La palabra «identidad» se refiere al sentido del individuo, quién es, sus atributos personales, creencias, valores y rasgos. También puede referirse al papel social, la pertenencia cultural y el estado emocional. Muchas personas luchan con sentimientos contradictorios hacia sí mismas debido a la presión de otros, de la sociedad o de la familia. El conflicto interno surge cuando una persona experimenta tensiones entre diferentes partes de sí misma, como deseos, necesidades, valores, objetivos e ideales. Este conflicto se puede resolver con estrategias psicológicas que promuevan la aceptación de uno mismo y la credibilidad.
Una de las estrategias es la reevaluación cognitiva, que implica refractar los pensamientos negativos de uno mismo en otros más positivos.
Por ejemplo, si alguien cree que no son lo suficientemente buenos, puede reformular este pensamiento como "Todos tienen fortalezas y debilidades; Estoy haciendo todo lo posible". Les ayuda a sentirse mejor sin negar la realidad. Otra estrategia es la racionalización cuando la gente justifica por qué ciertos comportamientos o opciones tienen sentido para ellos, a pesar de la presión de la sociedad. Pueden decir: "Estoy orgulloso de ser yo mismo, aunque otros no entiendan", o'Mi orientación sexual es privada y no me define ".
Finalmente, la mindfulness incluye la atención a la experiencia presentada sin juicio, ayudando a las personas a aceptarse en lugar de compararse con otros.
La terapia cognitivo-conductual (TCP) puede ayudar a resolver conflictos internos al desafiar pensamientos negativos y enseñar habilidades para superar dificultades. Utiliza técnicas como el mantenimiento de revistas, la fijación de objetivos y el refuerzo positivo.
Sin embargo, en algunas culturas se hace hincapié en la conformidad y no en la individualidad, lo que lleva a la vergüenza y la culpa asociadas a los problemas de identidad. La sensibilidad cultural en el asesoramiento permite a los clientes explorar su identidad dentro de su contexto cultural y encontrar soluciones de apoyo. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), otro enfoque basado en evidencia, ayuda a las personas a alinear sus acciones con sus valores, mientras toman luchas internas.
En general, promover la aceptación genuina de uno mismo requiere comprender sus emociones, creencias y necesidades y desarrollar estrategias saludables para superar las dificultades.
¿Cómo se orientan las personas en los conflictos internos relacionados con la identidad y qué estrategias psicológicas contribuyen a la aceptación genuina de sí mismas?
La identidad propia es una construcción compleja que incluye muchos factores, incluyendo el origen cultural, la historia personal, los roles sociales y los valores. Las personas pueden experimentar pensamientos, sentimientos y creencias contradictorios sobre su identidad, lo que conduce a la disonancia y el sufrimiento. Para hacer frente a estos conflictos internos, las personas pueden adoptar diferentes estrategias, como la autoafirmación, la reestructuración cognitiva y la meditación de la mindfulness.