İlişkiler, duyguları, ihtiyaçları, değerleri, hedefleri, planları, anıları, düşünceleri ve eylemleri paylaşan ortaklar arasında karşılıklı alışverişi içeren dinamik sistemlerdir. Her bağlantı katılımcılarına özgü olsa da, birlikte gezinmeleri gereken bazı ortak noktalar ve zorluklar vardır. Böyle bir sorun, bir ilişkideki karşılanmamış beklentileri içerir; bu da ayrılıklara, öfkeye, üzüntüye, hayal kırıklığına, endişeye, hayal kırıklığına, kızgınlığa, utanca ve hatta korkuya yol açabilir. Bu duygular ortaya çıktığında, insanların genel refahlarını etkili bir şekilde başa çıkabilmeleri ve sürdürebilmeleri için esneklik geliştirmeleri önemlidir. İşte ilişki beklentileri karşılanmadığında sürdürülebilirliğe katkıda bulunan beş iç uygulama:
1. Kabul etmek - hayatın her zaman planlandığı gibi gitmediği ve işlerin her zaman istedikleri gibi gitmediği - kabul etmek, esneklik oluşturmanın anahtarıdır. Karşılanmamış beklentilerle karşı karşıya kaldığınızda, kendinizi veya başkalarını suçlamak kolaydır, ancak bu genellikle sorunu çözmeye yardımcı olmaz. Belirli koşullar farklı olsaydı farklı olabilecek şeylere çekilmek yerine, gerçekliği olduğu gibi kabul etmeye çalışın ve birlikte çözümler bulmaya çalışın.
2. Esneklik. İlişkiler esneklik gerektirir, çünkü iki kişi sürekli olarak her şeyi müzakere etmez. Esnek olmak, kendi görüşünüzü kaybetmeden eşinizin ihtiyaçlarından ödün vermeye, müzakere etmeye ve uyum sağlamaya istekli olmak anlamına gelir. Bunu yapmak için, dikkatlice dinlemeniz, açıkça iletişim kurmanız ve çatışma sırasında sakin kalmanız gerekir.
3. Empati. Eşinizin görüşlerini dinleyerek ve nereden geldiklerini anlayarak, bölünmeleri köprülemeyi çok daha kolay hale getirebilecek empati geliştirirsiniz. Eşinizin neden belirli bir şekilde hissettiği hakkında sorular sorun ve olayları kendi perspektifinden görmeye çalışın. Duygularını önemsediğinizi ve ortak bir zemin bulmak istediğinizi gösterir.
4. Öz bakım - Öz bakım fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal olarak istikrar için gereklidir. Egzersiz, hobiler, meditasyon, sanat, müzik, doğa, toplum hizmeti vb. Gibi ilişkilerin dışında size neşe ve memnuniyet getiren etkinliklere katılın. Bu, dengeli hissetmenizi ve ortaklık içinde ortaya çıkan sorunlara olumlu yanıt vermenizi sağlar.
5. Güven - Bir ilişkide güven oluşturmak, dürüstlük, güvenilirlik, nezaket, saygı, sadakat, hesap verebilirlik, destek ve bağlılık gibi tutarlı davranışlar yoluyla zaman içinde çaba gerektirir. Güven olmadan ilişkiler gelişemez. Beklentiler karşılanmadığında, hataların sorumluluğunu alarak ve güvenilirliği göstererek güven oluşturmak veya yeniden inşa etmek için çalışın.
İlişki beklentileri karşılanmadığında hangi iç uygulamalar sürdürülebilirliğe katkıda bulunur?
Esneklik, zor durumlara uyum sağlama ve aksiliklere rağmen refahı sürdürme yeteneğidir. Beklentilerin karşılanmadığı kişilerarası ilişkilerde, insanlar esnekliği teşvik eden çeşitli stratejiler uygulayabilirler. Böyle bir strateji, durumu geçici olarak tanımak ve olumlu yönde değiştirmenin yollarını bulmaya odaklanmaktır. Bu, bir kişinin kontrolünün ötesindeki faktörleri tanımlamayı ve değiştirme güçleri içinde ne olduğuna odaklanarak onları kucaklamayı içerir.