Relazioni sono sistemi dinamici che includono lo scambio reciproco tra partner che condividono sentimenti, esigenze, valori, obiettivi, piani, ricordi, pensieri e azioni. Anche se ogni collegamento è unico per i suoi membri, ci sono alcune caratteristiche comuni e problemi in cui devono orientarsi insieme. Uno di questi problemi riguarda le aspettative di relazione non soddisfatte che possono portare a rottura, rabbia, tristezza, frustrazione, ansia, frustrazione, rancore, vergogna o addirittura paura. Quando queste emozioni si verificano, è importante per le persone sviluppare la resilienza in modo da poter gestire efficacemente e mantenere il loro benessere generale. Queste sono le cinque pratiche interne che promuovono la sostenibilità quando le aspettative di relazione non sono soddisfatte:
1. L'accettazione è il riconoscimento che la vita non va sempre secondo i piani e che le cose non vanno sempre come si vuole, è la chiave per aumentare la resilienza. Di fronte alle aspettative non soddisfatte, è facile incolpare se stessi o gli altri, ma di solito non aiuta a risolvere il problema. Invece di essere coinvolti in qualcosa che potrebbe essere diverso, se certe circostanze accadessero diversamente, cercate di accettare la realtà per quello che è e lavorare insieme per trovare soluzioni.
2. Flessibilità. Le relazioni richiedono flessibilità, perché nessuna delle due persone è costantemente d'accordo su tutto. Essere flessibile significa essere pronti a compromettere, negoziare e adattarsi alle esigenze del partner senza perdere di vista i propri. Per questo è necessario ascoltare attentamente, comunicare apertamente e rimanere calmi durante il conflitto.
3. Empatia. Ascoltando le opinioni del partner e capendo da dove vengono, si sviluppa un'empatia che può facilitare notevolmente il superamento delle divergenze. Fare domande sul perché il vostro partner si sente in un certo modo e cercare di vedere le cose dal loro punto di vista. Questo dimostra che si tiene ai loro sentimenti e vuole trovare un accordo.
4. Prendersi cura di se stessi - prendersi cura di se stessi fisicamente, mentalmente, emotivamente e spiritualmente è essenziale per la resilienza. Partecipa ad eventi che vi portano gioia e soddisfazione al di fuori delle relazioni, come esercizio fisico, hobby, meditazione, arte, musica, natura, lavori pubblici, ecc. Ti permette di sentirti equilibrato e di rispondere positivamente ai problemi che si presentano come parte della partnership.
5. Fiducia - Creare fiducia nelle relazioni richiede sforzi nel tempo attraverso comportamenti coerenti quali onestà, affidabilità, bontà, rispetto, lealtà, responsabilità, sostegno e impegno. Senza fiducia, le relazioni non possono prosperare. Quando le aspettative sono soddisfatte, lavorare per costruire o ripristinare la fiducia, assumendo la responsabilità degli errori e dimostrando affidabilità.
Quali pratiche interne promuovono la resilienza quando le aspettative di relazione non sono soddisfatte?
La resilienza è la capacità di adattarsi alle situazioni difficili e di mantenere il benessere nonostante i fallimenti. Nelle relazioni interpersonali, dove le aspettative non sono soddisfatte, le persone possono esercitare diverse strategie che promuovono la sostenibilità. Una di queste strategie è quella di riconoscere la situazione temporanea e concentrarsi sulla ricerca di modi per cambiarla positivamente. Ciò include identificare i fattori che non sono controllati dall'uomo e accettarli, focalizzandosi su cosa possono cambiare.