Cinsel ilişki, hem fiziksel hem de psikolojik olarak insan hayatının önemli bir parçasıdır. Geliştirilmiş zindelik ve duygusal refah dahil olmak üzere bireyler için birçok yararı olabileceği bir sır değil. Peki ya mastürbasyon? Bu aktivite aynı zamanda herhangi bir sağlık ve mutluluk yararı sağlıyor mu? Aslında, araştırmalar, düzenli kendi kendine zevk seanslarının, mesane ve uterus gibi üreme organlarını destekleyen pelvik taban kaslarını iyileştirebileceğini ve çeşitli şekillerde genel refahın iyileşmesine yol açtığını göstermektedir. Bunun nasıl olduğuna bir bakalım! Kendinize alt katta dokunmak veya vibratör kullanmak gibi yalnız oyunlar oynadığınızda, doğum sırasında veya Kegel egzersizlerinde kullanılanlara benzer sıkma hareketleriyle pelvik taban kaslarınızı aktive edersiniz. Bu önemli kasları zamanla güçlendirir - tıpkı ağırlık kaldırmanın spor salonunda biceps ve triceps oluşturması gibi. PF kaslarınızı ne kadar çok çalıştırırsanız, o kadar güçlü olurlar, idrar yolu enfeksiyonları (İYE) veya dışkı inkontinansı ile ilişkili risk faktörlerini azaltırken idrar kontrolünü geliştirirler.
Yalnız oturumlar her zaman kolay değilse endişelenmeyin; Yeni başlayanların bazı temel hareketlere başlamasına yardımcı olmak için çevrimiçi ve başka yerlerde birçok kaynak bulunmaktadır. Pelvik tabanınızı günde birkaç kez sıkarak ve gevşeterek, daha sonra daha gelişmiş bir şey deneyecek kadar kendinize güvenene kadar küçük başlayın. Uygulama ile ustalık gelir - bu nedenle vajinal/anal penetrasyon veya aynı anda işgal edilen farklı alanlar arasında koordinasyon gerektiren yoğun stimülasyon teknikleri gibi büyük beceri gerektiren karmaşık prosedürlere atlamadan önce kendinize zaman verin. Fiziksel faydaların yanı sıra, mastürbasyon, stres rahatlaması sağlayarak, cinsel istek ve ihtiyaçların öz farkındalığını teşvik ederek, insanların başkalarıyla seks yapmak için kendi tercihlerini ve sınırlarını keşfetmelerine yardımcı olarak, zevk ve rahatlama için endorfin salgılayarak duygusal sağlığı olumlu yönde etkileyebilir - hepsi de partnerlerini kendileri dışında yargılamadan! Bu, bir kişinin üzerinde dış baskı uygulamak yerine kendi içindeki fantezileri güvenli bir şekilde keşfetmesine izin verir; bu da, tek başına zevk almanın etrafındaki sosyal damgalanma nedeniyle endişe veya utanca neden olabilir. Buna ek olarak, birçoğu yalnızlık veya depresyon yaşarken izolasyon duygularını azaltmaya yardımcı olduğuna inanmaktadır, çünkü yakınlık mutlaka tatmin etmek için bir başkasının varlığını gerektirmez.