Der Begriff „LGBT" bezieht sich auf Personen, die sich als lesbisch, schwul, bisexuell oder transgender identifizieren oder deren Geschlechtsidentität oder Ausdruck nicht dem entspricht, was normalerweise mit ihrem bei der Geburt zugewiesenen biologischen Geschlecht zusammenhängt. Die Abkürzung hat in den vergangenen Jahren an Popularität gewonnen und steht für Lesben, Schwule, Bisexuelle und Transgender. Es umfasst auch queere und intergeschlechtliche Menschen, die von mehreren Geschlechtern angezogen werden können oder die körperliche Merkmale aufweisen können, die nicht in traditionelle männliche/weibliche Unterschiede passen. Während viele LGBTQ + Menschen offen leben und keine Angst vor Ablehnung haben, sind andere aufgrund ihrer Identität Diskriminierung, Vorurteilen und sogar Gewalt ausgesetzt. Familiäre und soziale Ablehnung kann sich nachteilig auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person auswirken, insbesondere wenn sie anderswo keine Akzeptanz findet. Dieser Artikel wird die psychologischen und sozialen Mechanismen untersuchen, die die Selbstakzeptanz und Resilienz bei diesen Menschen unterstützen.
Der psychologische Mechanismus: Selbstakzeptanz
Selbstakzeptanz ist ein kritischer Bestandteil emotionaler Gesundheit und des Wohlbefindens. Um dies zu tun, müssen Sie sich Ihrer einzigartigen Stärken und Schwächen und Fähigkeiten bewusst sein und sie ohne Verurteilung akzeptieren. Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich selbst zu akzeptieren, erleben oft negative Emotionen wie Scham, Schuld und geringes Selbstwertgefühl, die zu Depressionen, Angstzuständen, Drogenmissbrauch und anderen psychischen Problemen führen können. Für LGBT-Personen, die mit familiärer oder sozialer Ablehnung konfrontiert sind, wird die Selbstakzeptanz notwendig, um psychische Stabilität und Widerstandsfähigkeit zu erhalten. Sich selbst zu akzeptieren ist ein notwendiger Schritt, um mit äußerem Druck und negativen Einstellungen anderer umzugehen.
Sozialer Mechanismus: Selbsthilfegruppen
Selbsthilfegruppen bieten einen sicheren Raum für die Kommunikation von LGBT-Personen mit anderen, die ähnliche Erfahrungen und Gefühle teilen. Diese Gruppen bieten Bestätigung, Empathie und Rat von Menschen, die die Kämpfe verstehen, die mit dem Leben einer LGBT-Person in einer heteronormativen Gesellschaft verbunden sind. Die Teilnehmer können gemeinsame Herausforderungen diskutieren, Ressourcen teilen und Einblicke in Bewältigungsstrategien gewinnen. Die Teilnahme an Selbsthilfegruppen hilft, Vertrauen aufzubauen, Isolation abzubauen und starke soziale Netzwerke zu entwickeln. Es ermöglicht den Teilnehmern auch, sich auf ihrem Weg zur Selbstakzeptanz getestet und weniger allein zu fühlen.
Methoden der emotionalen Regulation
Methoden der emotionalen Regulation helfen bei der Bewältigung von Stress und negativen Emotionen, die durch Ablehnung entstehen können. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Methode, die Menschen lehrt, wie man negative Gedanken erkennt und herausfordert und sie durch positivere ersetzt. Achtsamkeitsmeditation kann helfen, sich im gegenwärtigen Moment zu etablieren und ein unvoreingenommenes Bewusstsein für Gedanken und Gefühle zu üben. Visualisierungsübungen können ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit erzeugen, indem sie sich einen sicheren Ort oder eine positive Erfahrung vorstellen. Die Entwicklung von Hobbys und Interessen außerhalb der Identität kann von negativen Denkmustern ablenken und sich auf persönliches Wachstum und Entwicklung konzentrieren.
Positive Affirmationen
Positive Affirmationen sind Affirmationen, die positive Überzeugungen über sich selbst stärken. Sie erinnern Menschen unabhängig von äußeren Umständen an ihre Stärken, Fähigkeiten und Würde. Das regelmäßige Wiederholen dieser Sätze während des Tages kann die Aussichten verändern und das Selbstwertgefühl steigern.
Zum Beispiel „Ich bin es wert, geliebt und akzeptiert zu werden" oder „Meine Persönlichkeit bestimmt nicht meinen Wert". Diese Aussagen können in Kombination mit emotionalen Regulationstechniken oder der Teilnahme an Selbsthilfegruppen für maximale Effizienz verwendet werden.
Akzeptanz im Rahmen einer Selbsteinschätzung oder einer externen Überprüfung
Akzeptanz in sich selbst bedeutet, die eigene Identität zu erkennen und zu akzeptieren, ohne auf andere zurückzugreifen. Externe Überprüfung bezieht sich auf die Akzeptanz von Familie, Freunden, Partnern oder der Gesellschaft als Ganzes. Während eine externe Überprüfung nützlich sein kann, ist sie auch unzuverlässig und hängt oft von externen Faktoren wie Standort, sozialen Normen und kulturellen Einstellungen ab. Innere Akzeptanz bietet eine Grundlage für Stabilität und Vertrauen, die nicht weggenommen werden kann. Dies ermöglicht es den Menschen, Probleme zu navigieren und das Wohlbefinden zu erhalten, auch wenn sie mit Ablehnung oder Widrigkeiten konfrontiert sind.
Psychologische und soziale Mechanismen spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung von Selbstakzeptanz und Resilienz bei LGBTQ + -Menschen, die mit familiärer oder sozialer Ablehnung konfrontiert sind. Durch die Entwicklung von Selbstakzeptanz, die Teilnahme an Selbsthilfegruppen, das Üben emotionaler Regulationstechniken, die Verwendung positiver Bestätigungen, das Akzeptieren von sich selbst im Vergleich zu extern bestätigten und das Ausüben von Hobbys oder Aktivitäten außerhalb der Identität können Menschen solide Grundlagen für die psychische Gesundheit schaffen. Gesundheit und Wohlbefinden. Das Verständnis dieser Werkzeuge und Ressourcen kann es LGBT-Menschen ermöglichen, offen und authentisch zu leben, trotz negativer Einstellungen oder Meinungen, denen sie begegnen könnten.
Welche psychologischen und sozialen Mechanismen unterstützen Selbstakzeptanz und Resilienz bei LGBT-Personen, die mit familiärer oder sozialer Ablehnung konfrontiert sind?
Der Prozess, seine sexuelle Orientierung als LGBT-Person zu akzeptieren, ist komplex und beinhaltet verschiedene psychologische und soziale Faktoren, die ihr allgemeines Wohlbefinden beeinflussen können. Selbstannahme bezieht sich darauf, sich selbst zu akzeptieren, wie sie sind, und ihre Identität, während Resilienz die Fähigkeit ist, sich von Widrigkeiten zu erholen und Probleme zu überwinden. Zu den psychologischen Mechanismen, die die Selbstakzeptanz unterstützen, gehören kognitive Restrukturierung, Internalisierung und Validierung.