Слово «идентичность» относится к чувству индивидуума, кто он есть, его личным атрибутам, убеждениям, ценностям и чертам. Это также может относиться к социальной роли, культурной принадлежности и эмоциональному состоянию. Многие люди борются с противоречивыми чувствами к себе из-за давления со стороны других, общества или семьи. Внутренний конфликт возникает, когда человек испытывает напряженность между различными частями себя, такими как желания, потребности, ценности, цели и идеалы. Этот конфликт может быть разрешен с помощью психологических стратегий, которые способствуют принятию себя и достоверности.
Одной из стратегий является когнитивная переоценка, которая включает в себя рефракцию негативных мыслей о себе в более позитивные.
Например, если кто-то считает, что они недостаточно хороши, он может переформулировать эту мысль как "У каждого есть сильные и слабые стороны; Я делаю все возможное". Это помогает им чувствовать себя лучше, не отрицая реальности. Другой стратегией является рационализация, когда люди оправдывают, почему определенное поведение или выбор имеют для них смысл, несмотря на давление со стороны общества. Они могут сказать: «Я горжусь тем, что являюсь собой, даже если другие не понимают», или «Моя сексуальная ориентация является частной и не определяет меня «.
Наконец, осознанность включает в себя внимание к представленному опыту без суждения, помощь людям принять себя вместо того, чтобы сравнивать себя с другими.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь разрешить внутренние конфликты, бросая вызов негативным мыслям и обучая навыкам преодоления трудностей. В нем используются такие методы, как ведение журнала, постановка целей и позитивное подкрепление.
Однако в некоторых культурах акцент делается на соответствии, а не на индивидуальности, что приводит к стыду и вине, связанным с проблемами идентичности. Культурная чувствительность при консультировании позволяет клиентам исследовать свою идентичность в рамках своего культурного контекста и находить поддерживающие решения. Терапия принятия и приверженности (ACT), еще один подход, основанный на фактических данных, помогает людям согласовывать свои действия со своими ценностями, принимая при этом внутреннюю борьбу.
В целом, содействие подлинному принятию себя требует понимания своих эмоций, убеждений и потребностей и разработки здоровых стратегий преодоления трудностей.
Как люди ориентируются во внутренних конфликтах, связанных с идентичностью, и какие психологические стратегии способствуют подлинному принятию себя?
Самоидентичность - это сложная конструкция, которая включает в себя множество факторов, включая культурное происхождение, личную историю, социальные роли и ценности. Люди могут испытывать противоречивые мысли, чувства и убеждения относительно своей идентичности, что приводит к диссонансу и страданиям. Чтобы справиться с этими внутренними конфликтами, люди могут принять различные стратегии, такие как самоутверждение, когнитивная реструктуризация и медитация осознанности.