Las relaciones son sistemas dinámicos que incluyen el intercambio mutuo entre socios que comparten sentimientos, necesidades, valores, metas, planes, recuerdos, pensamientos y acciones. Aunque cada conexión es única para sus participantes, hay algunas características y preocupaciones comunes en las que deben navegar juntos. Uno de estos problemas tiene que ver con expectativas insatisfechas en una relación que puede llevar a la ruptura, la ira, la tristeza, la frustración, la ansiedad, la frustración, el resentimiento, la vergüenza o incluso el miedo. Cuando surgen estas emociones, es importante que las personas desarrollen resiliencia para que puedan manejar y mantener su bienestar general de manera efectiva. Aquí hay cinco prácticas internas que promueven la sostenibilidad cuando las expectativas en una relación no se cumplen:
1. La aceptación es el reconocimiento de que la vida no siempre va según el plan y que las cosas no siempre salen como se quiere, es clave para aumentar la resiliencia. Frente a expectativas insatisfechas, es fácil culparse a uno mismo o a otros, pero no suele ayudar a resolver el problema. En lugar de involucrarse en lo que podría ser diferente, si ciertas circunstancias ocurrieran de otra manera, trate de aceptar la realidad tal como es y trabaje para encontrar soluciones juntos.
2. Flexibilidad. Las relaciones requieren flexibilidad, porque no hay dos personas que negocien todo constantemente. Ser flexible significa estar dispuesto a comprometerse, negociar y adaptarse a las necesidades del socio sin perder de vista las suyas propias. Para ello es necesario escuchar atentamente, comunicarse abiertamente y mantener la calma durante el conflicto.
3. Empatía. Al escuchar los puntos de vista de la pareja y entender de dónde vienen, se desarrolla una empatía que puede facilitar enormemente la superación de las diferencias. Haz preguntas sobre por qué tu pareja se siente de cierta manera y trata de ver las cosas desde su perspectiva. Esto demuestra que te preocupas por sus sentimientos y quieres encontrar un lenguaje común.
4. El autocuidado es el cuidado de uno mismo físico, mental, emocional y espiritualmente necesario para la sostenibilidad. Participe en actividades que le traigan alegría y satisfacción fuera de la relación, como ejercicio, pasatiempos, meditación, arte, música, naturaleza, obras públicas, etc. Esto le permite sentirse equilibrado y responder positivamente a los problemas que surgen dentro de la asociación.
5. Confianza - El establecimiento de confianza en las relaciones requiere esfuerzo a lo largo del tiempo a través de comportamientos consistentes como honestidad, confiabilidad, amabilidad, respeto, lealtad, rendición de cuentas, apoyo y compromiso. Sin confianza, las relaciones no pueden prosperar. Cuando las expectativas no estén satisfechas, trabaje para construir o restaurar la confianza, asumiendo la responsabilidad de los errores y demostrando confiabilidad.
¿Qué prácticas internas contribuyen a la sostenibilidad cuando no se satisfacen las expectativas en las relaciones?
La resiliencia es la capacidad de adaptarse a situaciones complejas y mantener el bienestar a pesar de los fracasos. En las relaciones interpersonales, donde las expectativas no se cumplen, las personas pueden practicar varias estrategias que promueven la sostenibilidad. Una de esas estrategias es reconocer la situación como temporal y enfocarse en buscar la manera de cambiarla positivamente. Esto incluye identificar los factores fuera del control del individuo y aceptarlos, enfocándose en lo que está en su poder para cambiar.