Beziehungen sind dynamische Systeme, die den gegenseitigen Austausch zwischen Partnern beinhalten, die Gefühle, Bedürfnisse, Werte, Ziele, Pläne, Erinnerungen, Gedanken und Handlungen teilen. Während jede Verbindung für ihre Teilnehmer einzigartig ist, gibt es einige Gemeinsamkeiten und Herausforderungen, an denen sie sich gemeinsam orientieren müssen. Eines dieser Probleme ist mit unerfüllten Erwartungen in einer Beziehung verbunden, die zu Trennung, Wut, Traurigkeit, Frustration, Angst, Frustration, Groll, Scham oder sogar Angst führen können. Wenn diese Emotionen auftreten, ist es wichtig, dass Menschen Resilienz entwickeln, damit sie ihr allgemeines Wohlbefinden effektiv bewältigen und erhalten können. Hier sind fünf interne Praktiken, die Nachhaltigkeit fördern, wenn Erwartungen in einer Beziehung nicht erfüllt werden:
1. Akzeptanz - die Erkenntnis, dass das Leben nicht immer nach Plan verläuft und nicht immer alles so klappt, wie man es sich wünscht, ist der Schlüssel zu mehr Nachhaltigkeit. Angesichts unerfüllter Erwartungen ist es leicht, sich selbst oder anderen die Schuld zu geben, aber es hilft normalerweise nicht, das Problem zu lösen. Anstatt sich auf etwas einzulassen, das anders hätte sein können, wenn bestimmte Umstände anders gewesen wären, versuchen Sie, die Realität so zu akzeptieren, wie sie ist, und arbeiten Sie daran, gemeinsam Lösungen zu finden.
2. Flexibilität. Beziehungen erfordern Flexibilität, weil keine zwei Menschen ständig alles aushandeln. Flexibel zu sein bedeutet, kompromissbereit zu sein, zu verhandeln und sich an die Bedürfnisse des Partners anzupassen, ohne die eigenen aus den Augen zu verlieren. Dazu ist es notwendig, aufmerksam zuzuhören, offen zu kommunizieren und während des Konflikts ruhig zu bleiben.
3. Empathie. Indem Sie auf die Ansichten Ihres Partners hören und verstehen, woher sie kommen, entwickeln Sie Empathie, die die Überwindung von Meinungsverschiedenheiten erheblich erleichtern kann. Stellen Sie Fragen darüber, warum sich Ihr Partner auf eine bestimmte Weise fühlt, und versuchen Sie, die Dinge aus ihrer Perspektive zu sehen. Es zeigt, dass Sie sich um ihre Gefühle kümmern und eine gemeinsame Sprache finden möchten.
4. Selbstfürsorge - Die Selbstfürsorge ist körperlich, geistig, emotional und spirituell für die Belastbarkeit notwendig. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen Freude und Zufriedenheit außerhalb der Beziehung bringen, wie Bewegung, Hobbys, Meditation, Kunst, Musik, Natur, gemeinnützige Arbeit usw. Dies ermöglicht es Ihnen, sich ausgeglichen zu fühlen und positiv auf die Herausforderungen zu reagieren, die sich aus der Partnerschaft ergeben.
5. Vertrauen - Der Aufbau von Vertrauen in Beziehungen erfordert im Laufe der Zeit Anstrengungen durch konsistente Verhaltensweisen wie Ehrlichkeit, Zuverlässigkeit, Freundlichkeit, Respekt, Loyalität, Rechenschaftspflicht, Unterstützung und Engagement. Ohne Vertrauen können Beziehungen nicht gedeihen. Wenn Erwartungen nicht erfüllt werden, arbeiten Sie daran, Vertrauen aufzubauen oder wiederherzustellen, indem Sie die Verantwortung für Fehler übernehmen und Zuverlässigkeit demonstrieren.
Welche internen Praktiken fördern Nachhaltigkeit, wenn Erwartungen in einer Beziehung nicht erfüllt werden?
Resilienz ist die Fähigkeit, sich an schwierige Situationen anzupassen und das Wohlbefinden trotz Rückschlägen zu erhalten. In zwischenmenschlichen Beziehungen, in denen Erwartungen nicht erfüllt werden, können Menschen mehrere Strategien praktizieren, die Nachhaltigkeit fördern. Eine dieser Strategien besteht darin, die Situation als vorübergehend zu erkennen und sich darauf zu konzentrieren, Wege zu finden, sie positiv zu verändern. Dazu gehört, Faktoren zu identifizieren, die außerhalb der Kontrolle der Person liegen, und sie zu akzeptieren, indem man sich darauf konzentriert, was in ihrer Macht steht, zu ändern.