Çalışma, kadınların orgazm oranlarının kişiden kişiye önemli ölçüde değişebileceğini ve bazı kadınların doruğa ulaşmakta zorlandığını bildirdi. Bu makale, bu seçeneği etkileyen faktörlere bakacak ve daha düzenli orgazm elde etme konusunda tavsiyelerde bulunacaktır. Çalışma, 18-69 yaşları arasındaki 10.000'den fazla kadını araştırdı ve sık orgazm bildirenlerin daha yüksek cinsel tatmin düzeylerine sahip olduğunu buldu. Araştırmacılar bunun cinsel ilişki sırasında artan fiziksel uyarılma ve duygusal bağlantıdan kaynaklandığına inanmaktadır. Bununla birlikte, bazı kadınlar eşlerinden ve cinsel yaşamlarından çok mutlu olmalarına rağmen hala orgazm için mücadele ediyorlar. Cinsel zevkten tam olarak zevk almalarını engelleyen kültürel, sosyal veya kişisel engeller yaşayabilirler. Bunlar utanç, utanç korkusu, performans kaygısı, dini inançlar ve geçmiş travmalardır. Bu engellerin üstesinden gelmek için kadınlar mastürbasyon, ortaklarla iletişim, olumlu kendi kendine konuşma ve pelvik taban egzersizleri gibi çeşitli teknikleri deneyebilirler. Sabır ve azimle, çoğu kadın düzenli ve tatmin edici orgazmlar elde edebilir. Makale metni:
Çalışma ayrıca, yaş, eğitim düzeyi, ilişki durumu, din, ırk/etnik köken ve gelir gibi orgazm oranlarını etkileyen diğer faktörlere de baktı. 35 yaşın altındaki kadınların, yaşlı kadınlara göre haftada birden fazla orgazm bildirme olasılığı daha yüksekti. Daha yüksek bir eğitim seviyesi, artan bir orgazm sıklığı ile ilişkilendirildi, ancak bunu garanti etmedi. Kararlı bir ilişki içinde olmak daha iyi orgazmlarla ilişkilendirilirken, bekar kadınlar ortalama olarak daha az orgazm yaşadılar. Beyaz kadınların siyah ve Asyalı kadınlardan daha fazla orgazm olma olasılığı daha yüksekti. Gelirin orgazm oranları üzerinde önemli bir etkisi yoktu. Genel olarak, çalışma tutarlı orgazm elde etmek için herkese uyan tek bir yaklaşım olmadığını ve her kadının kendisi için neyin işe yaradığını bulması gerektiğini göstermektedir.
Daha düzenli orgazm olmak için ipuçları:
1. Kendi vücudunuzu keşfedin ve neyin iyi hissettirdiğini öğrenin. Yalnız oynarken kendinize dokunun veya eşinizden tavsiye isteyin. Duygularınıza odaklanın ve farklı pozisyonlar, vuruşlar ve hızlar deneyin.
2. Partnerinizle arzularınız ve sınırlarınız hakkında açıkça iletişim kurun. Sevdiğiniz ve sevmediğiniz şeyleri paylaşın ve eşinizi de aynı şeyi yapmaya teşvik edin. Denemekten ve yeni şeyler denemekten korkmayın.
3. Seks sırasında şimdiki ana odaklanarak ve dikkat dağıtıcı şeyleri bırakarak dikkatli olun. Fiziksel hislerinize ve duygularınıza dikkat edin.
4. Rahatlayın ve performans baskısını bırakın. Orgazmların doğal ve normal olduğunu ve herkesin farklı yetenekleri ve tercihleri olduğunu unutmayın.
5. Düzenli olarak pin egzersizleri uygulayarak cinsel dayanıklılık oluşturun. Bu kas kasılmaları kan akışını artırmaya ve uyarılmayı iyileştirmeye yardımcı olur.