関係は感情、必要性、価値、目標、計画、記憶、思考および行為を共有するパートナー間の相互交換を含む動的システムである。各接続は参加者に固有ですが、共通点や課題があります。そのような問題の1つには、関係における期待が満たされていないことが含まれます。これは、破綻、怒り、悲しみ、失望、心配、欲求不満、憤り、恥、または恐怖さえも引き起こす可能性があります。これらの感情が発生すると、人々は効果的に対処し、全体的な幸福を維持できるように回復力を開発することが重要です。関係の期待が満たされていないときに持続可能性に貢献する5つの内部慣行があります：
1。受け入れ-人生は常に計画に行くとは限らず、物事は常に彼らが望む方法でうまくいかないという認識は、回復力を構築するための鍵です。アンメットな期待に直面すると、自分や他の人を責めるのは簡単ですが、それは通常問題を解決するのには役立ちません。特定の状況が異なる場合に異なる可能性があるものに吸い込まれるのではなく、現実をそのまま受け入れるようにして、解決策を一緒に見つけるように努めてください。
2。柔軟性。2人が常にすべてを交渉するので、関係は柔軟性を必要とします。柔軟であることは、あなた自身の視力を失うことなく、妥協し、交渉し、あなたのパートナーのニーズに合わせて喜んでいることを意味します。これを行うには、慎重に耳を傾け、公然とコミュニケーションを取り、紛争中も落ち着いている必要があります。
3。共感してくれ。あなたのパートナーの意見を聞いて、彼らがどこから来たのかを理解することによって、分断を橋渡しすることをはるかに容易にすることができる共感を開発します。あなたのパートナーが特定の方法を感じる理由について質問し、彼らの視点から物事を見るようにしてください。それはあなたが彼らの気持ちを気にし、共通の地面を見つけたいことを示しています。
4。セルフケア-セルフケアは、物理的、精神的、感情的、精神的に安定性に不可欠です。運動、趣味、瞑想、芸術、音楽、自然、コミュニティサービスなど、人間関係以外の喜びと満足をもたらす活動に参加してください。これは、あなたがバランスを感じ、パートナーシップ内で発生する問題に積極的に対応することができます。
5。信頼-関係に信頼を確立するには、誠実さ、信頼性、親切、尊敬、忠誠心、説明責任、サポート、コミットメントなどの一貫性のある行動を通じて時間をかけて努力する必要があります。信頼がなければ、関係が繁栄することはできません。期待が満たされていない場合は、間違いの責任を負い、信頼性を示すことで信頼を構築または再構築するように努めます。
関係の期待が満たされていない場合、持続可能性にどのような内部慣行が貢献していますか？
回復力は、困難な状況に適応し、挫折にもかかわらず幸福を維持する能力です。期待が満たされていない対人関係では、人々は回復力を促進するいくつかの戦略を実践するかもしれません。そのような戦略の一つは、状況を一時的なものとして認識し、それを積極的に変える方法を見つけることに焦点を当てることです。これは、人の制御を超えた要因を特定し、変化する力の範囲内にあるものに焦点を当ててそれらを受け入れることを含みます。