El término «LGBT» se refiere a personas que se identifican como lesbianas, gays, bisexuales o transexuales, o a aquellas cuya identidad o expresión de género no se corresponde con lo que suele relacionarse con su sexo biológico asignado al nacer. El acrónimo ha ganado popularidad en los últimos años y es descifrado como lesbianas, gays, bisexuales y transgénero. También abarca a personas queer e intersexuales que pueden ser atraídas por varios sexos o que pueden tener características físicas que no encajan en las diferencias tradicionales hombre/mujer. Mientras que muchas personas LGBTQ + viven abiertamente y no tienen miedo al rechazo, otras enfrentan discriminación, prejuicios e incluso violencia por su identidad. El rechazo familiar y social puede tener consecuencias perjudiciales para la salud mental y el bienestar de una persona, especialmente si no puede encontrar reconocimiento en otros lugares. Este artículo abordará los mecanismos psicológicos y sociales que apoyan la aceptación y la resiliencia entre estas personas.
Mecanismo psicológico: Aceptarse
Aceptarse es un componente crítico de la salud y el bienestar emocionales. Para ello, uno debe ser consciente de sus fortalezas y debilidades únicas y de sus capacidades, aceptándolas sin condenarlas. Las personas que luchan por aceptarse a sí mismas a menudo experimentan emociones negativas, como vergüenza, culpa y baja autoestima, que pueden conducir a depresión, ansiedad, abuso de sustancias y otros problemas de salud mental. Para las personas LGBT que se enfrentan al rechazo familiar o social, aceptarse se convierte en esencial para mantener la estabilidad mental y la resiliencia. Aceptar uno mismo es un paso necesario para hacer frente a las presiones externas y las actitudes negativas de los demás.
Mecanismo social: grupos de apoyo
Los grupos de apoyo proporcionan un espacio seguro para que las personas LGBT se comuniquen con otras personas que comparten experiencias y sentimientos similares. Estos grupos ofrecen confirmación, simpatía y consejos de personas que entienden las luchas relacionadas con la vida de una persona LGBT en una sociedad heteronormativa. Los participantes pueden discutir problemas comunes, compartir recursos y obtener información sobre estrategias para superar dificultades. La participación en grupos de apoyo ayuda a generar confianza, reducir el aislamiento y desarrollar redes sociales fuertes. También permite a los participantes sentirse probados y menos solos en su camino hacia la aceptación de sí mismos.
Técnicas de regulación emocional
Las técnicas de regulación emocional ayudan a lidiar con el estrés y las emociones negativas que pueden derivarse del fracaso. La terapia cognitivo-conductual (TCP) es una de las técnicas que enseña a las personas cómo identificar y desafiar pensamientos negativos y sustituirlos por pensamientos más positivos. La meditación del mindfulness puede ayudar a fundamentarse en el momento presente y practicar una conciencia imparcial de pensamientos y sentimientos. Los ejercicios de visualización pueden crear una sensación de seguridad al imaginar un lugar seguro o una experiencia positiva. El desarrollo de aficiones e intereses ajenos a la identidad puede distraer de los patrones negativos de pensamiento y centrarse en el crecimiento y desarrollo personal.
Afirmaciones positivas
Las afirmaciones positivas son afirmaciones que refuerzan las creencias positivas sobre sí mismas. Recuerdan a la gente sus fortalezas, habilidades y dignidad, independientemente de las circunstancias externas. La repetición regular de estas frases a lo largo del día puede cambiar las perspectivas y aumentar la autoestima.
Por ejemplo, "Soy digno de amor y aceptación" o'Mi personalidad no determina mi valor ". Estas afirmaciones se pueden utilizar en combinación con técnicas de regulación emocional o la participación en grupos de apoyo para maximizar la eficacia.
Aceptación dentro de la autoevaluación o verificación externa
Aceptar dentro de sí mismo significa reconocer y aceptar su propia identidad sin referirse a los demás. La verificación externa se refiere a la aceptación por parte de la familia, amigos, socios o la sociedad en general. Aunque la verificación externa puede ser útil, también es poco fiable y a menudo depende de factores externos como la ubicación, las normas sociales y las actitudes culturales. La aceptación interna proporciona una base de estabilidad y confianza que no se puede quitar. Esto permite a las personas navegar por los problemas y mantener el bienestar incluso cuando enfrentan rechazo o adversidad.
Los mecanismos psicológicos y sociales juegan un papel importante para apoyar la aceptación de sí mismos y la sostenibilidad entre las personas LGBTQ + que enfrentan rechazo familiar o social. Desarrollando la aceptación de sí mismo, participando en grupos de apoyo, practicando técnicas de regulación emocional, utilizando confirmaciones positivas, aceptándose internamente en comparación con las confirmadas externamente y realizando pasatiempos o actividades ajenas a la identidad, las personas pueden crear bases sólidas para la salud mental. salud y bienestar. Comprender estas herramientas y recursos puede hacer posible que las personas LGBT vivan de manera abierta y creíble, a pesar de cualquier relación u opinión negativa que puedan encontrar.
¿Qué mecanismos psicológicos y sociales apoyan la aceptación y la resiliencia entre las personas LGTBI frente al rechazo familiar o social?
El proceso de adopción de su orientación sexual como persona LGBT es complejo, incorporando diversos factores psicológicos y sociales que pueden afectar su bienestar general. La auto-aceptación se refiere a aceptar lo que son y sus identidades, mientras que la resiliencia es la capacidad de recuperarse de las adversidades y superar los problemas. Los mecanismos psicológicos que apoyan la aceptación de uno mismo incluyen la reestructuración cognitiva, la internalización y la validación.