle
Les méthodes de régulation émotionnelle aident à gérer le stress et les émotions négatives qui peuvent résulter d'un refus. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l'une des méthodes qui enseignent aux gens comment identifier et contester les pensées négatives et les remplacer par des pensées plus positives. La méditation de conscience peut aider à s'installer dans le moment présent et à pratiquer une conscience impartiale des pensées et des sentiments. Les exercices de visualisation peuvent créer un sentiment de sécurité en imaginant un endroit sûr ou une expérience positive. Le développement de passe-temps et d'intérêts en dehors de l'identité peut détourner les modes de pensée négatifs et se concentrer sur la croissance et le développement personnel.
Affirmations positives
Les affirmations positives sont des affirmations qui renforcent les croyances positives sur elles-mêmes. Ils rappellent aux gens leurs forces, leurs capacités et leur dignité, quelles que soient les circonstances extérieures. La répétition régulière de ces phrases au cours de la journée peut changer les perspectives et augmenter l'estime de soi.
Par exemple, « Je mérite l'amour et l'acceptation » ou « Ma personnalité ne détermine pas ma valeur ». Ces allégations peuvent être utilisées en combinaison avec des méthodes de régulation émotionnelle ou la participation à des groupes de soutien pour maximiser l'efficacité.
L'acceptation dans le cadre d'une auto-évaluation ou d'une vérification externe
L'acceptation dans le cadre de soi-même signifie la reconnaissance et l'acceptation de sa propre identité sans faire appel aux autres. La vérification externe se réfère à l'acceptation de la famille, des amis, des partenaires ou de la société dans son ensemble. Bien que la vérification externe puisse être utile, elle n'est pas non plus fiable et dépend souvent de facteurs externes tels que l'emplacement, les normes sociales et les attitudes culturelles. L'acceptation intérieure fournit un fondement de stabilité et de confiance qui ne peut être enlevé. Cela permet aux gens de s'orienter vers les problèmes et de maintenir le bien-être, même quand ils sont confrontés à l'abandon ou à l'adversité.
Les mécanismes psychologiques et sociaux jouent un rôle important dans le soutien à l'acceptation et à la résilience chez les personnes LGBTQ + confrontées à un rejet familial ou social. En développant l'acceptation de soi-même, en participant à des groupes de soutien, en pratiquant des méthodes de régulation émotionnelle, en utilisant des confirmations positives, en se prenant à l'intérieur par rapport à l'extérieur confirmé et en se livrant à des passe-temps ou des activités en dehors de l'identité, les gens peuvent créer des bases solides pour la santé mentale. santé et bien-être. La compréhension de ces outils et ressources peut permettre aux personnes LGBT de vivre de manière ouverte et crédible, malgré toute relation ou opinion négative qu'elles pourraient rencontrer.
Quels mécanismes psychologiques et sociaux soutiennent l'acceptation et la résilience chez les personnes LGBT confrontées à un rejet familial ou social ?
Le processus d'acceptation de son orientation sexuelle en tant que personne LGBT est complexe, impliquant divers facteurs psychologiques et sociaux qui peuvent affecter son bien-être général. L'auto-acceptation se réfère à l'acceptation de soi-même et de leur identité, tandis que la résilience est la capacité de se remettre de l'adversité et de surmonter les problèmes. Les mécanismes psychologiques qui soutiennent l'acceptation comprennent la restructuration cognitive, l'internalisation et la validation.