İçselleştirilmiş Mükemmellik Standartları Kronik Bir Duygusal Başarısızlık Korkusu Yaratın
Sürekli olarak yeterince iyi olamayacağından korkan insanlar, içselleştirilmiş mükemmellik standartları nedeniyle kronik anksiyete ve depresyondan muzdarip olabilirler. Bunun nedeni, bu insanların kendileri hakkında gerçekçi olmayan beklentiler geliştirmiş olmaları ve kendilerini mutlu veya başarılı hissetmeden önce belirli kriterleri karşılamaları gerektiğine inanmalarıdır. Bu korkunun nasıl geliştiğini anlamak için, benlik saygısını etkileyen faktörlere bakmak önemlidir. Benlik saygısı, bireyin değerinin genel değerlendirmesidir ve genellikle aile, akranlar, medya ve toplum gibi dış faktörlerden etkilenir. Birisi sürekli olarak kabul edilmek için belirli şeyleri başarması gerektiğinin söylendiği bir ortamda büyüdüğünde, bu beklentileri karşılamazsa kendilerine karşı olumsuz bir tutum geliştirmeye başlayabilir. Bu olumsuz benlik saygısı yetersizlik, utanç ve suçluluk duygularına yol açabilir. İnsanlar kendi yeteneklerini sorgulamaya başlayabilir ve sevgiye mi yoksa mutluluğa mı layık olduklarını sorgulayabilirler. Bu, aşırı derecede zayıflatıcı olabilecek bir kendinden şüphe ve özeleştiri döngüsüne yol açabilir. Sürekli başarısızlık korkusu, insanların yeni şeyler denememelerine veya risk almamalarına yol açabilir, bu da büyüme ve başarı potansiyellerini sınırlayabilir. Birisi başkaları tarafından belirlenen beklentileri karşılayamayacağını hissettiğinde, hayatının her alanında mükemmelliğe ulaşmakla meşgul olabilir. Bu, özellikle kabul edilmek için mükemmel eşler, anneler, ortak çalışanlar ve ortaklar olmaları gerektiği öğretilen kadınlar için özellikle geçerli olabilir. Sonuç olarak, depresif ve stresli hissedebilirler, rahatlayamazlar ve hayattan zevk alamazlar, çünkü her zaman mükemmellik için çaba gösterirler. Bu içselleştirilmiş mükemmellik standartlarından kurtulmak için, insanlar önce onları nasıl geliştirdiklerini anlamalıdır. Olumsuz kendi kendine konuşmalarının kaynaklarını tanımlamaya çalışmalı ve "mükemmel" davranışı neyin oluşturduğuna dair gerçekçi olmayan inançlara meydan okumalıdırlar. Kendinize şefkat ve kabul uygulamak, kimsenin mükemmel olmadığını ve hataların öğrenme sürecinin bir parçası olduğunu hatırlatmak da önemlidir. Sadece başarı ve statüye odaklanmak yerine, neşe ve memnuniyet getiren sağlıklı ilişkilere ve faaliyetlere öncelik vermek çok önemlidir.
İçselleştirilmiş mükemmellik standartları nasıl kronik bir duygusal başarısızlık korkusu yaratır?
İçselleştirilmiş mükemmellik standartlarının, içsel imkansızlıkları nedeniyle korku duyguları yarattığı gösterilmiştir; bu da benlik saygısını ve refahını olumsuz yönde etkileyebilecek uzun vadeli kaygı ve utanca yol açabilir. Bu beklentilerin genellikle ebeveynlerin, öğretmenlerin, akranların veya medya raporlarının başarı veya başarısızlığı neyin oluşturduğuna dair inançları aşıladığı çocukluk deneyimlerine derinden gömüldüğü düşünülmektedir.