Pelvik taban kaslarınızı nasıl sıkarsınız ve düzenli seks ile sağlığınızı nasıl iyileştirirsiniz

Cinsel aktivite, hem erkeklere hem de kadınlara zevk ve fiziksel faydalar sağlayan insan yaşamının önemli bir yönüdür. Bununla birlikte, zihinsel sağlıkları da dahil olmak üzere genel refahı iyileştirmek gibi sayısız sağlık yararına sahiptir. Bu, çoğu insanın farkında olmadığı bir gerçektir, ancak düzenli ilişki, idrara çıkma ve bağırsak hareketini kontrol etmekten sorumlu olan pelvik taban kaslarını iyileştirebilir. Pelvik taban, mesane, uterus, vajina ve rektumu destekleyen birkaç kas, sinir, bağ ve bağ dokusu katmanından oluşur. Pelvik taban, skittles gibi çeşitli egzersizlerle güçlendirilebilir. Kegels, orgazm sırasında kullanılan aynı kas setini sıkılaştırmayı ve serbest bırakmayı içerir. Bu kaslar idrar akışını içermenize ve dışkıyı korumanıza yardımcı olur, yani beslenene kadar dışkılarınızı vücudunuzun içinde tutarlar. Ancak düzenli seksin benzer faydalar sağlayabileceğini biliyor muydunuz? Evet, çalışmalar cinsel aktivitenin pelvik tabanı tonlayabileceğini ve kaslayabileceğini göstermiştir! Cinsel uyarılma, bu kaslardaki kasılmaları içerir, tıpkı idrar akışını yarıya kadar durdurmak için onları sıktığınızda olduğu gibi. Indiana Üniversitesi-Purdue Üniversitesi Indianapolis'teki araştırmacılara göre, "İlişki, hem dayanıklılığı (kasılmanın tutulması) hem de direnç eğitimini (mukavemet artışına karşı daralma) birleştirdiği için benzersiz bir egzersiz şekli sağlar". Pelvik tabanda cinsel aktivite tam olarak nasıl çalışır? Penetratif seks sırasında, cinsel organlara kan akışında bir artış olur, bu da PC (pubococcygeal) kasınızın tekrar tekrar kasılmasına neden olur. Bu tekrarlanan kasılma, kasların tonlanmasına neden olur ve zamanla daha güçlü hale gelir. Buna ek olarak, semen, kan akışını iyileştirdiği ve iyileşmeyi desteklediği bilinen prostaglandinler içerir. Bu nedenle, her gün Kegel egzersizleri yapmak zorunda kalmadan pelvik taban sağlığını iyileştirmenin doğal bir yolunu arıyorsanız, eşinizle daha samimi anların tadını çıkarmayı düşünün!