Travma, insanların fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlıkları üzerinde kalıcı bir etkisi olabilecek bir deneyimdir. Travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) yaygın bir belirtisi, her zaman endişeli hissetmeyi, potansiyel tehditlere hazırlıklı olmayı ve beklenmedik uyaranlarla hafifçe sarsılmayı içeren hipervizidir. Bu yüksek farkındalık durumu, insanların romantik ortakları da dahil olmak üzere başkalarıyla dinlenmesini ve iletişim kurmasını zorlaştırabilir. Bu yazıda, ortakların travmaya bağlı hipervizivenliğe rağmen duygusal yakınlığı nasıl koruyabileceklerini, ilişkisel ritimlere odaklanarak tartışacağım. İlişkiler, ilişkisel ritimler olarak bilinen etkileşim ve iletişim kalıpları etrafında inşa edilir. Bu ritimler, ilişkide güvenlik ve istikrar duygusu yaratan öngörülebilir rutinleri, ritüelleri ve döngüleri içerir. Çiftler, günleri hakkında konuşmak veya yatmadan önce birlikte yemek yemek gibi günlük alışkanlıklar kurabilirler. Bu ritimler travmaya bağlı hipervijilans tarafından bozulduğunda, her iki partnerde de sıkıntı ve endişeye neden olabilir. Bu sorunun üstesinden gelmek için, ortaklar ilişkisel ritimleri geri yüklemek için adımlar atabilirler. İlk olarak, her gün iş, sosyal medya veya diğer taahhütlerle rahatsız edilmeden sadece birbirlerine odaklanmak için özel zaman ayırmalıdırlar. Bu süre zarfında, sarılmalar, masajlar veya duygular ve arzular hakkında konuşmalar gibi yakınlık ve bağlantıyı teşvik eden faaliyetlerde bulunabilirler. İkincisi, ortaklar şu anda mevcut kalmalarına ve hipervijilant düşünce ve duygularını azaltmalarına yardımcı olmak için farkındalık teknikleri uygulayabilirler. Travma ile ilgili deneyimleri ve ilişkileri üzerindeki etkisi hakkında açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurabilir, birlikte çalışarak kendi ihtiyaç ve tercihlerine uygun çözümler bulabilirler. İlişkisel ritimlere öncelik vererek, ortaklar travmaya bağlı hiperviziye bağlı sorunlarla karşı karşıya kaldıklarında bile duygusal yakınlığı koruyabilirler. Sabırlı, empatik ve anlayışlı olarak, sonunda dayanıklılıklarını geliştirebilecek ve bağlarını güçlendirebileceklerdir.
Travma kaynaklı hipervizyon ilişkisel ritimleri bozduğunda ortaklar duygusal yakınlığı nasıl sürdürürler?
Travmaya bağlı hipervizyon ilişkisel ritimleri bozduğunda ortaklar duygusal yakınlığı sürdürmeyi zor bulabilir, çünkü TSSB semptomları eşlerinden uzak hissetmelerine ve duygusal olarak uzaklaşmalarına neden olabilir. Hipervizyon ayrıca, ilişkileri daha da bozabilecek olan reddedilme veya reddedilme korkusu nedeniyle iletişim zorluklarına ve samimiyete yol açabilir.