Relacje to dynamiczne systemy, które obejmują wzajemną wymianę między partnerami, którzy dzielą się uczuciami, potrzebami, wartościami, celami, planami, wspomnieniami, myślami i działaniami. Podczas gdy każde połączenie jest niepowtarzalne dla jego uczestników, istnieje kilka wspólnych i wyzwań, które muszą poruszać się razem. Jednym z takich problemów są niezaspokojone oczekiwania w związku, które mogą prowadzić do rozpadów, gniewu, smutku, rozczarowania, zmartwień, frustracji, urazy, wstydu, a nawet strachu. Kiedy pojawiają się te emocje, ważne jest, aby ludzie rozwijali odporność, aby mogli skutecznie radzić sobie i utrzymać swoje ogólne samopoczucie. Oto pięć wewnętrznych praktyk, które przyczyniają się do zrównoważonego rozwoju, gdy oczekiwania dotyczące relacji nie są spełnione:
1. Akceptacja - uznanie, że życie nie zawsze idzie do planu i że rzeczy nie zawsze działają tak, jak chcą - jest kluczem do budowania odporności. W obliczu niezaspokojonych oczekiwań łatwo jest winić siebie lub innych, ale to zwykle nie pomaga rozwiązać problemu. Zamiast dać się wciągnąć w to, co mogłoby się różnić, gdyby pewne okoliczności miały miejsce inaczej, spróbuj zaakceptować rzeczywistość, jaką jest i pracować, aby wspólnie znaleźć rozwiązania.
2. Elastyczność. Relacje wymagają elastyczności, ponieważ żadne dwie osoby nie będą nieustannie negocjować wszystkiego. Elastyczność oznacza gotowość do kompromisu, negocjowania i dostosowywania się do potrzeb partnera bez utraty wzroku. Aby to zrobić, trzeba uważnie słuchać, komunikować się otwarcie i zachować spokój podczas konfliktu.
3. Empatia. Słuchając poglądów partnera i rozumienia, skąd pochodzą, rozwijasz empatię, która może znacznie ułatwić pomostowanie podziałów. Zadaj pytania, dlaczego twój partner czuje pewien sposób i spróbuj zobaczyć rzeczy z ich perspektywy. Pokazuje, że zależy ci na ich uczuciach i chce znaleźć wspólny grunt.
4. Opieka nad sobą - Opieka nad sobą jest niezbędna fizycznie, psychicznie, emocjonalnie i duchowo dla stabilności. Udział w działaniach, które przynoszą radość i satysfakcję poza relacjami, takich jak ćwiczenia, hobby, medytacja, sztuka, muzyka, natura, społeczność, itp. Dzięki temu czujesz się zrównoważony i reagujesz pozytywnie na problemy pojawiające się w ramach partnerstwa.
5. Zaufanie - Zaufanie do relacji wymaga wysiłku w czasie poprzez konsekwentne zachowania, takie jak uczciwość, wiarygodność, życzliwość, szacunek, lojalność, odpowiedzialność, wsparcie i zaangażowanie. Bez zaufania związki nie mogą się rozkwitać. Gdy oczekiwania nie są spełnione, pracuj nad budowaniem lub odbudowywaniem zaufania poprzez branie odpowiedzialności za błędy i wykazanie niezawodności.
Jakie praktyki wewnętrzne przyczyniają się do trwałości w przypadku niespełnienia oczekiwań dotyczących stosunków?
Odporność jest zdolność do dostosowania się do trudnych sytuacji i utrzymania dobrego samopoczucia pomimo niepowodzeń. W relacjach międzyludzkich, w których oczekiwania nie są spełniane, ludzie mogą praktykować kilka strategii promujących odporność. Jedną z takich strategii jest uznanie sytuacji za tymczasową i skoncentrowanie się na znalezieniu sposobów na jej pozytywną zmianę. Wiąże się to z identyfikacją czynników niezależnych od człowieka i objęciem ich poprzez skupienie się na tym, co jest w ich mocy do zmiany.