"Kimlik" kelimesi, bir bireyin kim olduğu, kişisel nitelikleri, inançları, değerleri ve özellikleri hakkındaki duygularını ifade eder. Ayrıca sosyal role, kültürel bağlılığa ve duygusal duruma da atıfta bulunabilir. Birçok insan, başkalarının, toplumun veya ailenin baskısı nedeniyle kendileri hakkında çelişkili duygularla mücadele eder. İç çatışma, kişinin arzuları, ihtiyaçları, değerleri, hedefleri ve idealleri gibi kendisinin farklı bölümleri arasında gerginlik yaşadığı zaman ortaya çıkar. Bu çatışma, kendini kabul etmeyi ve geçerliliği teşvik eden psikolojik stratejilerle çözülebilir. Bir strateji, kendisiyle ilgili olumsuz düşünceleri daha olumlu olanlara kırmayı içeren bilişsel yeniden değerlendirmedir. Örneğin, birisi yeterince iyi olmadığını düşünürse, bu düşünceyi "Herkesin güçlü ve zayıf yönleri vardır; Elimden geleni yapıyorum". Gerçeği inkar etmeden daha iyi hissetmelerine yardımcı olur. Başka bir strateji, insanların belirli davranışların veya seçimlerin toplumsal baskılara rağmen neden kendileri için anlamlı olduğunu haklı çıkardığı rasyonelleştirmedir. "Başkaları anlamasa bile kendim olmaktan gurur duyuyorum" veya "Cinsel yönelimim özeldir ve beni tanımlamaz" diyebilirler. Son olarak, farkındalık, yargılamadan sunulan deneyimlere dikkat etmeyi, insanların kendilerini başkalarıyla karşılaştırmak yerine kendilerini kabul etmelerine yardımcı olmayı içerir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), olumsuz düşüncelere meydan okuyarak ve başa çıkma becerilerini öğreterek iç çatışmaları çözmeye yardımcı olabilir. Günlük tutma, hedef belirleme ve olumlu pekiştirme gibi teknikleri kullanır. Bununla birlikte, bazı kültürler bireysellikten ziyade uygunluğu vurgular, bu da kimlik sorunlarıyla ilişkili utanç ve suçlulukla sonuçlanır. Danışmanlıktaki kültürel duyarlılık, müşterilerin kimliklerini kültürel bağlamlarında keşfetmelerini ve destekleyici çözümler bulmalarını sağlar. Kanıta dayalı bir başka yaklaşım olan kabul ve bağlılık terapisi (ACT), insanların iç mücadeleleri benimserken eylemlerini değerleriyle hizalamalarına yardımcı olur. Genel olarak, gerçek kendini kabul etmeyi teşvik etmek, duygularınızı, inançlarınızı ve ihtiyaçlarınızı anlamayı ve sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmeyi gerektirir.
İnsanlar içsel kimlik çatışmalarını nasıl yönlendiriyor ve hangi psikolojik stratejiler gerçek kendini kabule katkıda bulunuyor?
Öz-kimlik, kültürel geçmiş, kişisel tarih, sosyal roller ve değerler gibi birçok faktörü içeren karmaşık bir yapıdır. İnsanlar kimlikleri ile ilgili çelişkili düşünceler, duygular ve inançlar yaşayabilir, bu da uyumsuzluğa ve acıya yol açabilir. Bu iç çatışmalarla başa çıkmak için, bireyler kendini onaylama, bilişsel yeniden yapılanma ve farkındalık meditasyonu gibi çeşitli stratejileri benimseyebilirler.