كيفية شد عضلات قاع الحوض وتحسين صحتك من خلال ممارسة الجنس بانتظام

النشاط الجنسي جانب هام من جوانب الحياة البشرية يجلب المتعة والفوائد الجسدية لكل من الرجال والنساء. ومع ذلك، فإن لها أيضًا فوائد صحية عديدة، مثل تحسين الرفاهية العامة، بما في ذلك صحتهم العقلية. هذه حقيقة لا يدركها معظم الناس، لكن الجماع المنتظم يمكن أن يحسن عضلات قاع الحوض، المسؤولة عن التحكم في التبول وحركة الأمعاء. يتكون قاع الحوض من عدة طبقات من العضلات والأعصاب والأربطة والأنسجة الضامة التي تدعم المثانة والرحم والمهبل والمستقيم. يمكن تقوية قاع الحوض بتمارين مختلفة مثل skittles. تتضمن الكيجل شد وإطلاق نفس المجموعة من العضلات المستخدمة أثناء النشوة الجنسية. تساعدك هذه العضلات على احتواء تدفق البول والحفاظ على البراز، مما يعني أنها تحافظ على برازك داخل جسمك حتى تتغذى. لكن هل تعلم أن الجنس المنتظم يمكن أن يوفر فوائد مماثلة ؟ نعم، أظهرت الدراسات أن النشاط الجنسي يمكن أن ينسج ويضرب قاع الحوض! يتضمن الإثارة الجنسية تقلصات في هذه العضلات، مثلما هو الحال عند الضغط عليها لوقف تدفق البول في منتصف الطريق. وفقًا للباحثين في جامعة إنديانا بجامعة بوردو في إنديانابوليس، «يوفر الجماع شكلاً فريدًا من أشكال التمارين لأنه يجمع بين التحمل (الاحتفاظ بالانكماش) وتدريب المقاومة (الانكماش مقابل زيادة القوة)». إذن كيف يعمل النشاط الجنسي بالضبط على قاع الحوض ؟ أثناء ممارسة الجنس الاختراقي، هناك زيادة في تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يؤدي إلى تقلص عضلة الكمبيوتر الشخصي (puboccygeal) بشكل متكرر. يتسبب هذا الانقباض المتكرر في توتر العضلات، مما يجعلها أقوى بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي السائل المنوي على البروستاجلاندين، والتي من المعروف أنها تحسن تدفق الدم وتعزز الشفاء. لذلك إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتحسين صحة قاع الحوض دون الحاجة إلى ممارسة تمارين Kegel كل يوم، ففكر في الاستمتاع ببعض اللحظات الحميمة مع شريكك في كثير من الأحيان!