Słowo „tożsamość" odnosi się do poczucia jednostki, kim są, ich atrybuty osobiste, wierzenia, wartości i cechy. Może również odnosić się do roli społecznej, przynależności kulturowej i stanu emocjonalnego. Wiele osób zmaga się z sprzecznymi uczuciami do siebie z powodu nacisków ze strony innych, społeczeństwa lub rodziny. Wewnętrzny konflikt występuje, gdy doświadcza napięcia między różnymi częściami siebie, takimi jak pragnienia, potrzeby, wartości, cele i ideały. Konflikt ten można rozwiązać poprzez strategie psychologiczne, które promują akceptację i ważność.
Jedną z strategii jest ponowna ocena poznawcza, która wiąże się z załamaniem negatywnych myśli o sobie w bardziej pozytywne.
Na przykład, jeśli ktoś uważa, że nie jest wystarczająco dobry, może zreformować tę myśl jako "Każdy ma mocne i słabe strony; Robię, co w mojej mocy". Pomaga im czuć się lepiej bez zaprzeczania rzeczywistości. Inną strategią jest racjonalizacja, gdzie ludzie uzasadniają, dlaczego pewne zachowania lub wybory mają dla nich sens pomimo nacisków społecznych. Mogą powiedzieć: „Jestem dumny, że jestem sobą, nawet jeśli inni nie rozumieją", albo: „Moja orientacja seksualna jest prywatna i mnie nie definiuje".
Wreszcie, uważność polega na zwracaniu uwagi na doświadczenia przedstawione bez osądu, pomagając ludziom akceptować się zamiast porównywać się do innych.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może pomóc w rozwiązywaniu konfliktów wewnętrznych poprzez kwestionowanie negatywnych myśli i umiejętności uczenia radzenia sobie. Wykorzystuje techniki takie jak dziennikarstwo, wyznaczanie celów i pozytywne wzmocnienie.
Niektóre kultury podkreślają jednak raczej zgodność niż indywidualność, co powoduje wstyd i poczucie winy związane z problemami tożsamości. Wrażliwość kulturowa w doradztwie pozwala klientom badać ich tożsamość w kontekście kulturowym i znaleźć rozwiązania pomocnicze. Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), inne podejście oparte na dowodach, pomaga ludziom dostosować swoje działania do ich wartości przy jednoczesnym uwzględnieniu wewnętrznych zmagań.
Ogólnie rzecz biorąc, promowanie autentycznej akceptacji wymaga zrozumienia swoich emocji, przekonań i potrzeb oraz opracowania zdrowych strategii radzenia sobie.
W jaki sposób ludzie nawigują wewnętrzne konflikty tożsamości i jakie strategie psychologiczne przyczyniają się do autentycznej samoakceptacji?
Samodzielność jest złożona konstrukcja, która obejmuje wiele czynników, w tym tło kulturowe, historia osobista, role społeczne i wartości. Ludzie mogą doświadczać sprzecznych myśli, uczuć i przekonań dotyczących swojej tożsamości, prowadząc do dysonansu i cierpienia. Aby poradzić sobie z tymi konfliktami wewnętrznymi, jednostki mogą przyjąć różne strategie, takie jak autoafirmacja, restrukturyzacja poznawcza i medytacja uważności.