تشير كلمة «هوية» إلى إحساس الفرد بهويته وصفاته الشخصية ومعتقداته وقيمه وسماته. يمكن أن يشير أيضًا إلى الدور الاجتماعي والانتماء الثقافي والحالة العاطفية. يعاني الكثير من الناس من مشاعر متضاربة تجاه أنفسهم بسبب ضغوط الآخرين أو المجتمع أو الأسرة. يحدث الصراع الداخلي عندما يواجه المرء توترًا بين أجزاء مختلفة من نفسه، مثل الرغبات والاحتياجات والقيم والأهداف والمثل العليا. يمكن حل هذا الصراع من خلال استراتيجيات نفسية تعزز قبول الذات والصلاحية.
إحدى الاستراتيجيات هي إعادة التقييم المعرفي، والتي تتضمن كسر الأفكار السلبية حول الذات إلى أفكار أكثر إيجابية.
على سبيل المثال، إذا اعتقد شخص ما أنه ليس جيدًا بما يكفي، فيمكنه إعادة صياغة هذه الفكرة على أنها "كل شخص لديه نقاط قوة وضعف ؛ أنا أبذل قصارى جهدي". يساعدهم على الشعور بتحسن دون إنكار الواقع. استراتيجية أخرى هي الترشيد، حيث يبرر الناس سبب منطقية بعض السلوكيات أو الخيارات بالنسبة لهم على الرغم من الضغوط المجتمعية. يمكنهم أن يقولوا، «أنا فخور بأن أكون على طبيعتي حتى لو لم يفهم الآخرون»، أو «توجهي الجنسي خاص ولا يحددني». أخيرًا، يتضمن اليقظة الاهتمام بالتجارب المقدمة دون حكم، ومساعدة الناس على قبول أنفسهم بدلاً من مقارنة أنفسهم بالآخرين. يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في حل النزاعات الداخلية من خلال تحدي الأفكار السلبية وتعليم مهارات التأقلم. يستخدم تقنيات مثل التدوين وتحديد الأهداف والتعزيز الإيجابي. ومع ذلك، تؤكد بعض الثقافات على التوافق بدلاً من الفردية، مما يؤدي إلى الخزي والذنب المرتبطين بقضايا الهوية. تسمح الحساسية الثقافية في الاستشارة للعملاء باستكشاف هويتهم ضمن سياقهم الثقافي وإيجاد حلول داعمة. يساعد علاج القبول والالتزام (ACT)، وهو نهج آخر قائم على الأدلة، الأشخاص على مواءمة أفعالهم مع قيمهم مع تبني النضالات الداخلية.
بشكل عام، يتطلب تعزيز قبول الذات الحقيقي فهم عواطفك ومعتقداتك واحتياجاتك وتطوير استراتيجيات تأقلم صحية.
كيف يتعامل الناس مع صراعات الهوية الداخلية وما هي الاستراتيجيات النفسية التي تساهم في قبول الذات الحقيقي ؟
الهوية الذاتية هي بناء معقد يتضمن العديد من العوامل بما في ذلك الخلفية الثقافية والتاريخ الشخصي والأدوار والقيم الاجتماعية. قد يعاني الناس من تضارب الأفكار والمشاعر والمعتقدات فيما يتعلق بهويتهم، مما يؤدي إلى التنافر والمعاناة. للتعامل مع هذه الصراعات الداخلية، قد يتبنى الأفراد استراتيجيات مختلفة مثل تأكيد الذات وإعادة الهيكلة المعرفية والتأمل اليقظ.