O termo «LGBT» refere-se a pessoas que se identificam como lésbicas, gays, bissexuais ou transgêneros, ou aquelas cuja identidade de gênero ou expressão não corresponde ao que normalmente está relacionado com o sexo biológico atribuído ao nascimento. A sigla ganhou popularidade nos últimos anos e foi decifrada como lésbicas, gays, bissexuais e transgêneros. Ele também abrange quir e intersex pessoas que podem ser atraídas por vários sexos ou que podem ter características físicas que não se encaixam nas diferenças tradicionais entre homens e mulheres. Enquanto muitas pessoas LGBT + vivem abertamente e não temem a rejeição, outras enfrentam discriminação, preconceito e até violência devido à sua identidade. A rejeição familiar e social pode ter consequências prejudiciais para a saúde mental e o bem-estar de uma pessoa, especialmente se ela não pode encontrar reconhecimento em outros lugares. Este artigo abordará os mecanismos psicológicos e sociais que sustentam a aceitação de si mesmos e a sustentabilidade entre essas pessoas.
Mecanismo psicológico: Aceitação de si mesmo
Aceitação de si mesmo é um componente crítico da saúde emocional e do bem-estar. Para isso, é preciso compreender os seus pontos fortes e fracos únicos, aceitando-os sem condenação. Pessoas que lutam contra a aceitação de si mesmas muitas vezes sentem emoções negativas, como vergonha, vinhos e baixa autoestima, que podem levar à depressão, ansiedade, abuso de substâncias psicoativas e outros problemas de saúde mental. Para as pessoas LGBT que enfrentam rejeição familiar ou social, aceitar-se torna-se essencial para manter a estabilidade mental e a sustentabilidade. Aceitar a si mesmo é um passo necessário para lidar com a pressão externa e a atitude negativa dos outros.
Mecanismo social: Grupos de apoio
Grupos de apoio oferecem um espaço seguro para as pessoas LGBT se comunicarem com outras pessoas que compartilham experiências e sentimentos semelhantes. Estes grupos oferecem confirmação, simpatia e conselhos de pessoas que compreendem a luta contra a vida LGBT em uma sociedade heteronormativa. Os participantes podem discutir problemas comuns, compartilhar recursos e ter uma ideia das estratégias para superar as dificuldades. Participar de grupos de apoio ajuda a fortalecer a confiança, reduzir o isolamento e desenvolver redes sociais fortes. Isso também permite que os participantes se sintam testados e menos sozinhos no seu caminho para se assumir.
Métodos de regulação emocional
Métodos de regulação emocional ajudam a lidar com o estresse e as emoções negativas que podem surgir da falha. A terapia cognitivo-comportamental (CPT) é um dos métodos que ensina às pessoas como identificar e desafiar pensamentos negativos e substituí-los por pensamentos mais positivos. A meditação da consciência pode ajudar a se sustentar no presente momento e a praticar uma compreensão imparcial dos pensamentos e sentimentos. Exercícios de visualização podem criar uma sensação de segurança e segurança, imaginando um lugar seguro ou uma experiência positiva. O desenvolvimento de hobbies e interesses fora da identidade pode distrair modelos negativos de pensamento e focar no crescimento pessoal e desenvolvimento.
Afirmações positivas
Afirmações positivas são afirmações que reforçam as convicções positivas sobre si mesmos. Lembram as pessoas dos seus pontos fortes, habilidades e dignidade, independentemente das circunstâncias externas. A repetição regular dessas frases durante o dia pode alterar as perspectivas e aumentar a autoestima.
Por exemplo, «Eu mereço amor e aceitação» ou «Minha personalidade não determina o meu valor». Estas alegações podem ser usadas em conjunto com técnicas de regulação emocional ou participação em grupos de apoio para a maior eficiência possível.
Aceitação de autoestima ou verificação externa
Aceitação dentro de si mesmo significa reconhecimento e aceitação de identidade própria sem acesso aos outros. A verificação externa refere-se à aceitação da família, amigos, parceiros ou a sociedade em geral. Embora a verificação externa possa ser útil, ela também não é confiável e muitas vezes depende de fatores externos, tais como localização, normas sociais e instalações culturais. A aceitação interna fornece uma base de estabilidade e confiança que não pode ser retirada. Isso permite que as pessoas orientem os problemas e mantenham o bem-estar, mesmo quando enfrentam rejeição ou adversidade.
Os mecanismos psicológicos e sociais são essenciais para apoiar a aceitação de si mesmos e a sustentabilidade entre as pessoas LGBT + que enfrentam rejeição familiar ou social. Ao desenvolver a sua aceitação, participar de grupos de apoio, praticar técnicas de regulação emocional, usar confirmações positivas, assumir-se internamente em comparação com os comprovados e praticar hobbies ou atividades fora da identidade, as pessoas podem criar bases sólidas para a saúde mental. saúde e bem-estar. A compreensão dessas ferramentas e recursos pode permitir que as pessoas LGBT possam viver de forma aberta e confiável, apesar de qualquer relação negativa ou opinião que possam enfrentar.
Quais são os mecanismos psicológicos e sociais que sustentam a sua aceitação e resiliência entre pessoas LGBT que enfrentam rejeição familiar ou social?
O processo de aceitação de sua orientação sexual como pessoa LGBT é complexo, incluindo vários fatores psicológicos e sociais que podem afetar seu bem-estar geral. A auto-aceitação se refere à aceitação do que são e à sua identidade, enquanto a resiliência é a capacidade de se recuperar das adversidades e superar os problemas. Os mecanismos psicológicos que sustentam a sua aceitação incluem reestruturação cognitiva, internalização e validação.