العلاقات هي أنظمة ديناميكية تنطوي على تبادل بين الشركاء الذين يتشاركون المشاعر والاحتياجات والقيم والأهداف والخطط والذكريات والأفكار والأفعال. في حين أن كل اتصال فريد للمشاركين فيه، إلا أن هناك بعض القواسم المشتركة والتحديات التي يجب عليهم التعامل معها معًا. تتضمن إحدى هذه المشكلات التوقعات غير الملباة في العلاقة، والتي يمكن أن تؤدي إلى الانفصال أو الغضب أو الحزن أو خيبة الأمل أو القلق أو الإحباط أو الاستياء أو الخجل أو حتى الخوف. عندما تظهر هذه المشاعر، من المهم أن يطور الناس المرونة حتى يتمكنوا من التأقلم بفعالية والحفاظ على رفاهيتهم العامة. فيما يلي خمس ممارسات داخلية تساهم في الاستدامة عندما لا يتم تلبية توقعات العلاقة:
1. القبول - الاعتراف بأن الحياة لا تسير دائمًا كما هو مخطط لها وأن الأمور لا تسير دائمًا بالطريقة التي تريدها - هو مفتاح بناء المرونة. عند مواجهة التوقعات غير الملباة، من السهل إلقاء اللوم على نفسك أو على الآخرين، لكن هذا لا يساعد عادةً في حل المشكلة. بدلاً من الانغماس في ما كان يمكن أن يكون مختلفًا إذا حدثت ظروف معينة بشكل مختلف، حاول قبول الواقع كما هو والعمل على إيجاد حلول معًا.
2. المرونة. تتطلب العلاقات المرونة لأنه لن يتفاوض شخصان باستمرار على كل شيء. أن تكون مرنًا يعني أن تكون على استعداد لتقديم تنازلات والتفاوض والتكيف مع احتياجات شريكك دون إغفال نظرك. للقيام بذلك، عليك الاستماع بعناية والتواصل علانية والبقاء هادئًا أثناء الصراع.
3. التعاطف. من خلال الاستماع إلى آراء شريكك وفهم من أين أتوا، فإنك تطور التعاطف الذي يمكن أن يجعل من السهل جسر الانقسامات. اطرح أسئلة حول سبب شعور شريكك بطريقة معينة وحاول رؤية الأشياء من وجهة نظره. يظهر أنك تهتم بمشاعرهم وتريد إيجاد أرضية مشتركة.
4. الرعاية الذاتية - الرعاية الذاتية ضرورية جسديًا وعقليًا وعاطفيًا وروحيًا للاستقرار. شارك في الأنشطة التي تجلب لك الفرح والرضا خارج العلاقات، مثل التمرين والهوايات والتأمل والفن والموسيقى والطبيعة وخدمة المجتمع وما إلى ذلك. يتيح لك هذا الشعور بالتوازن والاستجابة بشكل إيجابي للمشاكل التي تنشأ داخل الشراكة.
5. الثقة - يتطلب بناء الثقة في العلاقة جهدًا بمرور الوقت من خلال سلوكيات متسقة مثل الصدق والجدارة بالثقة واللطف والاحترام والولاء والمساءلة والدعم والالتزام. بدون الثقة، لا يمكن أن تزدهر العلاقات. عندما لا يتم تلبية التوقعات، اعمل على بناء الثقة أو إعادة بنائها من خلال تحمل المسؤولية عن الأخطاء وإظهار الموثوقية.
ما هي الممارسات الداخلية التي تساهم في الاستدامة عندما لا تتحقق توقعات العلاقة ؟
المرونة هي القدرة على التكيف مع المواقف الصعبة والحفاظ على الرفاهية على الرغم من النكسات. في العلاقات الشخصية حيث لا يتم تلبية التوقعات، قد يمارس الناس العديد من الاستراتيجيات التي تعزز المرونة. تتمثل إحدى هذه الاستراتيجيات في الاعتراف بالحالة على أنها مؤقتة والتركيز على إيجاد طرق لتغييرها بشكل إيجابي. يتضمن ذلك تحديد العوامل الخارجة عن سيطرة الشخص واحتضانها من خلال التركيز على ما هو في وسعه للتغيير.