「LGBT」という用語は、レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダーとして識別する人、または性同一性や表現が出生時に割り当てられた生物学的性別に通常関連するものと一致しない人を指します。頭字語は近年人気を博し、レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダーの略である。また、複数の性別に惹かれたり、伝統的な男性/女性の違いに適合しない身体的特徴を持つ可能性があるクィアやインターセックスの人々をカバーしています。多くのLGBTQ+の人々は公然と生活し、拒絶を恐れていませんが、他の人は彼らのアイデンティティのために差別、偏見、さらには暴力に直面しています。家族や社会的拒絶は、人の精神的健康や幸福に有害な影響を及ぼす可能性があります。この記事では、これらの個人間の自己受容と回復力をサポートする心理的および社会的メカニズムについて説明します。
心理的メカニズム：自己受容
自己受容は、感情的健康と幸福の重要な要素です。そのためには、自分の強みや弱みや能力を自覚し、判断なしに受け入れる必要があります。自己受容に苦しんでいる人々は、多くの場合、うつ病、不安、薬物乱用や他のメンタルヘルスの問題につながる可能性があり、恥、罪悪感、低い自尊心などの否定的な感情を経験します。LGBTの人々が家族や社会的拒絶に直面している場合、精神的安定と回復力を維持するために自己受容が必要になります。自己受容は、外部の圧力や他者からの否定的な態度に対処するために必要なステップです。
社会的メカニズム：サポートグループ
サポートグループは、LGBTの人々が同じような経験や感情を共有する他の人々とつながるための安全なスペースを提供します。これらのグループは、異常な社会におけるLGBT人であることに関連する苦労を理解している人々からの検証、共感、助言を提供します。参加者は共通の課題について話し合い、リソースを共有し、対処戦略についての洞察を得ることができます。サポートグループへの参加は、信頼を構築し、孤立を減らし、強力なソーシャルネットワークを開発するのに役立ちます。また、参加者は自己受容への旅でテストされ、一人で感じることができます。
感情調節テクニック
感情調節テクニックは、失敗に起因するストレスと負の感情を管理するのに役立ちます。認知行動療法（Cognitive behavioral therapy、 CBT）は、人々に否定的な考えを識別し、挑戦し、より肯定的なものに置き換える方法を教える1つの方法です。マインドフルネス瞑想は、現在の瞬間に自分を粉砕し、思考や感情の偏った意識を練習するのに役立ちます。イメージング演習は、安全な場所や肯定的な経験を想像することによって、安全性と安全性の感覚を作成することができます。趣味やアイデンティティ以外の興味を育てることは、否定的な思考パターンから目をそらし、個人の成長と発展に焦点を当てることができます。
肯定的なステートメント
肯定的なステートメントは、自分自身についての肯定的な信念を強化するステートメントです。彼らは、外部の状況に関係なく、人々の長所、能力、尊厳を思い出させます。これらのフレーズを1日を通して定期的に繰り返すことは、視点を変え、自尊心を高めることができます。
例えば、「私は愛と受け入れに値する」または「私の人格は私の価値を決定しません」。
自己評価または外部検証の一環としての受容
自分自身の一部としての受容とは、他人に言及することなく自分自身のアイデンティティを認識し、受け入れることを意味します。外部検証とは、家族、友人、パートナー、または社会からの受け入れを意味します。外部検証は有用ですが、信頼性が低く、場所、社会的規範、文化的態度などの外部要因の影響を受けることがよくあります。内部受容は、取り除くことができない安定性と信頼の基盤を提供します。それは人々が問題をナビゲートし、拒絶や逆境に直面しても幸福を維持することができます。
心理的および社会的メカニズムは、家族や社会的拒絶に直面しているLGBTQ+の人々の自己受容と回復力を支援する上で重要な役割を果たしています。自己受容能力を養い、支援団体に参加し、感情的な規制のテクニックを実践し、肯定的な肯定を使用し、自分自身を内部的に受け入れることと外部的に検証されたこと、そして個人以外の趣味や活動に従事することにより、個人は精神的健康のための強力な基盤を作ることができます。健康と幸福。これらのツールとリソースを理解することは、LGBTの人々が遭遇する可能性のある否定的な態度や意見にもかかわらず、公然と本物に生きられるようにすることができます。
家族や社会的拒絶に直面しているLGBTの人々の自己受容と回復力を支える心理的および社会的メカニズムは何ですか？
LGBTの人として自分の性的指向を受け入れるプロセスは複雑で、彼らの全体的な幸福に影響を与える可能性のある様々な心理的および社会的要因を含む。自己受容とは、自分が誰であるか、自分のアイデンティティを受け入れることですが、回復力は逆境から立ち直り、課題を克服する能力です。自己受容をサポートする心理的メカニズムには、認知の再構築、内部化、検証が含まれます。