يعتبر الاتصال الجنسي جزءًا مهمًا من حياة الإنسان جسديًا ونفسيًا. ليس سراً أنه يمكن أن يكون له العديد من الفوائد للأفراد، بما في ذلك تحسين اللياقة البدنية والرفاهية العاطفية. لكن ماذا عن العادة السرية ؟ هل يوفر هذا النشاط أيضًا أي فوائد للصحة والسعادة ؟ في الواقع، تظهر الأبحاث أن جلسات المتعة الذاتية المنتظمة يمكن أن تحسن عضلات قاع الحوض التي تدعم الأعضاء التناسلية مثل المثانة والرحم، مما يؤدي إلى تحسين الرفاهية العامة بعدة طرق. دعونا نلقي نظرة على كيفية حدوث ذلك!
عندما تلعب ألعابًا فردية، مثل لمس نفسك في الطابق السفلي أو استخدام الهزازات، فإنك تقوم بتنشيط عضلات قاع الحوض من خلال حركات الضغط المشابهة لتلك المستخدمة أثناء الولادة أو تمارين Kegel. إنه يقوي تلك العضلات المهمة بمرور الوقت - تمامًا كما يبني رفع الأثقال العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس في صالة الألعاب الرياضية. كلما زادت ممارسة عضلات PF، أصبحت أقوى، مما يحسن التحكم في المسالك البولية مع تقليل عوامل الخطر المرتبطة بالتهابات المسالك البولية (UTIs) أو سلس البول.
لكن لا تقلق إذا لم تكن الجلسات الفردية سهلة دائمًا ؛ هناك العديد من الموارد المتاحة عبر الإنترنت وفي أماكن أخرى لمساعدة المبتدئين على البدء ببعض الحركات الأساسية. ابدأ صغيرًا بالضغط على قاع الحوض واسترخائه عدة مرات في اليوم حتى تشعر بالثقة الكافية لتجربة شيء أكثر تقدمًا لاحقًا. مع الممارسة يأتي الإتقان - لذا امنح نفسك الوقت قبل القفز إلى إجراءات معقدة تتطلب مهارة كبيرة، مثل الاختراق المهبلي/الشرج أو تقنيات التحفيز المكثفة التي تتطلب التنسيق بين المناطق المختلفة المشغولة في نفس الوقت.
بصرف النظر عن الفوائد الجسدية، يمكن أن تؤثر العادة السرية أيضًا بشكل إيجابي على الصحة العاطفية من خلال توفير تخفيف التوتر، وتعزيز الوعي الذاتي بالرغبات والاحتياجات الجنسية، ومساعدة الناس على اكتشاف تفضيلاتهم وحدودهم الخاصة لممارسة الجنس مع الآخرين، وإطلاق الإندورفين من أجل المتعة والاسترخاء - كل ذلك دون الحكم على الشركاء بجانب أنفسهم! يسمح هذا لشخص واحد باستكشاف الأوهام بأمان داخل نفسه بدلاً من ممارسة الضغط الخارجي عليها، مما قد يسبب القلق أو العار بسبب وصمة العار الاجتماعية حول الاستمتاع بالنفس بمفرده. بالإضافة إلى ذلك، يعتقد الكثيرون أنه يساعد في تقليل الشعور بالعزلة عند الشعور بالوحدة أو الاكتئاب، لأن العلاقة الحميمة لا تتطلب بالضرورة وجود شخص آخر للإرضاء.