Internalizowane standardy doskonałości Stwórz przewlekły strach przed porażką emocjonalną
Ludzie, którzy stale boją się, że nigdy nie będą wystarczająco dobrzy, mogą cierpieć z powodu przewlekłego lęku i depresji ze względu na swoje internalizowane standardy doskonałości. To dlatego, że ci ludzie mogli rozwinąć nierealistyczne oczekiwania co do siebie, skłaniając ich do przekonania, że muszą spełniać pewne kryteria, zanim poczują się szczęśliwi lub szczęśliwi.
Aby zrozumieć, jak rozwija się ten strach, ważne jest spojrzenie na czynniki wpływające na samoocenę. Poczucie własnej wartości jest całościową oceną ich wartości, na którą często wpływają czynniki zewnętrzne, takie jak rodzina, rówieśnicy, media i społeczeństwo. Kiedy ktoś dorasta w środowisku, w którym ciągle mówi się, że musi osiągnąć pewne rzeczy do przyjęcia, może zacząć rozwijać negatywne nastawienie do siebie, jeśli nie spełnia tych oczekiwań.
Ta negatywna samoocena może prowadzić do uczucia nieadekwatności, wstydu i winy. Ludzie mogą zacząć kwestionować swoje umiejętności i zastanawiać się, czy są godni miłości czy szczęścia. Może to prowadzić do cyklu zwątpienia i samokrytyki, która może stać się niezwykle debilitująca. Ciągły lęk przed porażką może prowadzić do tego, że ludzie nie będą próbować nowych rzeczy ani podejmować ryzyka, co może ograniczyć ich potencjał wzrostu i sukcesu.
Kiedy ktoś czuje, że nie może spełnić oczekiwań innych, może być zajęty osiągnięciem doskonałości we wszystkich dziedzinach swojego życia. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które często uczone są, że aby je zaakceptować, muszą być doskonałymi żonami, matkami, współpracownikami i partnerami. W rezultacie mogą czuć się przygnębieni i zestresowani, nie mogą się zrelaksować i cieszyć życiem, ponieważ zawsze dążą do doskonałości.
Aby uwolnić się od tych zindywidualizowanych standardów doskonałości, ludzie muszą najpierw zdać sobie sprawę, jak je rozwinęli. Powinni starać się zidentyfikować źródła ich negatywnego samopowiedzenia i zakwestionować wszelkie nierealistyczne przekonania o tym, co stanowi „doskonałe" zachowanie. Ważne jest również, aby praktykować współczucie i akceptację, przypominając sobie, że nikt nie jest doskonały i że błędy są częścią procesu uczenia się.
Ważne jest, aby priorytetowo traktować zdrowe relacje i działania, które przynoszą radość i satysfakcję, zamiast koncentrować się wyłącznie na osiągnięciu i statusie.
W jaki sposób zindywidualizowane standardy doskonałości stwarzają przewlekły lęk przed porażką emocjonalną?
Wykazano, że zindywidualizowane standardy doskonałości tworzą uczucie strachu ze względu na ich nieodłączną niemożność, co może również prowadzić do długotrwałego lęku i wstydu, które mogą negatywnie wpływać na samoocenę i samopoczucie. Często uważa się, że te oczekiwania są głęboko osadzone w doświadczeniach z dzieciństwa, w których rodzice, nauczyciele, rówieśnicy lub media mogą wpajać przekonania o tym, co stanowi sukces lub porażkę.