Интернализованные стандарты совершенства создают хронический страх эмоциональной неудачи
Люди, которые постоянно боятся, что они никогда не будут достаточно хороши, могут страдать от хронической тревоги и депрессии из-за своих интернализованных стандартов совершенства. Это связано с тем, что у этих людей могли развиться нереалистичные ожидания относительно себя, что привело их к убеждению, что им необходимо соответствовать определенным критериям, прежде чем они смогут чувствовать себя счастливыми или успешными.
Чтобы понять, как развивается этот страх, важно взглянуть на факторы, которые влияют на самооценку. Самооценка - это общая оценка индивидуумом своей ценности, и на нее часто влияют внешние факторы, такие как семья, сверстники, средства массовой информации и общество. Когда кто-то растет в среде, где ему постоянно говорят, что он должен достичь определенных вещей, чтобы быть принятым, он может начать развивать негативное отношение к себе, если он не соответствует этим ожиданиям.
Эта негативная самооценка может привести к чувству неадекватности, стыда и вины. Люди могут начать сомневаться в собственных способностях и сомневаться в том, достойны ли они любви или счастья. Это может привести к циклу неуверенности в себе и самокритики, которые могут стать чрезвычайно изнурительными. Постоянный страх перед неудачей может привести к тому, что люди не будут пробовать новые вещи или рисковать, что может ограничить их потенциал для роста и успеха.
Когда кто-то чувствует, что не может соответствовать ожиданиям, установленным другими, он может быть занят достижением совершенства во всех областях своей жизни. Это может быть особенно актуально для женщин, которых часто учат, что для того, чтобы их приняли, они должны быть идеальными женами, матерями, сотрудниками и партнерами. В результате они могут чувствовать себя подавленными и напряженными, неспособными расслабиться и наслаждаться жизнью, потому что они всегда стремятся к совершенству.
Чтобы освободиться от этих интернализованных стандартов совершенства, люди должны сначала осознать, как они их развили. Они должны попытаться определить источники своих негативных разговоров о себе и бросить вызов любым нереалистичным убеждениям о том, что представляет собой «идеальное» поведение. Также важно практиковать сострадание к себе и принятие, напоминая себе, что никто не идеален и что ошибки являются частью процесса обучения.
Крайне важно уделять приоритетное внимание здоровым отношениям и занятиям, которые приносят радость и удовлетворение, а не фокусироваться исключительно на достижениях и статусе.
Как интернализованные стандарты совершенства создают хронический страх эмоциональной недостаточности?
Было показано, что интернализованные стандарты совершенства создают чувство страха из-за присущей им невозможности, что также может привести к долгосрочной тревоге и стыду, которые могут негативно повлиять на самооценку и благополучие. Считается, что эти ожидания часто глубоко укоренились в детском опыте, где родители, учителя, сверстники или сообщения в СМИ могли привить убеждения о том, что является успехом или неудачей.