Le mot « identité » désigne le sens de l'individu qui il est, ses attributs personnels, ses convictions, ses valeurs et ses traits. Cela peut également concerner le rôle social, l'appartenance culturelle et l'état émotionnel. Beaucoup de gens luttent contre des sentiments contradictoires envers eux-mêmes à cause des pressions exercées par d'autres, la société ou la famille. Un conflit interne se produit lorsqu'une personne éprouve des tensions entre les différentes parties d'elle-même, telles que les désirs, les besoins, les valeurs, les objectifs et les idéaux. Ce conflit peut être résolu par des stratégies psychologiques qui favorisent l'acceptation et la crédibilité.
L'une des stratégies est la réévaluation cognitive, qui implique la réfraction des pensées négatives sur elles-mêmes dans des pensées plus positives.
Par exemple, si quelqu'un pense qu'ils ne sont pas assez bons, il peut reformuler cette pensée comme "Tout le monde a des forces et des faiblesses; Je fais de mon mieux". Cela les aide à se sentir mieux sans nier la réalité. Une autre stratégie est la rationalisation, où les gens justifient pourquoi certains comportements ou choix ont du sens pour eux, malgré les pressions de la société. Ils peuvent dire: « Je suis fier de moi-même, même si les autres ne comprennent pas », ou « Mon orientation sexuelle est privée et ne me définit pas ».
Enfin, la conscience comprend l'attention à l'expérience présentée sans jugement, aider les gens à se prendre au lieu de se comparer aux autres.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut aider à résoudre les conflits internes en défiant les pensées négatives et en apprenant à surmonter les difficultés. Il utilise des méthodes telles que la tenue de journaux, la fixation d'objectifs et le renforcement positif.
Cependant, dans certaines cultures, l'accent est mis sur la conformité plutôt que sur l'individualité, ce qui conduit à la honte et à la culpabilité liées aux problèmes identitaires. La sensibilité culturelle dans le conseil permet aux clients d'explorer leur identité dans leur contexte culturel et de trouver des solutions de soutien. La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), une autre approche fondée sur des données probantes, aide les gens à aligner leurs actions sur leurs valeurs tout en acceptant les luttes internes.
En général, la promotion d'une véritable acceptation de soi exige une compréhension de ses émotions, de ses croyances et de ses besoins et la mise au point de stratégies saines pour surmonter les difficultés.
Comment les gens s'orientent-ils dans les conflits identitaires internes et quelles stratégies psychologiques favorisent une véritable acceptation de soi ?
L'identité de soi est une construction complexe qui comprend de nombreux facteurs, y compris les origines culturelles, l'histoire personnelle, les rôles sociaux et les valeurs. Les gens peuvent éprouver des pensées, des sentiments et des convictions contradictoires au sujet de leur identité, conduisant à la dissonance et à la souffrance. Pour faire face à ces conflits internes, les gens peuvent adopter diverses stratégies telles que l'affirmation de soi, la restructuration cognitive et la méditation de conscience.