Das Wort „Identität" bezieht sich auf das Gefühl des Individuums, wer es ist, seine persönlichen Attribute, Überzeugungen, Werte und Eigenschaften. Es kann sich auch auf die soziale Rolle, die kulturelle Zugehörigkeit und den emotionalen Zustand beziehen. Viele Menschen haben aufgrund des Drucks von anderen, der Gesellschaft oder der Familie, mit widersprüchlichen Gefühlen gegenüber sich selbst zu kämpfen. Ein innerer Konflikt entsteht, wenn eine Person Spannungen zwischen verschiedenen Teilen ihrer selbst erfährt, wie Wünsche, Bedürfnisse, Werte, Ziele und Ideale. Dieser Konflikt kann durch psychologische Strategien gelöst werden, die Selbstakzeptanz und Glaubwürdigkeit fördern. Eine Strategie ist die kognitive Neubewertung, bei der negative Gedanken über sich selbst in positivere Gedanken umgewandelt werden.
Zum Beispiel, wenn jemand denkt, dass sie nicht gut genug sind, kann er diesen Gedanken umformulieren als "Jeder hat Stärken und Schwächen; Ich gebe mein Bestes". Es hilft ihnen, sich besser zu fühlen, ohne die Realität zu leugnen. Eine andere Strategie ist die Rationalisierung, bei der Menschen rechtfertigen, warum bestimmte Verhaltensweisen oder Entscheidungen trotz des Drucks der Gesellschaft für sie sinnvoll sind. Sie können sagen: „Ich bin stolz darauf, ich selbst zu sein, auch wenn andere es nicht verstehen" oder „Meine sexuelle Orientierung ist privat und definiert mich nicht".
Schließlich beinhaltet Achtsamkeit die Aufmerksamkeit auf die präsentierte Erfahrung ohne Urteil, Menschen zu helfen, sich selbst zu akzeptieren, anstatt sich mit anderen zu vergleichen. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann helfen, interne Konflikte zu lösen, indem sie negative Gedanken herausfordert und Bewältigungsfähigkeiten vermittelt. Es verwendet Techniken wie Journaling, Zielsetzung und positive Verstärkung. In einigen Kulturen liegt der Schwerpunkt jedoch eher auf Konformität als auf Individualität, was zu Scham und Schuldgefühlen im Zusammenhang mit Identitätsproblemen führt. Kulturelle Sensibilität in der Beratung ermöglicht es den Klienten, ihre Identität innerhalb ihres kulturellen Kontextes zu erforschen und unterstützende Lösungen zu finden. Die Akzeptanz- und Engagement-Therapie (ACT), ein weiterer evidenzbasierter Ansatz, hilft Menschen, ihre Handlungen mit ihren Werten in Einklang zu bringen und gleichzeitig interne Kämpfe zu akzeptieren. Im Allgemeinen erfordert die Förderung einer echten Selbstakzeptanz, dass Sie Ihre Emotionen, Überzeugungen und Bedürfnisse verstehen und gesunde Bewältigungsstrategien entwickeln.
Wie orientieren sich Menschen an internen Identitätskonflikten und welche psychologischen Strategien fördern eine echte Selbstakzeptanz?
Selbstidentität ist ein komplexes Konstrukt, das viele Faktoren wie kulturellen Hintergrund, persönliche Geschichte, soziale Rollen und Werte umfasst. Menschen können widersprüchliche Gedanken, Gefühle und Überzeugungen über ihre Identität erfahren, was zu Dissonanz und Leiden führt. Um mit diesen inneren Konflikten umzugehen, können Menschen verschiedene Strategien wie Selbstbehauptung, kognitive Umstrukturierung und Achtsamkeitsmeditation anwenden.