オナニーが骨盤の床の筋肉と全体的なウェルネスにどのように利点を与えるか

性交は肉体的にも心理的にも人間の生活の重要な部分です。それは改善された適性および感情的な幸福を含む個人のための多くの利点を持つことができることは秘密ではない。しかし、オナニーはどうですか？この活動は健康と幸福の利益ももたらしていますか。実際、研究では、定期的なセルフプレジャーセッションは、膀胱や子宮などの生殖器官をサポートする骨盤の床筋を改善することができ、いくつかの方法で全体的な幸福を改善することを示しています。これがどのように起こるかを見てみましょう！

下で自分に触れる、バイブレーターを使うなどのソロゲームをプレイするときは、出産やケゲルの演習で使用されているような動きを絞ることで骨盤の床筋を活性化させます。それは時間の経過とともにそれらの重要な筋肉を強化します。あなたのPF筋肉を行使するほど、それらは強くなり、尿路感染症（UTI）または胎児失禁に関連する危険因子を減らしながら、尿管制御を改善します。

しかし、ソロセッションが必ずしも簡単ではない場合は心配しないでください。初心者がいくつかの基本的な動きを始めるのを助けるためにオンラインや他の場所で利用可能な多くのリソースがあります。1日に数回骨盤の床を絞ってリラックスすることで小さなスタートを切り、後でもっと高度なものを試すのに十分な自信を感じるまで。練習では、熟練した-だから、複雑な手順に飛び込む前に自分自身の時間を与えてください。

物理的な利点とは別に、オナニーはまた、ストレス解消を提供することによって感情的な健康にプラスの影響を与えることができます、性的欲求とニーズの自己認識を促進、人々が他の人とのセックスのための自分の好みと境界を発見するのを助けます、喜びとリラクゼーションのためのエンドルフィンを解放-すべて自分自身の横にパートナーを判断せずに！これは、一人で自分自身を楽しむことを社会的な汚名のために不安や恥を引き起こす可能性があり、それらに外部の圧力をかけるのではなく、自分自身の中の空想を安全に探索することができます。

さらに、親密さは必ずしも満足するために別の人の存在を必要としないので、孤独やうつ病を経験するときの孤立感を軽減するのに役立つと多くの人が信じています。